چطور از آنوریسم یا رگ ‌برآمدگی پیشگیری کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - آنوریسم در واقع برآمدگی در دیواره‌ی رگ خونی است که در اثر ضعیف شدن دیواره رگ ایجاد می‌شود. آنوریسم‌ها می‌توانند در هر رگ خونی رخ دهند، اما خطرناک‌ترین آنوریسم‌ها آنوریسم‌هایی هستند که در آئورت یا شریان‌های مغز ایجاد می‌شوند. پارگی رگ‌ها می‌تواند تا نیمی از زمان رخ دادن به مرگ منجر شود. تشخیص آنوریسم‌ها تا زمانی که پاره نشوند اغلب دشوار است، و پیشگیری از آن به همان اندازه دشوار است، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به آنوریسم و درک اینکه آیا ممکن است نیاز به غربالگری داشته باشید یا خیر، انجام دهید.

اگر حداقل دو نفر دیگر از اعضای خانواده شما، اخیراً یا در گذشته، آنوریسم داشته‌اند، باید شما نیز برای احتمال ابتلا به آنوریسم غربالگری شوید. پزشکان معمولاً هر پنج سال یک بار چنین غربالگری را توصیه می‌کنند. اکثر آنوریسم‌ها بعد از وقتی که به فوریت‌های پزشکی تبدیل می‌شوند، یا زمانی که تصویربرداری از مغز برای اهداف دیگر انجام می‌شود، شناسایی می‌شوند. از آنجایی که غربالگری آن کار دشواری است، اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که از آزمایش و جستجوی آنوریسم‌هایی که پاره نشده‌اند، خودداری کنید، مگر اینکه هر یک از علائم را تجربه کرده باشید یا با مشخصات آنوریسم مطابقت داشته باشید.

•    در بیشتر موارد غربالگری برای مردان ۶۵ تا ۷۵ ساله که در مقطعی از زندگی خود سیگار کشیده‌اند توصیه می‌شود. مردان این گروه سنی که هرگز سیگار نکشیده‌اند ممکن است غربالگری انتخابی را بر اساس بقیه سابقه سلامتی خود دریافت کنند. زنان در این گروه سنی معمولا برای غربالگری توصیه نمی‌شوند.

در صورت احساس درد چشم، به‌ویژه درد در پشت چشم، و همچنین تاری دید و فلج صورت، باید فوراً با پزشک خود صحبت کنید و درخواست کنید که غربالگری و اسکن انجام شود.

پزشک شما ممکن است احتمالات فنی زیادی را به دلیل شرایط خاص شما در نظر بگیرد، بنابراین برای تشخیص بیماری شما ممکن است اسکن‌های خاصی را انجام دهد. به طور کلی، اسکن‌های انجام شده شامل موارد زیر است:

•    توموگرافی کامپیوتری (CT). این نوع خاصی از اشعه ایکس است که معمولاً برای تشخیص خونریزی استفاده می‌شود. این اسکنر بخش‌های برش مانندی از مغز شما را برای بررسی تولید می‌کند و همچنین ممکن است شامل تزریق مایعاتی باشد که خون را در تصاویر روشن می‌کند.

•    تصویربرداری رزونانس مغناطیسی(MRI): به طور کلی از ترکیبی از امواج رادیویی استفاده می‌کند که در یک میدان مغناطیسی برهمکنش می‌کنند تا یک نسخه دو بعدی یا سه بعدی دقیق از مغز شما تولید کند. همچنین ممکن است مایع برای بهبود تصویر تزریق شود. آنژیوگرافی رزونانس مغناطیسی (MRA) ممکن است با MRI شما ترکیب شود. MRA از همان فناوری برای تولید تصاویری از عروق خونی اصلی بدن شما استفاده می‌کند.

•    آزمایش مایع مغزی نخاعی؛ همچنین به عنوان "شیر نخاعی" شناخته می‌شود، این در مواردی استفاده می‌شود که در آن خونریزی را تجربه کرده‌اید که در اسکن‌های دیگر نشان داده نمی‌شود. با وجود نام رایج وحشتناک آن، اکثر بیماران ناراحتی زیادی را در طول یا بعد از آزمایش تجربه نمی‌کنند.

•    آنژیوگرافی مغزی؛ در طول این آزمایش، یک کاوشگر نازک در نزدیکی کشاله ران شما وارد می‌شود و از طریق شریان‌ها به مغز شما می‌ریزد تا رنگی را تزریق کند، که برای ردیابی جریان خون و بررسی خونریزی استفاده می‌شود. این تهاجمی‌ترین آزمایش است، فقط زمانی استفاده می‌شود که دیگر آزمایش‌ها چیزی را فاش نکنند.

•    سونوگرافی شکم؛ در طول این آزمایش، پزشک یا تکنسین سونوگرافی یک سونوگرافی اولیه از شکم شما را انجام می‌دهد. این برای غربالگری آنوریسم آئورت شکمی استفاده می‌شود.

اگر پزشک شما در اسکن متوجه چیزی شود، یا اگر نگران احتمال آنوریسم هستید، احتمالاً به یک متخصص ارجاع خواهید شد. اگر با مشخصات خطر مطابقت دارید یا هر یک از علائم آنوریسم را تجربه کرده‌اید، در مورد آزمایشات خود با جراح مغز و اعصاب یا متخصص مغز و اعصاب صحبت کنید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید. ممکن است به آزمایش‌ها و نمایش‌های بیشتری نیاز باشد، و شما می‌توانید اطلاعات دقیق‌تری را از یک متخصص در این زمینه دریافت کنید.

سیگار علاوه بر افزایش خطر ابتلا به آمفیزم و سرطان ریه، احتمال ابتلا به آنوریسم را نیز افزایش می‌دهد. ممکن است برای یافتن برنامه مناسب برای کمک به ترک سیگار به کمک پزشک خود نیاز داشته باشید.
•    همچنین از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید. اگر با مشخصات خطر مطابقت دارید، از فضاهای سرپوشیده‌ای که سیگار کشیدن را مجاز می‌دانند خودداری کنید.

نوشیدن بیش از حد الکل همچنین می‌تواند دیواره رگ‌های خونی را ضعیف کند و احتمال ایجاد آنوریسم را افزایش دهد. اگر مشکلات دیگری در ارتباط با نوشیدن زیاد الکل دارید، ممکن است لازم باشد آن را به طور کامل ترک کنید.

مصرف مواد مخدر می‌تواند منجر به التهاب در رگ‌های خونی و ایجاد آنوریسم شود. مصرف کنندگان به ویژه کوکائین و آمفتامین بیشتر در معرض ابتلا به آنوریسم مغزی هستند.

یک رژیم غذایی حاوی انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی و منابع پروتئینی غیر گوشتی را انتخاب کنید. از چربی‌های اضافی، کلسترول، سدیم و قند اجتناب کنید. وعده‌های کوچکتر بخورید یا شروع به تهیه بیشتر وعده‌های غذایی خود کنید تا کنترل بیشتری بر وعده‌های خود داشته باشید. به جای دو یا سه وعده بزرگ، چندین وعده غذایی کوچکتر در طول روز بخورید.

سلامت قلب را حفظ کنید و تمرینات قدرتی سبک را برای حفظ وزن و هیکل سالم انجام دهید. حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز به شما کمک می‌کند تا از آنوریسم جلوگیری کنید یا از پارگی آن جلوگیری کنید. اگر می‌خواهید شروع کنید، پزشک می‌تواند تمرینات مناسبی را برای شما توصیه کند. شما مجبور نیستید همه چیز را انجام دهید. اگر می‌خواهید ورزش را شروع کنید، سعی کنید با موارد زیر شروع کنید:

•    فقط انجام برخی تمرینات ورزشی به مدت ۱۵ یا ۲۰ دقیقه هر روز صبح شما را به حرکت وا می‌دارد و می‌تواند گرم کردن خوبی برای تحریک فعالیت‌های دیگر باشد.

•    اگر آنوریسم پاره نشده برای شما تشخیص داده شده است، تمرینات ایزومتریک، بلند کردن اجسام سنگین یا ورزش با شدت بالا توصیه نمی‌شود.

•    برخی از ویدیوهای ورزشی را به صورت آنلاین را برای برخی از دستورالعمل‌های راهنمایی بررسی کنید، یا برای احتمالات بیشتر با پزشک خود صحبت کنید.

عوامل کلیدی برای جلوگیری از آنوریسم یا جلوگیری از پارگی آن شامل نظارت بر وزن، کلسترول، قند خون و سطح فشار خون است. به طور کلی برنامه‌ریزی منظم برای ویزیت‌های پزشک و حفظ سلامتی خود بهترین راه برای جلوگیری از آنوریسم است.

انجام اقداماتی برای مدیریت سطح استرس می‌تواند به شما کمک کند از ایجاد آنوریسم یا به معنای واقعی کلمه «ترکاندن رگ خونی» جلوگیری کنید. اگر می‌خواهید میزان استرس را در زندگی خود کاهش دهید، با یاد گرفتن مواردی که باعث استرس می‌شوند و می‌توانید روی آنها کار کنید، شروع کنید. ممکن است در مورد زیر استرس داشته باشید:
•    مسائل مربوط به رابطه
•    مسائل مربوط  به کار
•    تعهدات خانوادگی
•    مشکلات مالی
•    آسیب‌های دیگر

شما مستحق استراحت هستید، به خصوص اگر نگران سلامتی خود هستید. در مورد امکان مرخصی کوتاه مدت از کار خود برای استراحت و حذف بخشی از استرسی که نگران آن هستید از زندگی خود صحبت کنید. نگرانی‌های کاری خود را برای مدتی فراموش کنید و سرحال و آرام برگردید. به تعطیلات بروید، از خانواده دیدن کنید یا کاری را انجام دهید که به شما آرامش می‌دهد.

•    اگر شغل شما منبع دائمی آشفتگی و استرس در زندگی شما است، ممکن است به تغییر شغل، انتقال یا یافتن شغل جدید فکر کنید.

برای آرام شدن لازم نیست شروع به ساختن کشتی در بطری کنید. چیزی را پیدا کنید که شما را هیجان زده کند و شما را از استرس‌های زندگی دور کند. آیا می‌خواهید بازی پینت بال را شروع کنید؟ برو بیرون و امتحانش کن. کاری انجام دهید که سرگرم کننده باشد، کاری که ذهن و بدن شما را تمرین دهد. موارد زیر را امتحان کنید:
•    انجام بازی‌هایی مانند شطرنج
•    انجام فعالیت‌های خارج از منزل مانند پیاده‌روی، دوچرخه سواری یا شنا
•    مطالعه بیشتر
•    یادگیری یک ساز جدید، یا شروع کردن نواختن ساز قدیمی
•    شرکت در کلاس یا درس

مطالعات نشان داده است که افراد مسن شاداب در سراسر جهان همه یک چیز مشترک دارند: همه آنها هر روز در فعالیت‌های آرامش‌بخش شرکت می‌کنند. بسیاری از افراد کاملاً عادی از آرامش مدیتیشن لذت می‌برند و لازم نیست برای تجربه فواید آن استاد یوگا باشید.

•    صرفاً ۲۰ یا ۳۰ دقیقه در روز آرام نشستن در داخل یا خارج از منزل می‌تواند استرس شما را به شدت کاهش دهد. تماشای غروب خورشید یا طلوع هر روز را به عنوان راهی برای استراحت و تمرکز خود شروع کنید.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد