چگونه سفیدی روی زبان را از بین ببریم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - اگر صبح‌ها که دهان خود را برای مسواک زدن باز می‌کنید و متوجه شوید که روی زبان شما روکش سفید وجود دارد، ممکن است کمی شوکه شوید. زبان سفید هنگامی ایجاد می‌شود که برجستگی‌های زبان شما متورم شده و سلول‌های مرده، باکتری‌ها و بقایای بین آنها را به دام بیندازد. اگرچه به نظر ناخوشایند می‌رسد، اما معمولاً جدی نیست و باید با گذشت زمان از بین برود. چند روش ساده وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آنها سریعتر آن را پاک کنید و بررسی کنید که نشانه‌ای از موارد جدی‌تری نیست.

 

اگر علائم دیگری نیز دارید که ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی‌تر باشد، با پزشک یا دندانپزشک خود تماس بگیرید. علائم دیگر برای بررسی عبارتند از:
•    درد در زبان
•    کمبود آب بدن
•    تب
•    یک زبان سفید که بعد از چندین هفته از بین نمی‌رود

 

به طور کلی هیچ یک از شرایط جدی نیست. زبان جغرافیایی زمانی اتفاق می‌افتد که ضایعات صافی داشته باشید که شبیه مناطقی باشد که برجستگی‌های زبان شما فرسوده شده است.
•    غذاهایی با طعم قوی (ادویه‌دار، اسیدی، نمکی) ممکن است باعث درد در زبان شما شوند.

 

برفک دهان یک عفونت مخمری است که یکی از دلایل شایع سفیدی زبان است. افراد اغلب پس از مصرف آنتی بیوتیک به آن مبتلا می‌شوند و به راحتی قابل درمان است.
•    همچنین ممکن است احساس سوزش در زبان خود داشته باشید و پوست گوشه دهان شما ترک بخورد و دردناک باشد.
•    برفک دهان را می‌توان به طور موثر با داروهای ضد قارچ از جمله دهان شویه (مانند نیستاتین) یا قرص درمان کرد. حتماً کل دوره دارو را طبق تجویز مصرف کنید.
•    مصرف مکمل‌های پروبیوتیک یا خوردن ماست پروبیوتیک ممکن است به بازگرداندن تعادل باکتری‌ها در دهان کمک کند.
•    از ادویه‌هایی با خاصیت ضد قارچی استفاده کنید. از جمله این مواد می‌توان به سیر، پونه کوهی، دارچین، مریم گلی و میخک اشاره کرد.
•    از مصرف مواد غذایی مخمردار مانند لبنیات، به غیر از ماست، الکل و شکر خودداری کنید. یک رژیم غذایی سالم همراه با مقدار زیادی آجیل، غلات کامل و غذاهای غنی از ویتامین C داشته باشید.

 

بیشتر موارد سفید شدن زبان بی‌ضرر است و خود به خود برطرف می‌شود. با این حال، اگر فکر می‌کنید ممکن است مسئله جدی‌تری داشته باشید، به پزشک مراجعه کنید. علل احتمالی آنقدر متنوع است که نمی‌توانید خودتان را به درستی تشخیص دهید.
•    لکوپلاکیا؛ بیماری است که در آن لکه‌های سفید روی زبان نتیجه تولید بیش از حد سلول‌ها و پروتئین‌ها است. این معمولاً خطرناک نیست، اما باید توسط پزشک بررسی شود تا مطمئن شود سرطانی نیست.
•    لیکن پلان دهانی؛ یک بیماری ایمنی است و ممکن است با درد یا احساس سوزش همراه باشد.
•    سفلیس نوعی بیماری آمیزشی است که ممکن است در اثر ایجاد پوشش سفید روی زبان ایجاد شود. اگر فکر می‌کنید در معرض این بیماری قرار گرفته‌اید، به پزشک مراجعه کنید، زیرا بیماری سیفلیس با پنی‌سیلین قابل درمان است.
•    سرطان دهان یا زبان
•    HIV / AIDS

کمبود آب بدن و خشکی دهان می‌تواند باعث سفید شدن زبان شود. با هیدراته ماندن می‌توانید از آن محافظت کنید.
•    میزان آب مورد نیاز روزانه شما با توجه به وزن بدن، میزان فعالیت و آب و هوایی که در آن زندگی می‌کنید، متفاوت خواهد بود. حتماً مرتباً آب و مایعات بنوشید. همین که احساس تشنگی کردید، به معنی این است که کم آب شده‌اید.
•    سایر علائم کم آبی بدن مانند تکرر ادرار، ادرار تیره، خستگی یا سردرد را کنترل کنید.

 

سیگار کشیدن می‌تواند به التهاب برجستگی‌های زبان کمک کند و باعث می‌شود آوار و سلول‌های مرده بین آنها به راحتی گیر کنند. این یک محیط عالی برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند.
•    این دود همچنین حاوی مواد شیمیایی ناسالم برای بافت‌های دهان است.

 

نوشیدن بیش از حد الکل نیز می‌تواند باعث التهاب برجستگی‌های زبان شما شود.
•    نوشیدن الکل همچنین شما را مستعد کم آبی می‌کند که کم‌ آبی، یکی دیگر از دلایل سفید شدن زبان است.

 

این کار به کاهش میزان باکتری در دهان کمک می‌کند.
•    بعد از هر وعده‌ی غذایی سریع مسواک بزنید.
•    قبل از خواب دندان و زبان خود را مسواک بزنید.
•    روزانه از دهان شویه‌ی ضدعفونی کننده استفاده کنید.

با این کار سلول‌های مرده، باکتری‌ها و بقایایی که بین برجستگی‌ها و برآمدگی‌های زبان گیر کرده است، شل می‌شوند. این کار را می‌توانید با خمیر دندان یا بدون آن انجام دهید، اما استفاده از خمیردندان مزایای بیشتری در ایجاد بوی بهتر نفس شما خواهد داشت.
•    آنقدر مسواک نزنید که زبان خود را تحریک کنید. نباید صدمه ببیند!

 

برخی از مسواک‌ها نیز در قسمت پشتی خود زبان شویه دارند. کاملاً، اما به آرامی، از عقب به جلو بتراشید. آنقدر به عقب نرسید که به خودتان آسیب بزنید.
•    اگر صدمه ببیند به این معنی است که خیلی فشار می‌دهید. شما نمی‌خواهید هیچ زخمی ایجاد کنید که باعث آسیب‌پذیری شما در برابر عفونت شود.

 

با این کار بقایا، باکتری‌ها و سلول‌های مرده شسته می‌شود.
•    از آنجا که خشکی دهان نیز می‌تواند باعث سفید شدن زبان شود، این نیز ممکن است به از بین رفتن آن کمک کند.

 

اگرچه اغلب طعم خوبی ندارند، اما برخی از باکتری‌های در حال رشد را از بین می‌برند.
•    برای تهیه محلول آب شور، ۱/۴ تا ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید.
•    برای دستیابی به بهترین نتیجه، دهانشویه یا محلول نمک را در دهان خود نگه دارید و به مدت دو دقیقه آنرا در دهان‌تان بچرخانید.
•    سر خود را به عقب برده و تقریباً برای یک دقیقه غرغره کنید. سپس بدون قورت دادن مخلوط را بیرون بریزید. این به شما کمک می کند باکتری‌هایی که ممکن است آنقدر در گلوی شما عمیق باشند که نتوانید با خراشیدن یا مسواک زدن زبان به آنها دسترسی پیدا کنید را از بین ببرد.
•    در صورت لزوم می‌توانید از دندانپزشک خود یک داروی دهان شویه بگیرید.

 

اگرچه از نظر علمی آزمایش نشده است، اما شواهد نشان می‌دهد که آنها می‌توانند کمک کنند.
•    خمیر آب لیمو و زردچوبه درست کنید و آن را با مسواک روی زبان خود بمالید. زردچوبه دارای خواص ضد باکتری است و آب لیمو به حل شدن پوست مرده و از بین بردن باکتری‌ها کمک می‌کند.
•    یک خمیر جوش شیرین و آبلیمو را امتحان کنید و آن را به زبان خود بمالید. جوش شیرین به لایه‌برداری زبان کمک می‌کند.

مجله‌ی آموزش ایلیاد