چگونه از تنهایی‌مان لذت ببریم؟
تنهایی خود را دوست داشته باشید
مجله‌ی آموزش ایلیاد - چه مجرد باشید و دلتان بخواهد وارد رابطه شوید و تشکیل خانواده بدهید و یا بخاطر دوری دلتان برای خانواده و دوستانتان تنگ شده باشد، می‌توانید یاد بگیرید که از تنهایی لذت ببرید. همچنین به خاطر داشته باشید که با اینکه انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند، ولی این بدان معنا نیست که ما نمی‌توانیم در خارج از جامعه نیز کاملاً خوشحال باشیم.
تنهایی خود را دوست داشته باشید
یاد بگیرید که تنهایی را در آغوش بگیرید
تنهایی زمان خوبی است برای تفکر، برای تفکر عمیق‌تر در مورد چیزها. در دنیایی که به طور فزاینده‌ای بر روی سرعت و رقابت متمرکز شده است، تنهایی ارزشمند است و چیزی برای ارزش گذاری است.
• راحت بودن در تنهایی نشانه عزت نفس سالم است.
• راحت بودن در تنهایی نشانه عزت نفس سالم است.
سعی کنید شاد و خوش‌بین باشید
بدون توجه به موقعیت خود، شادی از درون می‌آید. تنها بودن را بهانه‌ای برای لذت نبردن از زندگی خود قرار ندهید! برای دیدن چیزهای خوب در زندگی تلاش کنید و روی داشتن یک چشم‌انداز خوش بینانه کار کنید.
به زندگی و معانی بزرگتر جهان فکر کنید
برخی از زمانی را که به تنهایی می‌گذرانید را می‌تواند بر روی بازتاب متمرکز شوید. زمانی را به درون‌نگری اختصاص دهید و به زندگی خود فکر کنید. اهداف گذشته، حال و آینده خود را در نظر بگیرید.
• مهمتر از همه، تفکر یکی از مهمترین کارهای خودسازی است که می‌توانید انجام دهید. به این فکر کنید که چه چیزی شما را می‌سازد. به چه چیزی اعتقاد دارید؟ چرا؟ آیا چیزهایی وجود دارد که به نظر شما درست نیست؟
• مهمتر از همه، تفکر یکی از مهمترین کارهای خودسازی است که می‌توانید انجام دهید. به این فکر کنید که چه چیزی شما را می‌سازد. به چه چیزی اعتقاد دارید؟ چرا؟ آیا چیزهایی وجود دارد که به نظر شما درست نیست؟
از تحلیل بیش از حد مسائل بپرهیزید
خواندن تجربیات، احساسات، افکار و نگرش‌های دیگران و قضاوت‌هایی که در مورد شما می‌شود، آسان است. این می‌تواند به سرعت به یک فعالیت منفی تبدیل شود و شما را سرگردان کند. متوجه باشید که ممکن است شما همه‌ی حقایق را ندانید و فقط بر اساس ظاهر مسایل را ببینید. بنابراین در زمان‌هایی که تنها هستید از این افکار منفی دور باشید.
هر کاری را که معمولاً با کسی انجام می‌دهید، انجام دهید
اغلب اوقات احساس تنهایی به دلیل نبودن شریک یا دوست نیست، بلکه به دلیل فعالیت‌ها و سرگرمی‌هایی است که با آن فرد به اشتراک می‌گذارید. بنابراین بیرون بروید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.
• به عنوان مثال، اگر همیشه با دوست‌تان برای شام یا دیدن یک فیلم بیرون می‌رفتید، خودتان را به یک سینما یا یک رستوران خوب ببرید.
• به عنوان مثال، اگر همیشه با دوست‌تان برای شام یا دیدن یک فیلم بیرون می‌رفتید، خودتان را به یک سینما یا یک رستوران خوب ببرید.
سه بار در هفته ورزش کنید
ورزش نه تنها به شما کاری برای انجام دادن می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند تا سالم بمانید و احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. ۳ بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. اگر می‌خواهید در جمع و با دیگران باشید و در خانه تمرین نکنید، می‌توانید به باشگاه بروید.
• در تمرینات ساده، لذتی را که باید داشته باشید را دوباره پیدا کنید. دوچرخه سواری در اطراف محله خود یا در مسیرهای مخصوص دوچرخه‌سواری، ورزش را لذت‌بخش‌تر و سرگرم کننده‌تر می‌کند.
• مقاوم باشید. ورزش اراده و پشتکار می‌خواهد. برنامه‌ای بسازید و به آن پایبند باشید. در شروع آن را آسان نگه دارید و محدودیت‌های خود را بشناسید. یا به یک باشگاه ورزشی بپیوندید و دوستان جدیدی در آنجا پیدا کنید.
• در تمرینات ساده، لذتی را که باید داشته باشید را دوباره پیدا کنید. دوچرخه سواری در اطراف محله خود یا در مسیرهای مخصوص دوچرخه‌سواری، ورزش را لذت‌بخش‌تر و سرگرم کننده‌تر می‌کند.
• مقاوم باشید. ورزش اراده و پشتکار می‌خواهد. برنامه‌ای بسازید و به آن پایبند باشید. در شروع آن را آسان نگه دارید و محدودیت‌های خود را بشناسید. یا به یک باشگاه ورزشی بپیوندید و دوستان جدیدی در آنجا پیدا کنید.
زمانی را در بیرون و در طبیعت بگذرانید
اینجا دنیای بزرگی است و شما فقط بخش کوچکی از آن را می‌بینید. از ماندن در خانه برای روزهای متوالی خودداری کنید. به بیرون بروید، مردم را فراموش کنید و فقط از چیزی که زندگی ارائه می‌دهد لذت ببرید. وقتی این کار را انجام دادید، آنگاه مردم می‌خواهند بدانند و با شما باشند. صادقانه بگویم، شما چاره‌ای جز داشتن دوستان نخواهید داشت!
با کار داوطلبانه درگیر شوید
انجام برخی کارهای خیریه می‌تواند احساس خوبی نسبت به خودتان ایجاد کند. همچنین این یک راه عالی برای کمک به جامعه و کمک به افراد نیازمند است. جستجوی آنلاین برای فرصت‌های داوطلبانه در منطقه خود را انجام دهید. شما می‌توانید هر چیزی را پیدا کنید، از داوطلب شدن در بیمارستان یا کمک در موسسات نگهداری از کودکان و سالمندان گرفته تا مربیگری یک تیم ورزشی جوانان یا غذا دادن به بی‌خانمان‌ها.
درگیر شدن در فعالیت‌های خلاقانه
درگیر شدن در فعالیت‌های خلاقانه
برای بیان احساسات خود داستان، مجله یا وبلاگ بنویسید
نوشتن نه تنها تخیل شما را افزایش می‌دهد، بلکه شما را شاد نگه می‌دارد که خوش‌بینی شما را نیز افزایش می‌دهد. شما همچنین می‌توانید شعر بنویسید یا تحقیق کنید.
کتاب بخوانید تا سرگرم شوید
می‌توانید رمان‌های کلاسیک، ژانر داستانی، شعر یا غیرداستانی بخوانید. زمانی را که به تنهایی سپری می‌کنید، زمان خوبی است تا بخشی از مطالعه خود را فرا بگیرید. نه تنها سرگرم کننده و لذت بخش است، بلکه خودآموزی و راهی برای بهبود شخصیت خودتان است. شما همچنین می‌توانید به کتاب‌های صوتی نیز گوش دهید.
به موسیقی گوش دهید که احساس خوبی به شما می‌دهد
مهم نیست که چه نوع موسیقی را دوست دارید، می‌توانید زمانی که به یک آهنگ عالی گوش می‌دهید، از تنهایی لذت ببرید. موسیقی مورد علاقه خود یا موسیقی را انتخاب کنید که خاطرات رویدادهای خاص را به شما یادآوری کند.
• گوش دادن به صداهای طبیعی مانند صدای رعد و برق و باران، سروصدای پرندگان، رودخانه‌های جاری و صداهای دیگر به شما کمک می‌کند ذهن خود را پاک کنید. به آرامش و تنش‌زدایی کمک می‌کند، بنابراین وقتی تنها هستید، شما را شادتر و آرام‌تر می‌کند.
• گوش دادن به صداهای طبیعی مانند صدای رعد و برق و باران، سروصدای پرندگان، رودخانه‌های جاری و صداهای دیگر به شما کمک می‌کند ذهن خود را پاک کنید. به آرامش و تنش‌زدایی کمک می‌کند، بنابراین وقتی تنها هستید، شما را شادتر و آرام‌تر می‌کند.
آواز بخوانید، برقصید یا ساز بزنید
اگر آواز خواندن را دوست ندارید، رقصیدن را امتحان کنید. وقتی درگیر کاری می‌شوید، واقعاً کمک می‌کند و تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش یا رقصیدن احساسات بد را در شخص آزاد می‌کند. همچنین می‌توانید ساز جدیدی را امتحان کنید، یا مهارت‌های خود را در سازی که قبلاً می‌نواختید تقویت کنید. به یاد داشته باشید که شما این کار را برای هیچ کس دیگری انجام نمی‌دهید، این کار برای خودتان است، پس فقط خودتان را رها کنید.
برای کمک به آرامشتان، طراحی یا نقاشی بکشید
نقاشی یک فعالیت مفرح و مؤثر است که در اوقات فراغت باید آن را امتحان کرد. برای طراحی لازم نیست پیکاسو باشید، اما می‌توانید به نقاشی و طراحی آنطور که می‌خواهید ادامه دهید. نقاشی کردن، به آرامش، به تصویر کشیدن احساسات و کاهش استرس کمک می‌کند.
پروژه‌های صنایع دستی را امتحان کنید
ساختن اشیا یک فعالیت سرگرم کننده و خلاقانه است. شما می‌توانید نجاری، سفالکاری، ساخت ربات، ساخت کاردستی، ساخت مدل، خیاطی، گلدوزی، بافتنی و غیره انجام دهید! فرصت‌های بی پایانی وجود دارد که نه تنها وقت شما را پر می‌کند، بلکه به یک شی دست ساز نیز منجر می‌شود.
برای بهبود مهارت‌های تفکر انتقادی خود، بازی کنید
انجام بازی‌های رایانه‌ای و ویدیویی در واقع می‌تواند نتایج مثبتی داشته باشد! بازی تفکر انتقادی و مهارت‌های حل مسئله شما را توسعه می‌دهد و هماهنگی دست و چشم شما را بهبود می‌بخشد. بازی‌های تناسب اندام حتی می‌توانند به ورزش کردن شما کمک کنند.
• از طرف دیگر، می‌توانید بازی‌های رومیزی را نیز بازی کنید. بازی‌هایی برای هر علاقه و سطح مهارتی وجود دارد!
استفاده از فرصت‌های یادگیری
استفاده از فرصت‌های یادگیری
در مورد یک موضوع جدید بیاموزید
یادگیری مهمترین جنبه زندگی در تنهایی است و به مشغول نگه داشتن مغز شما کمک می‌کند. بدون مسئولیت‌های اجتماعی مانند گذراندن وقت با خانواده یا یک شخص مهم دیگر، می‌توانید عمیق‌تر در موضوع یا علاقه جدید خود کاوش کنید.
• شما می‌توانید روی یک موضوع خاص مانند جغرافیا یا تاریخ تمرکز کنید یا یک زبان خارجی یاد بگیرید.
• شما می‌توانید روی یک موضوع خاص مانند جغرافیا یا تاریخ تمرکز کنید یا یک زبان خارجی یاد بگیرید.
یک مهارت یا سرگرمی جدید را امتحان کنید
ممکن است بخواهید فعالیت‌های داخلی مانند نقاشی، یوگا، ریاضیات، علوم، هنر، سازهای موسیقی مانند پیانو یا فلوت را امتحان کنید. یا ممکن است بخواهید فعالیت‌های خارج از منزل مانند باغبانی، شمشیربازی، تنیس یا گلف را امتحان کنید. حتی می‌توانید ترکیبی از هر دو را امتحان کنید، یعنی کارهایی که می‌توانید در داخل و خارج از خانه انجام دهید، مانند عکاسی یا طراحی.
• یادگیری منحصر به کتاب نیست (اگرچه آنها منبع بزرگی از دانش هستند). فقط با تمرین می‌توانید انجام هر کاری را یاد بگیرید. اگر در این زمینه تازه کار هستید، به دنبال آموزش‌های آنلاین باشید.
• یادگیری منحصر به کتاب نیست (اگرچه آنها منبع بزرگی از دانش هستند). فقط با تمرین می‌توانید انجام هر کاری را یاد بگیرید. اگر در این زمینه تازه کار هستید، به دنبال آموزش‌های آنلاین باشید.
دوره‌های آنلاین را بگذرانید
اگر چیزی وجود دارد که می‌خواهید یاد بگیرید، برای یک دوره آنلاین ثبت نام کنید. سایت‌هایی وجود دارد که کلاس‌های خوب و عالی و در دسترس همه دارند و اکثر آنها رایگان هستند.
برقراری ارتباط با دیگران
برقراری ارتباط با دیگران
اگر به حیوان خانگی علاقه دارید، یکی بگیرید
حیوانات خانگی محبت و کسی را برای صحبت و مراقبت از او فراهم می‌کنند. اگر ترجیح می‌دهید که حیوانی داشته باشید که به مراقبت زیادی نیاز نداشته باشد، ماهی‌های استوایی، همستر، طوطی یا فنچ انتخاب‌های خوبی هستند. اگر دوست دارید کمی تعامل داشته باشید، اما نه نگهداری زیاد، یک گربه را امتحان کنید. اگر می‌خواهید خیلی اهل عمل باشید و زمان زیادی را با حیوان خانگی خود بگذرانید، یک سگ ممکن است برای شما مناسب باشد.
• فریب نخورید که فکر کنید حیوان کوچکتری مانند خرگوش یا پرنده به مراقبت زیادی نیاز ندارد. یک خرگوش به تماس روزانه با انسان و چندین ساعت زمان برای دویدن نیاز دارد. تمیز کردن و مراقبت‌های آن نیز زیاد است. در مورد هر حیوانی که به عنوان حیوان خانگی در نظر می‌گیرید، به طور کامل تحقیق کنید، سپس به خرید یکی از آنها بپردازید.
• فریب نخورید که فکر کنید حیوان کوچکتری مانند خرگوش یا پرنده به مراقبت زیادی نیاز ندارد. یک خرگوش به تماس روزانه با انسان و چندین ساعت زمان برای دویدن نیاز دارد. تمیز کردن و مراقبت‌های آن نیز زیاد است. در مورد هر حیوانی که به عنوان حیوان خانگی در نظر می‌گیرید، به طور کامل تحقیق کنید، سپس به خرید یکی از آنها بپردازید.
به یک انجمن آنلاین بپیوندید
فعالیت‌های آنلاین خود را فقط به بازی محدود نکنید. برای ملاقات با افراد جدید یا تعامل با دوستان و خانواده در رسانه‌های اجتماعی به انجمن‌ها یا اتاق‌های گفتگو بپیوندید. تعداد زیادی انجمن آنلاین برای گروه‌های سنی مختلف و همچنین برای علایق یا سرگرمی‌های خاص وجود دارد، بنابراین جستجو کنید تا زمانی که گروه مناسب خود را پیدا کنید.
با همسایگان، همکلاسی‌ها و همکاران خود چت کنید
فقط به این دلیل که تنها زندگی می‌کنید به این معنی نیست که نمی‌توانید با دیگران تعامل داشته باشید. با افرادی که به صورت روزانه در خانه، محل کار یا مدرسه می‌بینید صحبت کنید. همچنین می‌توانید با فروشنده صحبت کنید، با همکارتان چت کنید یا با شخصی که در مترو در کنارتان است صحبت کنید.
مطمئن شوید که عمدا خود را منزوی نمی‌کنید
اگر متوجه شدید که دلیل اینکه زمان زیادی را به تنهایی می‌گذرانید این است که دعوت‌ها را رد می‌کنید و از افراد دوری می‌کنید، ممکن است نشان دهنده یک مشکل در سلامت روان و روحی شما باشد. در این صورت از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید. گاهی اوقات تنها بودن طبیعی است، اما اگر برای مدت طولانی ادامه یابد، می‌تواند ناسالم باشد.
مجله‌ی آموزش ایلیاد