چگونه در برابر خطرات پیرامون‌مان ایمن باشیم؟
حفظ ایمنی در خانه
مجله‌ی آموزش ایلیاد - چه بخواهیم و چه نخواهیم، دنیا گاهی اوقات می‌تواند مکانی خطرناک باشد. با این حال، لازم نیست که تمام مدت بترسید، فقط کافی است حفظ ایمنی را در زندگی خود اولویت اصلی قرار دهید. هنگامی که آماده هستید و از خود محافظت می‌کنید، با گذراندن روز خود، چه در خانه باشید، چه با دوستان‌تان بیرون بروید، یا در وب بگردید یا به مدرسه بروید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. این اقدامات احتیاطی معمولاً بسیار آسان هستند، فقط به کمی برنامه‌ریزی احتیاج دارند!
حفظ ایمنی در خانه
یک جعبه کمک‌های اولیه دستی داشته باشید
برای اطمینان از اینکه خانه شما تا حد ممکن ایمن و آماده است، بهتر است برای موارد اضطراری یک جعبه کمک‌های اولیه با کیفیت در دست داشته باشید. به عنوان یک گزینه آسان، یکی را خریداری کنید که از قبل با هر آنچه مورد نیاز شما است، بسته‌بندی شده باشد. با این حال، شما همچنین می‌توانید یکی را خودتان تهیه کرده و در جعبه یا یک کیف پلاستیکی نگه دارید. اگر چنین کاری انجام دادید، مطمئن شوید که شامل موارد زیر است:
• باند و گاز
• ایزوپروپیل الکل و پراکسید هیدروژن
• پماد ضد باکتری
• مسکن‌های OTC
• نوار جراحی
• آنتی‌بیوتیک‌ها
• باند و گاز
• ایزوپروپیل الکل و پراکسید هیدروژن
• پماد ضد باکتری
• مسکن‌های OTC
• نوار جراحی
• آنتی‌بیوتیک‌ها
در مواقع اضطراری لوازم مورد نیاز خود را ذخیره کنید
آب و هوای نامناسب و سایر بلایا می‌توانند بدون خبر قبلی آسیب‌های زیادی وارد کند، بنابراین بهتر است مطمئن شوید که در هر سال آماده هستید. چند موردی که باید همیشه در دست داشته باشید شامل موارد زیر است:
• باتری‌ها و چراغ قوه‌های محکم
• چاقوی جیبی
• سوزن و نخ
• کالاهای کنسرو شده و سایر موارد فاسد نشدنی
• مقدار زیادی آب
• کبریت یا فندک
• رادیو
• باتری‌ها و چراغ قوه‌های محکم
• چاقوی جیبی
• سوزن و نخ
• کالاهای کنسرو شده و سایر موارد فاسد نشدنی
• مقدار زیادی آب
• کبریت یا فندک
• رادیو
از خانه خود در برابر آتش سوزی محافظت کنید
چه صاحب خانه باشید و چه اجاره نشین، مهم این است که مطمئن شوید کل خانواده شما می‌دانند در صورت آتش‌سوزی چه کار کنند. در اینجا چند کار وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا از خانه شما در برابر آتش سوزی محافظت کند:
• ردیاب‌های دود نصب کنید و مرتباً آنها را آزمایش کنید.
• در خانه خود یک کپسول آتش‌نشانی نگه دارید. دستورالعمل‌ها را بخوانید تا در مواقع اضطراری بدانید چگونه از آن استفاده کنید و با انقضا آن را تعویض کنید.
• هرگونه دستگاه الکتریکی را که از آن استفاده نمی‌کنید از برق جدا کنید و مطمئن شوید سیم‌کشی شما به روز است.
• برنامه فرار را تدوین کنید و آن را با خانواده خود تمرین کنید.
• ردیاب‌های دود نصب کنید و مرتباً آنها را آزمایش کنید.
• در خانه خود یک کپسول آتش‌نشانی نگه دارید. دستورالعمل‌ها را بخوانید تا در مواقع اضطراری بدانید چگونه از آن استفاده کنید و با انقضا آن را تعویض کنید.
• هرگونه دستگاه الکتریکی را که از آن استفاده نمی‌کنید از برق جدا کنید و مطمئن شوید سیم‌کشی شما به روز است.
• برنامه فرار را تدوین کنید و آن را با خانواده خود تمرین کنید.
خانه خود را برای سارقین کمتر جذاب کنید
ورود یک سارق به خانه شما می‌تواند واقعاً ترسناک باشد. ممکن است نتوانید به طور کامل از این اتفاق جلوگیری کنید، اما چند کار وجود دارد که می‌توانید خانه خود را کمتر مورد هدف سارقین قرار دهید:
• یک سیستم امنیتی نصب کنید. این مورد را قابل مشاهده کنید. دوربین‌هایی را قرار دهید که دیده می‌شوند و یک علامت یا برچسب بر روی خانه خود قرار دهید که نشان می‌دهد شما از چه شرکت امنیتی استفاده می‌کنید.
• یک نگهبان برای محله‌تان استخدام کنید.
• قفل‌های باکیفیت را روی درهای خود نصب کنید.
• حیاط خود را تمیز و روشن نگه دارید.
• اگر اتومبیل دارید در داخل گاراژ نگه دارید.
• یک سیستم امنیتی نصب کنید. این مورد را قابل مشاهده کنید. دوربین‌هایی را قرار دهید که دیده می‌شوند و یک علامت یا برچسب بر روی خانه خود قرار دهید که نشان می‌دهد شما از چه شرکت امنیتی استفاده می‌کنید.
• یک نگهبان برای محله‌تان استخدام کنید.
• قفل‌های باکیفیت را روی درهای خود نصب کنید.
• حیاط خود را تمیز و روشن نگه دارید.
• اگر اتومبیل دارید در داخل گاراژ نگه دارید.
اگر فرزندی دارید خانه خود را برای کودک امن کنید
اگر بچه دارید یا قصد بچه‌دار شدن دارید، مهم است که خانه خود را تا آنجا که ممکن است ایمن کنید. هر چیزی که ممکن است باعث شود که کودک به خود آسیب برساند، از جمله هر چیزی که می‌توانند در دهان خود بگذارند یا با آن به خودشان آسیب برساند را از دید کودک دور کنید. در اینجا چند مورد خاص برای بررسی وجود دارد:
• در بالای پله‌ها محافظ نصب کنید.
• سیم‌ها و پریزهای برق را پنهان کنید.
• مواد شیمیایی خطرناک را در مکان‌های قفل شده یا دور از دسترس کودکان ایمن کنید.
• اسلحه گرم را در انبار مناسب قفل کنید.
• اشیای کوچک یا تیز را دور از دسترس کودک خود ذخیره کنید.
• روی کابینت‌ها و کشوهای خود قفل‌های ایمنی نصب کنید.
• برای جلوگیری از واژگونی مبلمان سنگین آنها را محکم کنید.
• در بالای پله‌ها محافظ نصب کنید.
• سیم‌ها و پریزهای برق را پنهان کنید.
• مواد شیمیایی خطرناک را در مکان‌های قفل شده یا دور از دسترس کودکان ایمن کنید.
• اسلحه گرم را در انبار مناسب قفل کنید.
• اشیای کوچک یا تیز را دور از دسترس کودک خود ذخیره کنید.
• روی کابینت‌ها و کشوهای خود قفل‌های ایمنی نصب کنید.
• برای جلوگیری از واژگونی مبلمان سنگین آنها را محکم کنید.
برای بیمه حوادث سرمایه گذاری کنید
هیچ راهی برای دانستن اینکه چه زمانی ممکن است یک فاجعه رخ دهد و به طور بالقوه آسیب بزرگی به خانه شما وارد کند وجود ندارد. با این حال، اگر بیمه حوادث داشته باشید، ممکن است تحت پوشش بیمه قرار بگیریدو این امر می‌تواند برخی از خسارت‌های شما را جبران کند.
حفظ ایمنی در بیرون از خانه
حفظ ایمنی در بیرون از خانه
در مواقع ضروری تلفن همراه داشته باشید
هنگامی که شب از خانه بیرون می‌روید، حتی اگر نمی‌خواهید زیاد از خانه دور شوید، بهتر است تلفن همراه با خود داشته باشید. به این ترتیب، اگر اتفاق غیر منتظره‌ای رخ دهد، می‌توانید با شخصی که می‌تواند به شما کمک کند در تماس باشید. همچنین بهتر است قبل از خروج از خانه اطمینان حاصل کنید که تلفن شما کاملاً شارژ شده است.
• همچنین ممکن است بخواهید سرویس‌های موقعیت مکانی را در تلفن خود تنظیم کنید تا در صورت گم شدن یا سرقت شدن، یا اگر اتفاقی برای شما بیفتد، ردیابی شود.
• اگر یک گوشی هوشمند مدل بالا و گران قیمت دارید، ممکن است هوشمندانه باشد که بجز مواقعی که نیاز به استفاده از آن داشته باشید آن را در جیب یا کیف خود قرار دهید. به این ترتیب مورد توجه سارقین قرار نخواهد گرفت.
• همچنین ممکن است بخواهید سرویس‌های موقعیت مکانی را در تلفن خود تنظیم کنید تا در صورت گم شدن یا سرقت شدن، یا اگر اتفاقی برای شما بیفتد، ردیابی شود.
• اگر یک گوشی هوشمند مدل بالا و گران قیمت دارید، ممکن است هوشمندانه باشد که بجز مواقعی که نیاز به استفاده از آن داشته باشید آن را در جیب یا کیف خود قرار دهید. به این ترتیب مورد توجه سارقین قرار نخواهد گرفت.
هنگام پیاده‌روی به صورت گروهی حرکت کنید
اصلا ایده‌ی خوبی نیست که در هنگام شب، به تنهایی بیرون از خانه قدم بزنید. این می‌تواند شما را به هدفی برای شخصی بد نیت تبدیل کند. اگر بتوانید حداقل با یک نفر دیگر راه بروید بهتر است، اما هرچه تعداد افرادی که با هم هستید بیشتر باشد، ایمن‌تر خواهید بود.
• اگر باید به تنهایی راه بروید، به مناطقی با نور مناسب بروید، از رفتن مناطق خطرناک که در آنجا جُرم زیادی اتفاق می‌افتد پرهیز کنید و هرچه سریعتر به مکان مورد نظر خود برسید. با شخصی تماس بگیرید تا در اسرع وقت از مکان شما مطلع شود.
• با اعتماد به نفس بالا و با سر به سمت بالا قدم بردارید و از هر آنچه در اطراف شما می‌گذرد آگاه باشید. از نگاه کردن به تلفن خود اجتناب کنید، زیرا می‌تواند هدف شما را راحت‌تر کند.
• اگر باید به تنهایی راه بروید، به مناطقی با نور مناسب بروید، از رفتن مناطق خطرناک که در آنجا جُرم زیادی اتفاق می‌افتد پرهیز کنید و هرچه سریعتر به مکان مورد نظر خود برسید. با شخصی تماس بگیرید تا در اسرع وقت از مکان شما مطلع شود.
• با اعتماد به نفس بالا و با سر به سمت بالا قدم بردارید و از هر آنچه در اطراف شما می‌گذرد آگاه باشید. از نگاه کردن به تلفن خود اجتناب کنید، زیرا می‌تواند هدف شما را راحت‌تر کند.
به خانواده بگویید کجا می‌روید
هنگامی که شب بیرون می‌روید، به کسی بگویید که کجا می‌روید و احتمالا چه زمانی به خانه باز خواهید گشت. با این کار حداقل، دیگران را از نگرانی در مورد شما بازمی‌دارد.
• اگر به یک مکان ناآشنا می‌روید، مانند قرار ملاقات اول با کسی که او را نمی‌شناسید، ممکن است از یک دوست بخواهید حدوداً یک ساعت یا بیشتر شما را چک کند.
• اگر به یک مکان ناآشنا می‌روید، مانند قرار ملاقات اول با کسی که او را نمی‌شناسید، ممکن است از یک دوست بخواهید حدوداً یک ساعت یا بیشتر شما را چک کند.
بیاموزید که از خود دفاع کنید
بهترین راه برای پیروزی در یک مبارزه، پرهیز کردن از مبارزه است. با این حال، اگر در موقعیتی قرار گرفتید که باید از خود دفاع کنید، اگر بدانید چه کاری انجام دهید، اعتماد به نفس بالاتری خواهید داشت. گذراندن حتی چند کلاس دفاع شخصی برای مبتدیان می‌تواند به شما کمک کند تکنیک‌هایی را که می‌توانید در صورت حمله استفاده کنید، بیاموزید.
• به هر قیمتی از درگیری فیزیکی خودداری کنید. بهترین راه برای پیروزی در یک مبارزه پرهیز از آن است.
• به هر قیمتی از درگیری فیزیکی خودداری کنید. بهترین راه برای پیروزی در یک مبارزه پرهیز از آن است.
دفاع شخصی را در نظر بگیرید
اگر مجبور باشید شبها تنها به بیرون بروید، اسپری فلفل یا چماق می‌تواند ابزاری ایمن و موثر در برابر تهدیدهایی مانند مهاجمان یا سگ‌های ولگرد باشد. همچنین می‌توانند احساس امنیت و اعتماد به نفس بیشتری در شما ایجاد کنند و پیش‌بینی این انرژی باعث می‌شود کمتر به هدف تبدیل شوید. با این وجود، نوعی آموزش را فرا بگیرید تا یاد بگیرید که چگونه از این موارد به درستی استفاده کنید، قبل از اینکه حمل این موارد به ضرر شما تمام شود. در غیر این صورت، به راحتی می‌توان از آنها علیه شما استفاده کرد.
حفظ ایمنی به صورت آنلاین
حفظ ایمنی به صورت آنلاین
رمزهای عبور امن را انتخاب کنید
هرگز از رمزهای عبور واضح و ساده مانند «۱۲۳۴۵» استفاده نکنید. هکرها از نرم‌افزاری استفاده می‌کنند که می‌تواند به سرعت و به طور موثر از پس این نوع رمزهای عبور مشترک برآید و آنها را بی‌فایده کند و به هیچ وجه رمز عبور نداشته باشد. رمزهای عبور امن را با ترکیبی از حروف، اعداد و نمادهای خاص برای بهترین رمز عبور انتخاب کنید.
• از رمز ورود دقیقاً یکسان برای هر سایت استفاده نکنید.
• از رمز ورود دقیقاً یکسان برای هر سایت استفاده نکنید.
پس از اتمام استفاده از سایتها، از آنها خارج شوید
همیشه از هر وب سایتی که نیاز به ورود به آن است، خارج شوید. این شامل سایت‌های ایمیل، شبکه‌های اجتماعی و سایر سایت‌هایی است که نمی‌خواهید شخص دیگری به آنها دسترسی داشته باشد. این امر خصوصاً در رایانه‌های عمومی بیشتر صدق می‌کند، اما بهتر است این کار را در رایانه شخصی خود نیز انجام دهید تا ایمن باشید.
اطلاعات خصوصی را برای خود نگه دارید
هرگز اطلاعات قابل شناسایی مانند نام کامل، آدرس، شماره تلفن، ایمیل یا شماره کارت اعتباری خود را به کسی در اینترنت ندهید. این شامل افراد در اتاق گفتگو و صفحه پیام، از طریق ایمیل شما، یا در توییتر یا فیس‌بوک است.
• تنظیمات حریم خصوصی خود را فعال کنید تا مطلقا چیزی که ارسال می‌کنید عمومی و قابل رویت برای همه نباشد. تلاش برای محدود کردن همه چیز به گونه‌ای که بتواند نگاه‌های کنجکاو را از پست‌ها و تصاویر شما دور نگه دارد، ارزش آن را دارد که احساس امنیت کنید.
• اگر مجبورید یک چیز خصوصی را در وب سایت شخصی خود وارد کنید، مطمئن شوید که آن وب سایت مورد اعتماد است. همچنین، در نوار جستجو به دنبال یک سیگنال قفل در کنار نام سایت باشید که نشان می‌دهد سایت امن است.
• تنظیمات حریم خصوصی خود را فعال کنید تا مطلقا چیزی که ارسال می‌کنید عمومی و قابل رویت برای همه نباشد. تلاش برای محدود کردن همه چیز به گونه‌ای که بتواند نگاه‌های کنجکاو را از پست‌ها و تصاویر شما دور نگه دارد، ارزش آن را دارد که احساس امنیت کنید.
• اگر مجبورید یک چیز خصوصی را در وب سایت شخصی خود وارد کنید، مطمئن شوید که آن وب سایت مورد اعتماد است. همچنین، در نوار جستجو به دنبال یک سیگنال قفل در کنار نام سایت باشید که نشان می‌دهد سایت امن است.
شرایط و ضوابط را بخوانید
قبل از ثبت نام در هر سایتی، شرایط و ضوابط را بخوانید، مخصوصاً اگر سایتی باشد که در آن هزینه یک چیز را پرداخت کنید. برای اطمینان از اینکه با شرایطی که از آن آگاهی ندارید، موافقت نمی‌کنید، همه شرایط را بخوانید. ممکن است خسته کننده باشد، اما ارزش ایمنی اضافی را دارد.
• به عنوان مثال، اگر این اصطلاحات را نخوانید، ممکن است به طور اتفاقی وقتی قصد خرید شارژ یکبار مصرف را دارید برای یک بار شارژ مجدد ثبت نام کنید. یا ممکن است به طور ناخواسته اطلاعات خود را در اختیار دیگران قرار دهید.
• به عنوان مثال، اگر این اصطلاحات را نخوانید، ممکن است به طور اتفاقی وقتی قصد خرید شارژ یکبار مصرف را دارید برای یک بار شارژ مجدد ثبت نام کنید. یا ممکن است به طور ناخواسته اطلاعات خود را در اختیار دیگران قرار دهید.
حفظ ایمنی برای بچه‌ها
حفظ ایمنی برای بچه‌ها
حفظ ایمنی برای بچه‌ها
کارهای پرخطر انجام ندهید
نه گفتن به دوستان‌تان دشوار به نظر می‌رسد، اما اگر کسی شما را ترغیب کند که کارهای پرخطر انجام دهید، واقعاً مهم است که ایستادگی کنید. جرات داشتن برای کارهای خطرناک، گاهی می‌تواند عواقب جدی داشته باشد، بنابراین به غریزه خود اعتماد کنید.
• به عنوان مثال، اگر دوستی از شما خواست از خیابان شلوغ عبور کنید، جمله‌ای چنین بگویید: «من این کار را نمی‌کنم، تو هم نباید این کار را بکنی. بیایید به جای آن از پل عابر پیاده عبور کنیم.»
• به عنوان مثال، اگر دوستی از شما خواست از خیابان شلوغ عبور کنید، جمله‌ای چنین بگویید: «من این کار را نمی‌کنم، تو هم نباید این کار را بکنی. بیایید به جای آن از پل عابر پیاده عبور کنیم.»
به مواد مخدر، الکل یا سیگار نه بگویید
اجازه ندهید اطرافیان شما را ترغیب کنند تا از مواد مخدر استفاده کنید، الکل بنوشید یا سیگار بکشید. این مواد همگی می‌توانند مضر باشند، به ویژه برای کودکان و نوجوانان. این به این دلیل است که مغز و بدن هنوز در حال رشد است، بنابراین در نهایت می‌توانید به خود آسیب واقعی وارد کنید.
• ممکن است در آن زمان کار بزرگی به نظر نرسد، اما مصرف دارو می‌تواند به مدت طولانی به مغز، قلب و سایر اعضای بدن آسیب برساند.
• شما همچنین باید به یک بزرگسال مورد اعتماد بگویید که شخصی چیزی غیرقانونی به شما پیشنهاد داده است.
• ممکن است در آن زمان کار بزرگی به نظر نرسد، اما مصرف دارو می‌تواند به مدت طولانی به مغز، قلب و سایر اعضای بدن آسیب برساند.
• شما همچنین باید به یک بزرگسال مورد اعتماد بگویید که شخصی چیزی غیرقانونی به شما پیشنهاد داده است.
با دوستانی معاشرت کنید که ارزش‌های شما را بالا می‌برند
اگر با افرادی که ارزش‌ها و علایق متفاوتی نسبت به شما دارند معاشرت کنید، احتمالاً فشار بیشتری به شما وارد می‌شود. به عنوان مثال، اگر مدرسه و انجام تکالیف آن برای شما مهم است اما برای دوستان‌تان مهم نیست، آنها ممکن است شما را تحت فشار قرار دهند که به جای انجام مشق شب، از مدرسه صرف نظر کنید یا با آنها در پاتوق باشید.
• همچنین داشتن دوستان مختلف، به شما بسیار کمک می‌کند. به این ترتیب، اگر یکی از دوستان، شما را وادار به انجام کاری می‌کند که می‌دانید نباید انجام دهید، می‌توانید با شخص دیگری وقت بگذارید.
• همچنین داشتن دوستان مختلف، به شما بسیار کمک می‌کند. به این ترتیب، اگر یکی از دوستان، شما را وادار به انجام کاری می‌کند که می‌دانید نباید انجام دهید، می‌توانید با شخص دیگری وقت بگذارید.
همیشه به یک بزرگسال بگویید که کجا می‌روید
هرگز بدون اطلاع قبلی به والدین یا سرپرست‌تان، از خانه خود خارج نشوید. به آنها بگویید کجا می‌روید، با چه کسی می‌روید و چه زمانی به خانه باز می‌گردید.
• به عنوان مثال، ممکن است بگویید، «مامان، آیا من امروز می‌توانم بعد از مدرسه به خانه دوستم بروم، آیا اشکالی ندارد؟ پدرش ما را از مدرسه می‌برد و تا ساعت ۶ من را به خانه می‌آورد.»
• همچنین، اگر در مدرسه هستید، هرگز بدون اجازه از محوطه مدرسه خارج نشوید.
• به عنوان مثال، ممکن است بگویید، «مامان، آیا من امروز می‌توانم بعد از مدرسه به خانه دوستم بروم، آیا اشکالی ندارد؟ پدرش ما را از مدرسه می‌برد و تا ساعت ۶ من را به خانه می‌آورد.»
• همچنین، اگر در مدرسه هستید، هرگز بدون اجازه از محوطه مدرسه خارج نشوید.
هرگز سوار ماشین شخصی که نمی‌شناسید نشوید
هرگز با یک غریبه سوار ماشین نشوید، حتی اگر آنها بگویند شما یا پدر و مادرتان را می‌شناسند. اگر یک غریبه سعی کرد شما را سوار اتومبیل خود کند، در جهت مخالف بدوید و تا جایی که می‌توانید بلندجیغ بزنید تا زمانی که فرد بالغی را پیدا کنید که بتوانید به او اعتماد کنید.
• همچنین حتی با شخصی که می‌شناسید سوار اتومبیل نشوید، مگر اینکه اجازه والدین را داشته باشید.
• همچنین حتی با شخصی که می‌شناسید سوار اتومبیل نشوید، مگر اینکه اجازه والدین را داشته باشید.
به تنهایی هیچ‌جا نروید
هنگامی که به مکان‌هایی می‌روید، اگر حداقل یک دوست دیگر با خود داشته باشید از امنیت بیشتری برخوردار خواهید شد. اگر می‌توانید، سعی کنید با گروهی از دوستان خود همراه باشید، این به شما در حفظ امنیت بیشتر کمک می‌کند.
• این را بدون توجه به اینکه کجا می‌روید، اعم از پارک، استخر، مرکز خرید یا حتی فقط قدم زدن در اطراف خانه، انجام دهید.
• این امر خصوصاً در شب بسیار مهم است، سعی کنید در طول روز به مکان‌های پر رفت و آمد بروید.
• این را بدون توجه به اینکه کجا می‌روید، اعم از پارک، استخر، مرکز خرید یا حتی فقط قدم زدن در اطراف خانه، انجام دهید.
• این امر خصوصاً در شب بسیار مهم است، سعی کنید در طول روز به مکان‌های پر رفت و آمد بروید.
از مسیرهای فرعی برای رفتن به خانه استفاده نکنید
اگر به مدرسه یا محل کار می‌روید یا از آنجا باز می‌گردید، از یک مسیر معمول که با آن آشنا هستید، رفت و آمد کنید. اگر به موقع به خانه نرسید، یافتن شما برای پدر و مادرتان آسان خواهد بود.
• به عنوان مثال، اگر مسیری ناآشنا را در جنگل طی کنید و مچ پای شما بلغزد و صدمه ببینید، تشخیص اینکه کجا هستید برای دیگران بسیار دشوارتر خواهد بود.
• به عنوان مثال، اگر مسیری ناآشنا را در جنگل طی کنید و مچ پای شما بلغزد و صدمه ببینید، تشخیص اینکه کجا هستید برای دیگران بسیار دشوارتر خواهد بود.
تمرینات ایمنی را به طور منظم تمرین کنید
در خانه، تمرینات آتش نشانی منظم داشته باشید تا همه بدانند دقیقاً چه کاری باید انجام دهند. در مدرسه، هنگام تمرین به دقت توجه کنید تا بدانید که در مواقع اضطراری دقیقاً چه کارهایی باید انجام دهید.
حفظ ایمنی برای سلامتی
حفظ ایمنی برای سلامتی
از تماس با افراد بیمار خودداری کنید
اگر می‌دانید یا مشکوک هستید که فردی بیمار است، فاصله خود را با او حفظ کنید. در صورت امکان حداقل ۱.۸ متر دور بایستید، به این ترتیب، حتی اگر آنها عطسه یا سرفه کنند، میکروب یا ویروس آنها کمتر به شما می‌رسد.
• در مورد یک بیماری همه گیر مانند بیماری کرونا، ممکن است همیشه نتوان تشخیص داد که شخص دیگر بیمار است. در آن صورت، استفاده از ماسک ممکن است از شیوع میکروب‌هایی که می‌توانند شما را بیمار کنند جلوگیری کند.
• همچنین از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی با افراد دیگر خودداری کنید. به عنوان مثال از لیوان آنها نوشیدنی نخورید و از ظرف آنها غذا نخورید.
• در مورد یک بیماری همه گیر مانند بیماری کرونا، ممکن است همیشه نتوان تشخیص داد که شخص دیگر بیمار است. در آن صورت، استفاده از ماسک ممکن است از شیوع میکروب‌هایی که می‌توانند شما را بیمار کنند جلوگیری کند.
• همچنین از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی با افراد دیگر خودداری کنید. به عنوان مثال از لیوان آنها نوشیدنی نخورید و از ظرف آنها غذا نخورید.
دستان خود را مرتبا بشویید
یکی از بهترین راه‌های جلوگیری از بیماری، شستن دست‌ها در طول روز است. از صابون و آب گرم استفاده کنید و حداقل ۲۰ ثانیه دستان‌تان را بشویید. هر بار که دست‌تان را می‌شویید، کف دست، پشت دست، بین انگشتان، زیر ناخن‌ها و اطراف انگشت شست خود را بشویید.
• به خصوص قبل از غذا خوردن یا تهیه غذا حتما دستان خود را بشویید و بعد از سرفه، عطسه، دستشویی رفتن یا لمس سطح کثیف دستان خود را بشویید.
• اگر به آب و صابون دسترسی ندارید، از یک ضدعفونی کننده دست با الکل استفاده کنید. با این وجود، این کار دستان شما را تمیز نمی‌کند، بنابراین باید در اولین فرصت آنها را بشویید.
• به خصوص قبل از غذا خوردن یا تهیه غذا حتما دستان خود را بشویید و بعد از سرفه، عطسه، دستشویی رفتن یا لمس سطح کثیف دستان خود را بشویید.
• اگر به آب و صابون دسترسی ندارید، از یک ضدعفونی کننده دست با الکل استفاده کنید. با این وجود، این کار دستان شما را تمیز نمی‌کند، بنابراین باید در اولین فرصت آنها را بشویید.
سطوح پر لمس را هر روز تمیز کنید
با استفاده از دستمال مرطوب یا اسپری ضدعفونی کننده چیزهایی را که روزانه در خانه لمس می کنید تمیز کنید. به عنوان مثال، هر روز بعدازظهر می‌توانید میز و صندلی خود و همچنین تمام دستگیره‌های در و دسته‌های یخچال، سینک ظرفشویی و توالت‌های خود را پاک کنید.
• یک روش خوب این است که هر روز که می خواهید استفاده کنید آنها را تمیز کنید، این کار به ویژه هنگامی که شخصی در خانه شما بیمار است، بسیار مهم است.
• اگر در یک دفتر کار می‌کنید، بهتر است قبل از لمس سطوح مکان‌های عمومی، حتما آنها را تمیز کنید.
• یک روش خوب این است که هر روز که می خواهید استفاده کنید آنها را تمیز کنید، این کار به ویژه هنگامی که شخصی در خانه شما بیمار است، بسیار مهم است.
• اگر در یک دفتر کار می‌کنید، بهتر است قبل از لمس سطوح مکان‌های عمومی، حتما آنها را تمیز کنید.
وعده های غذایی را خودتان آماده کنید تا از بیماری‌های ناشی از غذا جلوگیری کنید
بیماری ناشی از غذا اصلاً جالب نیست. برای جلوگیری از آن، برخی از نکات ایمنی در آشپزخانه را دنبال کنید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
• هنگام تهیه غذا مرتباً دستان خود را بشویید.
• سطوح و ظروف آماده سازی غذای خود را تمیز نگه دارید. بعد از اینکه غذایی مانند گوشت خام را تهیه کردید، سطوح و ظروف را مرتباً بشویید.
• میوه‌ها و سبزیجات را همیشه قبل از خوردن به خوبی بشویید.
• غذاها (خصوصاً چیزهایی مانند ماهی، گوشت، غذاهای دریایی و تخم مرغ) را با دمای مناسب بپزید.
• غذا را در دمای اتاق نگذارید. آن را سریع بخورید یا در یخچال بگذارید.
• هنگام تهیه غذا مرتباً دستان خود را بشویید.
• سطوح و ظروف آماده سازی غذای خود را تمیز نگه دارید. بعد از اینکه غذایی مانند گوشت خام را تهیه کردید، سطوح و ظروف را مرتباً بشویید.
• میوه‌ها و سبزیجات را همیشه قبل از خوردن به خوبی بشویید.
• غذاها (خصوصاً چیزهایی مانند ماهی، گوشت، غذاهای دریایی و تخم مرغ) را با دمای مناسب بپزید.
• غذا را در دمای اتاق نگذارید. آن را سریع بخورید یا در یخچال بگذارید.
واکسینه شوید
واکسینه شدن در برابر بیماری‌ها، یک روش واقعا مهم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های خطرناک هستند، بنابراین در مورد آنچه نیاز دارید با پزشک خود صحبت کنید. همچنین از بروز بودن واکسن‌های خود اطمینان حاصل کنید. بعضی از واکسن‌ها مانند تزریق آنفولانزا هر ساله باید تکرار شوند.
واکسن برای کودکان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا آنها را از بیماری‌هایی مانند سرخک، اوریون و سرخچه محافظت می‌کند.
واکسن برای کودکان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا آنها را از بیماری‌هایی مانند سرخک، اوریون و سرخچه محافظت می‌کند.
سعی کنید به دهان یا بینی خود دست نزنید
ممکن است سخت باشد، اما برای در امان ماندن از میکروب‌ها و ویروس‌ها، عادت کنید که دستان خود را از صورت دور نگه دارید. اگر سطحی را که میکروب روی آن است لمس کنید، سپس چشم، بینی یا دهان خود را لمس می کنید، می‌توانید به آن میکروب‌ها آلوده شوید.
• اگر لازم است صورت خود را لمس کنید، ابتدا دستان خود را بشویید.
• اگر لازم است صورت خود را لمس کنید، ابتدا دستان خود را بشویید.
مجله‌ی آموزش ایلیاد