چگونه علائم سارکوئیدوز ریه را تسکین دهیم؟
رژیم خود را تغییر دهید
مجله‌ی آموزش ایلیاد - سارکوئیدوز بیماری‌ای است که در آن دسته‌ای از سلول‌های التهابی کوچک به نام گرانولوما در بخشی از بدن مانند ریه‌ها رشد می‌کنند. در حالی که هیچ درمانی برای آن وجود ندارد، شما می‌توانید علائم خود را کنترل کنید و ممکن است گرانولوم برطرف شود. ممکن است بتوانید به طور طبیعی سارکوئیدوز خود را درمان کنید. با این حال، بهتر است با دکتر خود کار کنید تا یک برنامه شخصی برای شما ایجاد کند. علاوه بر این، برای اطمینان از اینکه درمان درستی دارید، باید برای تشخیص صحیح به پزشک مراجعه کنید.
رژیم خود را تغییر دهید
با انتخاب محصولات تازه، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل، غذای سالم بخورید
تهیه وعده‌های غذایی با محصولات تازه و غلات سبوس‌دار ممکن است به مدیریت وضعیت شما کمک کند. یک رژیم غذایی سالم از سلامت کلی شما پشتیبانی می‌کند و به شما در کنترل پاسخ التهابی بدن کمک می‌کند. این ممکن است به سارکوئیدوز شما کمک کند.
• میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، توفو و لبنیات کم چرب را انتخاب کنید.
• میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، توفو و لبنیات کم چرب را انتخاب کنید.
برای کاهش التهاب گزینه‌های کم چرب‌تررا با گوشت قرمز جایگزین کنید
متاسفانه، گوشت قرمز می‌تواند باعث التهاب در بدن شما شود. گرچه ممکن است مستقیماً باعث سارکوئیدوز نشود، اما این می‌تواند بهبودی شما را دشوار کند. پروتئین‌های کم چرب را به جای گوشت قرمز انتخاب کنید.
• مرغ، ماهی، توفو، حبوبات، لوبیا یا آجیل را برای منابع پروتئینی خود انتخاب کنید.
• مرغ، ماهی، توفو، حبوبات، لوبیا یا آجیل را برای منابع پروتئینی خود انتخاب کنید.
برای تقویت چربی‌های خوب خود از روغن‌های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید
چربی‌های سالم از سلامت کلی شما پشتیبانی می‌کنند و ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. آنها همچنین به بدن شما کمک می‌کنند مواد مغذی محلول در چربی را پردازش کند، که به شما کمک می‌کند ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کنید. هنگام آشپزی، از روغن زیتون یا روغن‌های گیاهی استفاده کنید.
• به عنوان یک مزیت اضافی، روغن‌های سالم همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهند.
• به عنوان یک مزیت اضافی، روغن‌های سالم همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهند.
برای کمک به کنترل التهاب، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
اگر وعده‌های غذایی خود را با میوه‌های و سبزیجات تازه درست می‌کنید، احتمالاً در حال حاضر مقدار زیادی غذای غنی از آنتی اکسیدان می‌خورید. سعی کنید حداقل ۱ ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان بالا در روز داشته باشید. این از سلامت کلی شما پشتیبانی می‌کند و احتمالاً به شما در کاهش علائم سارکوئیدوز کمک می‌کند.
• غذاهای غنی از آنتی اکسیدان شامل گوجه فرنگی، گیلاس، بلوبری، فلفل دلمه‌ای و کدو سبز است. میوه‌ها و سبزیجات دیگر نیز آنتی اکسیدان دارند، بنابراین آنها را روزانه بخورید.
• غذاهای غنی از آنتی اکسیدان شامل گوجه فرنگی، گیلاس، بلوبری، فلفل دلمه‌ای و کدو سبز است. میوه‌ها و سبزیجات دیگر نیز آنتی اکسیدان دارند، بنابراین آنها را روزانه بخورید.
غذاهای غنی از منیزیم که کلسیم کمی دارند را انتخاب کنید
سارکوئیدوز ممکن است سطح کلسیم بالایی در شما ایجاد کند، زیرا بدن شما را وادار به پردازش سریع ویتامین D می‌کند. این ممکن است سطح منیزیم شما را کم کند. برای متعادل نگه داشتن مواد معدنی، بیشتر غذاهای بخورید که حاوی مقدار زیادی منیزیم اما کلسیم کم هستند.
• گزینه‌های عالی شامل سبوس، جو دوسر، ذرت، جو، برنج قهوه‌ای، سویا، سیب زمینی، آووکادو و موز است.
• گزینه‌های عالی شامل سبوس، جو دوسر، ذرت، جو، برنج قهوه‌ای، سویا، سیب زمینی، آووکادو و موز است.
غذاهای فرآوری شده و شکر را قطع کنید زیرا باعث التهاب می‌شوند
غذاهای فرآوری شده ممکن است تأثیر منفی بر سلامتی شما داشته باشند و پاسخ التهابی بدن شما را تحریک کنند. علاوه بر این، آنها اغلب فاقد مواد مغذی هستند. تمام تلاش خود را برای حذف غذاهای فرآوری شده و شکر از رژیم خود انجام دهید.
• به عنوان مثال، میان وعده‌های بسته بندی شده، نان تصفیه شده، غذاهای پخته شده، ماکارونی و خوراکی‌ها را نخورید.
• به عنوان مثال، میان وعده‌های بسته بندی شده، نان تصفیه شده، غذاهای پخته شده، ماکارونی و خوراکی‌ها را نخورید.
کافئین و الکل را حذف کنید، زیرا باعث التهاب می‌شوند
قهوه، چای کافئین‌دار، شکلات و نوشیدنی‌های الکلی را قطع کنید. این ممکن است به کنترل علائم شما کمک کند.
• نوشیدن قهوه را کاهش دهید و چای بدون کافئین را انتخاب کنید.
• اگر در ترک الکل مشکلی دارید، سعی کنید برای کمک به یک گروه پشتیبانی بروید.
• نوشیدن قهوه را کاهش دهید و چای بدون کافئین را انتخاب کنید.
• اگر در ترک الکل مشکلی دارید، سعی کنید برای کمک به یک گروه پشتیبانی بروید.
روزانه حداقل ۸ فنجان (۱.۹ لیتر) آب بنوشید تا هیدراته بماند
هیدراته ماندن برای سلامت کلی شما عالی است. بعلاوه، به بدن شما کمک می‌کند تا سلول‌های شما را فعال نگه دارد و هضم آن هم روان باشد. اطمینان حاصل کنید که هر روز مقدار زیادی آب و مایعات دیگر می‌نوشید.
استفاده از داروهای گیاهی
استفاده از داروهای گیاهی
مکمل‌های امگا ۳ مانند روغن ماهی را به عنوان یک ضد التهاب طبیعی مصرف کنید
امگا ۳ به آرامش پاسخ التهابی بدن کمک می‌کند، بنابراین ممکن است به سارکوئیدوز کمک کند. روزانه از مکمل روغن ماهی یا دانه کتان استفاده کنید. برچسب روی محصول خود را بخوانید و مقدار صحیح آن را مصرف کنید.
• قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید. همچنین، توجه داشته باشید که امگا ۳ ممکن است باعث خونریزی شود.
• قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید. همچنین، توجه داشته باشید که امگا ۳ ممکن است باعث خونریزی شود.
برای کمک به کاهش التهاب در کل بدن، بروملین را امتحان کنید
این آنزیم از آناناس حاصل می‌شود و ممکن است به شما در مبارزه با پاسخ التهابی بدن کمک کند. برای دوز معمول، ۵۰۰ میلی‌گرم در روز مصرف کنید. برای تأیید میزان مصرف حتما برچسب مکمل خود را بخوانید و دستورالعمل‌ها را دقیقاً دنبال کنید.
• قبل از استفاده از هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. به خاطر داشته باشید که بروملین می‌تواند خطر خونریزی شما را افزایش دهد و ممکن است در داروهای خاص تداخل ایجاد کند.
• قبل از استفاده از هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. به خاطر داشته باشید که بروملین می‌تواند خطر خونریزی شما را افزایش دهد و ممکن است در داروهای خاص تداخل ایجاد کند.
برای کمک به کنترل پاسخ التهابی بدن خود از زردچوبه استفاده کنید
زردچوبه گیاهی است که به کنترل التهاب کمک می‌کند. می‌توانید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید یا به عنوان ادویه به غذایتان اضافه کنید. اگر از مکمل استفاده می‌کنید، ۳۰۰ میلی‌گرم ۳ بار در روز مصرف کنید. می‌توانید از آن برای طعم دار کردن غذای خود استفاده می‌کنید.
• زردچوبه یک گیاه آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که ممکن است در درمان اختلالات التهابی مختلف مفید باشد.
• زردچوبه یکی از اعضای خانواده زنجبیل است و صدها سال در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است.
• زردچوبه یک گیاه آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که ممکن است در درمان اختلالات التهابی مختلف مفید باشد.
• زردچوبه یکی از اعضای خانواده زنجبیل است و صدها سال در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است.
برای آرامش و کمک به التهاب، چای بابونه بنوشید
آب گرم کنید تا تقریبا جوش بیاید. سپس، آب را روی یک کیسه چای بابونه بریزید. بگذارید حدود 3 دقیقه بماند و سپس چای خود را بنوشید در حالی که گرم است.
• چای بابونه ممکن است احساس خواب آلودگی در شما ایجاد کند.
• چای بابونه ممکن است احساس خواب آلودگی در شما ایجاد کند.
ایجاد تغییر در سبک زندگی
ایجاد تغییر در سبک زندگی
سطح استرس خود را مدیریت کنید
استرس بخشی از زندگی است، اما اگر بیش از حد آن را تجربه کنید می‌تواند مضر باشد. عادت‌های تسکین‌دهنده استرس را که می‌توانید برای مقابله با استرس هر روز انجام دهید، تصویب کنید. در اینجا چند روش برای انجام این کار آورده شده است:
• هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه مدیتیشن کنید.
• رنگ آمیزی در یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان را امتحان کنید.
• با یک دوست صحبت کنید.
• با حیوان خانگی خود بازی کنید.
• خاطرات خود را بنویسید.
• کتاب بخوانید.
• در وان غوطه‌ور شوید.
• هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه مدیتیشن کنید.
• رنگ آمیزی در یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان را امتحان کنید.
• با یک دوست صحبت کنید.
• با حیوان خانگی خود بازی کنید.
• خاطرات خود را بنویسید.
• کتاب بخوانید.
• در وان غوطه‌ور شوید.
برای مقابله با خستگی و حمایت از سلامتی خود روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید
ورزش فواید زیادی برای بدن شما به همراه دارد. این به شما کمک می‌کند تا استرس شما کاهش یابد، التهاب را کاهش می‌دهد، خستگی را بهبود می‌بخشد و روحیه شما را تقویت می‌کند. علاوه بر این، به تقویت سیستم تنفسی شما کمک می‌کند. تمرینی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید و علائم شما را تشدید نکند.
• گزینه‌های عالی شامل یوگا، پیاده‌روی، شنا، ایروبیک با تأثیر کم، یا رقص است.
• قبل از شروع یک برنامه ورزشی، به خصوص اگر نفس نفس می‌افتید، با پزشک خود مشورت کنید.
• گزینه‌های عالی شامل یوگا، پیاده‌روی، شنا، ایروبیک با تأثیر کم، یا رقص است.
• قبل از شروع یک برنامه ورزشی، به خصوص اگر نفس نفس می‌افتید، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر سیگار می‌کشید آن را ترک کنید
سیگار کشیدن برای ریه‌های شما مضر است، بنابراین ممکن است سارکوئیدوز را بدتر کند. علاوه بر این، مصرف دخانیات می‌تواند باعث التهاب در بدن شود. با پزشک خود در مورد ترک وسایل کمکی صحبت کنید تا به شما کمک کند تا سیگار را ترک کنید.
• ترک اعتیاد بسیار دشوار است، اما ممکن است پزشک بتواند داروهای ترک اعتیاد تجویز شده را برای شما تجویز کند.
سیگار کشیدن برای ریه‌های شما مضر است، بنابراین ممکن است سارکوئیدوز را بدتر کند. علاوه بر این، مصرف دخانیات می‌تواند باعث التهاب در بدن شود. با پزشک خود در مورد ترک وسایل کمکی صحبت کنید تا به شما کمک کند تا سیگار را ترک کنید.
• ترک اعتیاد بسیار دشوار است، اما ممکن است پزشک بتواند داروهای ترک اعتیاد تجویز شده را برای شما تجویز کند.
از بودن در مناطقی که کیفیت هوای نامناسب دارند خودداری کنید
دود و سایر آلاینده‌ها می‌توانند ریه‌های شما را تحریک کرده و علائم سارکوئیدوز را بدتر کنند. گزارش هواشناسی محلی خود را بررسی کنید یا به دنبال پیش بینی آلودگی روزانه آنلاین باشید و اگر پیش بینی‌ها نشان می‌دهد مه، دود یا سطح آلودگی زیاد است، تا آنجا که ممکن است داخل بمانید. همچنین می‌توانید با کارهای زیر از ریه‌های خود محافظت کنید:
• وقتی سطح آلودگی زیاد است، در محیط داخلی ورزش کنید
• پرهیز از مناطق پرتردد، به ویژه هنگام ورزش
• پرهیز از سوزاندن چوب یا زباله
• استفاده از وسایل دستی یا برقی به جای استفاده از بنزین
• از دیگران بخواهید که در خانه یا اتومبیل شما سیگار نکشند و از مکان‌های داخلی که سیگار کشیدن مجاز است، دور بمانید.
• وقتی سطح آلودگی زیاد است، در محیط داخلی ورزش کنید
• پرهیز از مناطق پرتردد، به ویژه هنگام ورزش
• پرهیز از سوزاندن چوب یا زباله
• استفاده از وسایل دستی یا برقی به جای استفاده از بنزین
• از دیگران بخواهید که در خانه یا اتومبیل شما سیگار نکشند و از مکان‌های داخلی که سیگار کشیدن مجاز است، دور بمانید.
چه موقع به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید
چه موقع به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید
در صورت مشاهده علائم سارکوئیدوز در ریه‌ها به پزشک مراجعه کنید
باید وضعیت خود را توسط پزشک تشخیص دهید تا بدانید که درمان درستی دارید. سارکوئیدوز علائم مشترک با سایر موارد را دارد و پزشک شما باید این موارد را رد کند. در صورت مشاهده علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
• سرفه خشک مداوم
• درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• خس خس
• خستگی
• تورم غدد لنفاوی
• کاهش وزن
• عرق شبانه
• درد مفصل
• سرفه خشک مداوم
• درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• خس خس
• خستگی
• تورم غدد لنفاوی
• کاهش وزن
• عرق شبانه
• درد مفصل
برای تشخیص، آزمایش‌های تشخیصی انجام دهید
بعد از اینکه در مورد علائم خود به پزشک گفتید، احتمالاً به برخی آزمایش‌های تشخیصی نیاز خواهید داشت. این به شما کمک می‌کند سایر شرایط را رد کرده و بررسی کنید که آیا در ریه‌های خود گرانولوم دارید یا خیر. پزشک شما ممکن است آزمایش‌های زیر را انجام دهد:
• یک آزمایش خون ساده برای بررسی وجود عفونت و تعیین میزان عملکرد اعضای بدن.
• آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا سی تی اسکن برای بررسی ریه‌ها.
• آزمایش عملکرد ریه برای بررسی میزان هوای قابل جذب و آزاد کردن.
• نمونه برداری برای بررسی بافت ریه از نظر سارکوئیدوز.
• یک آزمایش خون ساده برای بررسی وجود عفونت و تعیین میزان عملکرد اعضای بدن.
• آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا سی تی اسکن برای بررسی ریه‌ها.
• آزمایش عملکرد ریه برای بررسی میزان هوای قابل جذب و آزاد کردن.
• نمونه برداری برای بررسی بافت ریه از نظر سارکوئیدوز.
از پزشک خود در مورد روش‌های درمانی برای بیماری زمینه‌ای خود سوال کنید
اگرچه شما ممکن است بتوانید از روش‌های درمانی طبیعی برای کنترل سارکوئیدوز خود استفاده کنید، اما در صورت داشتن برخی بیماری‌های زمینه‌ای، پزشک ممکن است مصرف دارو را به شما توصیه کند. داروهای خود را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید و بدون اجازه پزشک مصرف آنها را قطع نکنید.
• پزشک شما ممکن است توانبخشی ریوی را برای بهبود تنفس شما توصیه کند.
• آنها ممکن است کورتیکواستروئیدها را تجویز کنند، که ضد التهاب‌های قوی هستند.
• اگر شرایط شما خود ایمنی باشد، پزشک ممکن است داروهای سرکوب کننده‌‌ی ایمنی برای کمک به شما در کاهش التهاب تجویز کند.
• بسته به علت وضعیت شما، پزشک ممکن است داروهای دیگری را برای تسکین علائم شما توصیه کند.
• پزشک شما ممکن است توانبخشی ریوی را برای بهبود تنفس شما توصیه کند.
• آنها ممکن است کورتیکواستروئیدها را تجویز کنند، که ضد التهاب‌های قوی هستند.
• اگر شرایط شما خود ایمنی باشد، پزشک ممکن است داروهای سرکوب کننده‌‌ی ایمنی برای کمک به شما در کاهش التهاب تجویز کند.
• بسته به علت وضعیت شما، پزشک ممکن است داروهای دیگری را برای تسکین علائم شما توصیه کند.
اگر ریه‌های شما آسیب دیده است، در مورد پیوند با پزشک خود صحبت کنید
گرچه احتمالاً نیازی به نگرانی در مورد آن نخواهید داشت، اما ممکن است ریه‌های شما توسط سارکوئیدوز آسیب ببینند. وقتی این اتفاق می‌افتد، ممکن است بتوانید پیوند ریه انجام دهید. اگر می‌خواهید نفس بکشید، از پزشک خود بپرسید که آیا این گزینه می‌تواند یک گزینه درمانی برای شما باشد یا خیر.
• پیوند ریه به ندرت به عنوان درمانی برای سارکوئیدوز لازم است، بنابراین سعی کنید نگران آن نباشید.
• پیوند ریه به ندرت به عنوان درمانی برای سارکوئیدوز لازم است، بنابراین سعی کنید نگران آن نباشید.
مجله‌ی آموزش ایلیاد