چگونه پف چشم‌ را برطرف کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - آیا هر روز صبح با چشمان پف کرده بیدار می‌شوید؟ اگر از خواب آلوده یا خسته بنظر رسیدن خسته شده‌اید، موارد زیادی وجود دارد که می‌توانید برای از بین بردن پف چشمان خود انجام دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رفع سریع، راهکارهای طولانی مدت برای کاهش پف و چند راه حل دائمی، ادامه مطلب را بخوانید.

 

چشم‌ها به دلیل احتباس آب تمایل به پف دارند که ناشی از غلظت زیاد نمک در اطراف چشم است. اگر یک شام خیلی نمکی خورده‌اید یا قبل از خواب گریه کرده‌اید، ممکن است صبح با افزایش پف چشم بیدار شوید. نوشیدن آب فراوان محل را برافروخته و باعث کاهش تورم می‌شود.
•    از موادی که تمایل به کم آبی بدن دارند مانند کافئین و الکل خودداری کنید.

 

پف چشم باعث تجمع مایعات در بافت‌های اطراف چشم شما می‌شود و مانند انواع دیگر تورم، با استفاده از کمپرس خنک می‌توان آن را کاهش داد. برش‌های خیار سرد از نظر اندازه و شکل مناسب برای چشم شما هستند و اسید اسکوربیک موجود در آنها برای کاهش موقت پف به خوبی عمل می‌کند. دراز بکشید و آنها را به مدت ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که گرم شوند روی پلک‌های بسته خود قرار دهید.
•    اگر خیار در دست ندارید، یک چای کیسه‌ای را مرطوب کرده و به مدت ۱۵ دقیقه در فریزر قرار دهید، سپس دراز بکشید و به مدت ۱۵ دقیقه آن را به چشم خود بمالید. علاوه بر خنک کننده، کافئین موجود در چای سیاه همچنین می‌تواند به محدود کردن جریان خون کمک کند و در نتیجه تورم را کاهش دهد.
•    برای یک گزینه کمتر کثیف، سعی کنید ۲ عدد قاشق غذاخوری فلزی را در یخچال قرار دهید و روزانه آنها را با قرار دادن در مقابل چشمان خود استفاده کنید.

 

می‌توانید کرم‌ها و مقوی‌های قابض خریداری کنید که با سفت شدن پوست اطراف چشم، به کاهش پف کمک می‌کنند. دو گلوله پنبه‌ای را به کرم یا ماده مقوی قابض آغشته کنید، دراز بکشید و چشمان خود را ببندید و گلوله‌های پنبه را روی چشم‌های خود قرار دهید. اجازه دهید قابض حدود ۱۰ دقیقه در آن خیس بخورد، سپس پنبه‌ها را برداشته و صورت خود را بشویید.
•    گفته می‌شود توت فرنگی‌های برش خورده نیز به سفت شدن و صاف شدن پوست کمک می‌کنند.

گفته می‌شود سیب زمینی دارای خاصیت قابض طبیعی است. سیب زمینی خام را پوست بگیرید. از وسط نصف کنید. نیمه‌ها را به مدت ۱۰ دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. سیب زمینی چشمان شما را خنک کرده و هرگونه تورم کاهش می‌یابد.
•    سیب‌ زمینی رنده شده را امتحان کنید. کافی است یک سیب زمینی تازه را رنده کرده و آن را به مدت ۱۵ دقیقه روی چشم خود بمالید، سپس بشویید.

 

ورزش باعث بهبود گردش خون می‌شود، که به بدن شما کمک می‌کند تا مایعات را به جای اینکه تجمع یابد، از طریق بدن حرکت دهد. اگر وقت دارید، برای دویدن بروید، کمی یوگا انجام دهید، یا به سادگی پیاده‌روی سریع انجام دهید.

 

کرم‌های آنتی‌هموروئید به انقباض رگ‌های خونی کمک می‌کند، که به نوبه خود پف را کاهش می‌دهد. در روزهایی که متوجه تورم بیش از حد می‌شوید، به آرامی کمی از کرم را با انگشت، حلقه دور چشم خود را بمالید.

اگر تمام روز چشمان‌تان پف کرده باشد، ممکن است خواب کافی نداشته باشید یا کیفیت خوابی که دارید پایین باشد. پف زیر چشم از علائم رایج کم خوابی است. هدف این است که هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

داشتن پف چشم هنگام بیدار شدن غیرمعمول نیست. یک توضیح احتمالی برای این ممکن است این باشد که وقتی شما چندین ساعت در حالت افقی دراز کشیده‌اید و سپس بایستید، مایعاتی که زیر چشم شما قرار گرفته بود ناگهان توسط نیروی جاذبه پایین کشیده می‌شوند. برای کاهش آن می‌توانید از بالش اضافی هنگام خواب استفاده کنید تا در هنگام برخاستن مایعات به شدت پایین نیایند.
•    اگر روی شکم می‌خوابید، سعی کنید بجای آن به پشت بخوابید. کسانی که روی شکم می‌خوابند چشمهایشان بیشتر پف کرده است، زیرا این موقعیت باعث می‌شود مایعات در آنجا جمع شوند.
•    اگر به پهلو می‌خوابید‌، ممکن است دریابید که یک چشم‌تان بیشتر از چشم دیگر پف کرده است. سعی کنید در طول شب طرفین را عوض کنید یا بجای آن به پشت بخوابید.

پوست اطراف چشمان شما شکننده است و در اثر برخورد ناخوشایند و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی ممکن است کشیده شده و آسیب ببیند. برای جلوگیری از شل شدن پوست اطراف چشم و پر شدن مایع، روال کار خود را تغییر دهید تا با ملایمت بیشتری رفتار کنید.
•    برای شستن صورت از مواد شیمیایی سخت استفاده نکنید. به جای آن از یک پاک کننده ملایم و سبک استفاده کنید.
•    با خشونت و به سختی آرایش خود را پاک و تمیز نکنید. از پاک کننده‌های آرایش استفاده کنید تا راحت‌تر از بین برود.
•    با حوله چشم‌های خود را مالش ندهید. به آرامی آب را روی صورت خود بپاشید و آن را خشک کنید.
•    از مرطوب کننده روی پلک‌ها و دور چشم خود استفاده کنید.

 

چشم‌های پف کرده اغلب به دلیل آلرژی ایجاد می‌شوند، که باعث التهاب صورت و جمع شدن آب در آنجا می‌شود. اگر آلرژی‌های فصلی خود را با داروی حساسیت‌زای خوب درمان کنید، ممکن است تفاوت زیادی احساس کنید.
•    داروی بدون نسخه را امتحان کنید یا نسخه‌ای از پزشک خود دریافت کنید.
•    مطمئن باشید خانه شما عاری از گرد و غبار، خز حیوانات و سایر مواد حساسیت‌زا است. فیلترهای سیستم گرمایشی خود را عوض کرده و لباس‌هایتان را مرتباً بشویید.

 

آیا تمایل دارید مرتباً شام‌های شور بخورید؟ این دلیل عمده پف کردن اطراف چشم است، زیرا نمک باعث می‌شود آب را در صورت خود حفظ کنید. اگر تقریباً هر شب با مقدار زیادی نمک در سیستم خود به رختخواب بروید، در واقع می‌تواند باعث کشیده شدن پوست چشم شما شده و به مرور زمان از پر شدن مایع آویزان شود. این عادت‌های جدید را شروع کنید تا احتمال وقوع آن کاهش یابد:
•    در پخت و پز خود نمک کمتری استفاده کنید. سعی کنید آن را به نصف کاهش دهید، سپس اگر می‌توانید بیشتر کاهش دهید.
•    به دفعات زیاد بیرون غذا نخورید. میزان نمک موجود در غذای خود را رد رستوران نمی‌توانید کنترل کنید و معمولاً بیش از آن چیزی است که فکر می‌کنید.
•    از خوردن غذاهای شور مانند چیپس، آجیل‌های شور، چوب شور، کنسرو سوپ، غذاهای سرخ شده و سایر غذاهایی که سرشار از سدیم هستند، خودداری کنید.
•    میان وعده موز و کشمش را بخورید، هر دو باعث کاهش احتباس مایعات می‌شوند.
•    آب کلم یا کران‌بری مصرف کنید. هر دو ادرار آور هستند، که به شما کمک می‌کند مقداری مایعات اضافی را دفع کنید. کافئین را به عنوان ادرارآور انتخاب نکنید، زیرا می‌تواند در خواب تداخل ایجاد کند و ورم چشم را بازگرداند.

 

الکل منجر به احتباس مایعات در صورت و همچنین کمبود آب بدن می‌شود. اگر نمی‌توانید مصرف الکل را ترک کنید، مصرف الکل خود را محدود کنید. نوشیدن بیش از حد در نهایت باعث شل شدن پوست اطراف چشم می‌شود.

 

گاهی اوقات تورم از عوارض جانبی یک بیماری دیگر است. درمان این بیماری ممکن است به درمان پف چشم شما کمک کند. در اینجا چند مورد وجود دارد که معمولاً منجر به پف چشم می‌شوند:
•    بارداری
•    تغییرات هورمونی در چرخه قاعدگی
•    درماتیت (پوست حساس در پاسخ به مواد تحریک کننده، بیشتر متورم می‌شود)
•    آلرژی
•    مونونوکلئوز (پف کردن چشم ممکن است یکی از علائم اولیه عفونت باشد)
•    دارو (پف یا احتباس آب می‌تواند یک عارضه جانبی باشد)
•    شرایط پزشکی جدی‌تر

 

مقادیر بالای کورتیزول، هورمون استرس، می‌تواند منجر به تعدادی از علائم جسمی از جمله تورم یا پف چشم شود. یوگا، تمرینات تنفسی کنترل شده یا مدیتیشن را امتحان کنید. همه اینها به کاهش استرس کمک می‌کنند و تصور می‌شود به بهبود گردش خون کلی کمک می‌کنند.

اگر با پزشک خود مشورت کرده باشید، احتمالاً متوجه می‌شوید که چشم‌های پف کرده شما فقط مسئله زیبایی است. این با افزایش سن اتفاق می‌افتد و گاهی هم بدون دلیل اتفاق می‌افتد. بیاموزید که توجه خود را به ویژگی‌های دیگر خود مانند رنگ چشم، موهایتان یا نگرش به زندگی جلب کنید.

جراحی بلفاروپلاستی انجام دهید

به عنوان آخرین چاره، این جراحی رسوبات چربی اطراف چشم را از بین می‌برد و به دنبال آن لیزر درمانی بر روی پوست انجام می‌شود. نتیجه کلی آن کاهش پف چشم است. این جراحی معمولاً با هزینه زیاد و با دوره نقاهت که چندین هفته طول می‌کشد انجام می‌شود.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد