چگونه می‌توان سیستم ایمنی بدن را قوی کرد؟

مجله علمی ایلیاد - سیستم ایمنی بدن شما بین شما و عفونت‌های کُشنده می‌ایستد. زمانی که پیرتر می‌شوید، سیستم ایمنی بدن شما نیز پیرتر می‌شود و آسیب‌پذیری شما نسبت به بیماری‌ها نیز بیشتر می‌شود. خوشبختانه چیزهای متعددی وجود دارند که می‌توانند باعث بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن شوند.

سیستم ایمنی بدن از دو بخش تشکیل شده است؛ «سیستم ایمنی ذاتی» و «سیستم ایمنی انطباقی». در هر بخش سلول‌های خاصی وجود دارد و هر بخش نیز سلاح‌های مقابله‌ای خاص خود را دارند.

سیستم ایمنی ذاتی سد دفاعی اول است. سلول‌های این سیستم به‌صورت عادی در جریان خون پرسه می‌زنند و دنبال چیزهایی می‌گردند که نباید در جریان خون وجود داشته باشند. زمانی که عنصر مزاحم شناسایی می‌شود، ماده‌ای شیمیایی بر روی آن اسپری می‌شود و در نهایت به هر ترتیب از بین برده می‌شود.

سیستم ایمنی انطباقی را می‌توان مانند نیروهای ویژه در نظر گرفت. این نیروها به نحوی آموزش دیده‌اند که بتوانند با عوامل بیماری‌زای خاص، مقابله کنند. سلول‌های سیستم ایمنی انطباقی بر خلاف سیستم ایمنی ذاتی که می‌توانند هر سلول یا ویروس مزاحمی را مورد حمله قرار دهد، تنها برای مقابله با یک نوع دشمن کارایی دارند.

سلول‌های B با تولید پروتئین‌هایی به شکل Y‌ به نام آنتی‌بادی با ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله می‌کنند. سلول‌های T در واقع وظیفه‌ی حمله به سلول‌های آلوده‌ی بدن را بر عهده دارند.

سیستم ایمنی بدن معمولا�' به نحوی کار می‌کند که شما متوجه آن نمی‌شوید، ولی زمانی که پیر می‌شوید آسیب‌پذیری شما در برابر بیماری‌ها نیز بیشتر می‌شود. به همین خاطر افراد بالای ۷۰ سال در برابر کووید ۱۹ و آنفلوآنزا آسیب‌پذیرتر هستند.

این اتفاق نامیمون به مرور برای سیستم ایمنی بدن رخ می‌دهد، ولی برخی عادات نامناسب مانند سیگار کشیدن و ورزش نکردن می‌تواند این فرآیند را تسریع کند. چاقی نیز تسریع کننده‌ی ضعف سیستم ایمنی است.

دانشمندان اخیراً راهی پیدا کرده‌اند که می‌توانند سن سیستم ایمنی بدن را تعیین کنند. خوشبختانه همانطور که سن این سیستم می‌تواند بیشتر از سن فرد باشد، می‌توان کاری کرد که سن آن کمتر از سن فرد شود.

یکی از راه‌های کاهش سن سیستم ایمنی بدن راه رفتن است. ورزش کردن نیز فواید زیادی برای سلول‌های T سیستم ایمنی بدن دارد. دوچرخه‌سواری نیز تاثیر شگرفی بر روی کم شدن سن سیستم ایمنی بدن دارد. سلامت دستگاه گوارش نیز از فاکتورهایی است که می‌تواند سلامت سیستم ایمنی بدن را تضمین کند. خوردن غذاهای سالم غنی از فیبر و غذاهای تخمیر شده نیز به علت تاثیر مثبتی که بر روی باکتری‌های مفید سیستم گوارش دارند، از اهمیت بالایی برخوردار هستند.