چگونه بی‌حسی پا و انگشتان پا را درمان کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - بی‌حسی در پا و انگشتان شما می‌تواند به دلیل شرایط مختلفی ایجاد شود و اغلب با احساس گزگز همراه است. بی‌حسی می‌تواند مانند خواب رفتن پای شما بدون عارضه یا به دلیل بیماری جدی مثل دیابت یا ام‌اس باشد. رفع بی‌حسی در پا و انگشتان پا ضروری است، زیرا نه تنها می‌تواند توانایی راه رفتن شما را تحت تأثیر قرار دهد، بلکه می‌تواند علامت یک بیماری بسیار جدی‌تر باشد.

 

اغلب بی‌حسی پا یا انگشتان پا هنگامی رخ می‌دهد که مدت طولانی در یک مکان نشسته یا ایستاده‌اید. بهترین راه برای از بین بردن این نوع بی‌حسی تحریک گردش خون در پا حرکت کردن در اطراف است. سعی کنید به یک پیاده‌روی کوتاه بروید، یا حتی هنگامی که نشسته‌اید، پاهای‌تان را به اطراف حرکت دهید.
•    این‌ کارعلاوه بر این که به شما کمک می‌کند تا از بی‌حسی لحظه‌ای خلاص شوید، در وهله اول می‌تواند از بی‌حسی نیز جلوگیری کند. سعی کنید برخی فعالیت‌های بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید، حتی اگر فقط یک پیاده‌روی کوتاه باشد.
•    تمرینات با ضربه زیاد به پا مانند دویدن می‌تواند برای برخی از افراد باعث بی‌حسی در پا و انگشتان پا شود، بنابراین تمرینات کم ضربه مانند شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.
•    قبل از ورزش خوب حرکات کششی انجام دهید، کفش ورزشی مناسب بپوشید و روی سطوح هم سطح ورزش کنید.

 

بی‌حسی غالباً در برخی موقعیت‌های نشستن که در آن عصب‌های پا فشرده می‌شود، ایجاد می‌شود. برای مدت طولانی از نشستن روی پاها یا جمع کردن پاها خودداری کنید.
•    اگر مجبور باشید مدت زمان طولانی بنشینید، ممکن است لازم باشد پاهای خود را به صورت دوره‌ای بلند کنید تا جریان خون افزایش یابد.

 

شلوارهای بیش از حد تنگ، جوراب یا سایر لباس‌هایی که در قسمت پایانی بدن پوشیده می‌شود، ممکن است از مانع از جریان خون به سمت پاها شود و این امر می‌تواند باعث بی‌حسی شود. این موارد را در بیاورید یا شل کنید تا جریان خون بهتر شود.

 

ماساژ آرام ناحیه بی‌حس پا می‌تواند به افزایش گردش خون کمک کند و بی‌حسی موضعی را سریع‌تر برطرف شود.

•    پاهای‌تان را با یک پتو گرم شده یا پد گرم کننده، گرم کنید. قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند باعث بی‌حسی و سوزن سوزن شدن شود. پاها را گرم کنید تا از بی‌حسی خلاص شوید.

 

کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌هایی که به انگشتان پا فشار وارد می‌کنند، می‌توانند باعث بی‌حسی شوند. در صورت پوشیدن کفشی که برای شما خیلی کوچک است، مخصوصاً هنگام ورزش، ممکن است بی‌حس شوید. کفش راحتی انتخاب کنید که مناسب شما باشد. کفی‌ها ممکن است به راحتی کفش‌های شما کمک کنند.

 

بی‌حسی گاه به گاه در پا یا انگشتان پا معمولاً مسئله مهمی نیست، به ویژه هنگامی که یک دلیل واضح وجود دارد، مانند وضعیت نشستن یا لباس تنگ. اگر با این وجود مکرراً دچار بی‌حسی می‌شوید یا فقط بیش از چند دقیقه طول می‌کشد، برای اینکه مطمئن شوید که هیچ دلیل اصلی وجود ندارد به پزشک مراجعه کنید.
•    اگر بی‌حسی پای شما با علائمی مانند ضعف، فلج، از دست دادن کنترل مثانه یا روده یا اختلال گفتار همراه است، به دنبال درمان فوری باشید.
•    بارداری اغلب باعث تورم پا و انگشتان پا می‌شود که می‌تواند باعث بی‌حسی شود. اگر پزشک به شما گفت که بی‌حسی شما به دلیل بارداری است و به هیچ وجه بیماری دیگری نیست، توصیه‌های مربوط به رفع بی‌حسی گاه به گاه را دنبال کنید.

دیابت شایع‌ترین علت بی‌حسی مزمن پا و انگشتان پا است که هم با آسیب رساندن به اعصاب و هم با ایجاد گردش خون ضعیف در پاها، باعث بی‌حسی می‌شود. بی‌حسی غالباً یکی از اولین علائم دیابت است، بنابراین اگر بی‌حسی منظم دارید و دلیل واضح دیگری ندارد، باید فوراً با پزشک خود صحبت کرده و آزمایش کنید.
•    بی‌حسی می‌تواند برای افراد دیابتی بسیار جدی باشد، زیرا ممکن است باعث شود آنها درد ناشی از مواردی مانند گرما، سوراخ شدن یا تاول در پا را احساس نکنند.
•    کاهش گردش خون همچنین به این معنی است که پاهای فرد بسیار کندتر بهبود می‌یابد، بنابراین عفونت یک نگرانی جدی است. به همین دلیل بسیار مهم است که اگر به دیابت مبتلا هستید از پا به خوبی مراقبت کنید.

 

تحت کنترل نگه داشتن سطح گلوکز خون، بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات گردش خون و نوروپاتی است که در صورت ابتلا به دیابت هر دو می‌توانند باعث بی‌حسی شوند. با دکتر خود طرحی تهیه کنید که برای شما مناسب باشد.
•    قند خون خود را به طور منظم با دستگاه اندازه‌گیری گلوکز خون بررسی کنید و هر سال چند بار سطح A1C خود را آزمایش کنید.
•    اگرچه بی‌حسی در پاها و سایر علائم دیابت ممکن است ورزش را دشوار کند، اما بهترین کار برای حفظ تحرک است. هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کنید، چه این که به باشگاه بروید یا در خانه ورزش کنید.
•    یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، لوبیا، ماهی و لبنیات کم چرب داشته باشید. تمام تلاش خود را انجام دهید تا از مصرف غذاهایی که باعث افزایش قند خون می‌شوند، مانند کوکی‌ها و نوشابه خودداری کنید.
•    تمام داروهای تجویز شده خود از جمله انسولین را به طور منظم مصرف کنید.
•    سیگار کشیدن می‌تواند علائم دیابت شما را بدتر کند، بنابراین برای ترک سیگار از پزشک خود کمک بخواهید.

 

هر کیلوگرم وزن اضافی و چاقی می‌تواند در بی‌حس شدن پا و انگشتان شما نقش داشته باشد، بنابراین برای کاهش برخی از علائم از پزشک خود نکاتی در مورد کاهش وزن سالم بخواهید.
•    کاهش وزن همچنین ممکن است به شما در کاهش فشار خون کمک کند، که همچنین به کاهش بی‌حسی کمک می‌کند. اگر کاهش وزن برای کنترل فشار خون کافی نیست، در مورد داروها با پزشک صحبت کنید.

 

جوراب‌های فشرده سازی مخصوص، به تحریک گردش خون کمک می‌کند، که می‌تواند بی‌حسی را کاهش دهد. لوسیون‌های خاصی که حاوی کپسایسین هستند نیز ممکن است کمک کنند تا از بی‌حسی راحت شوید.

 

اگر به دیابت مبتلا هستید، ممکن است برخی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌حسی لحظه‌ای مانند حرکت دادن پاها، بلند کردن پاها، ماساژ پاها و استفاده از کمپرس گرم، که در بخش قبل گفته شد، بهره‌مند شوید. اگرچه ممکن است این تکنیک‌ها موجب تسکین موقتی علائم شما شوند، اما بخاطر داشته باشید که آنها بیماری زمینه‌ای شما را درمان نمی‌کنند، بنابراین شما همچنان باید مراقب کنترل دیابت و مراقبت از پاهای خود باشید.

 

برخی مطالعات، فوایدی را برای آرامش و درمان بیوفیدبک و همچنین درمان با آنودین در درمان بی‌حسی پا مربوط به دیابت نشان داده‌اند.
•    پزشک شما همچنین ممکن است برای رفع بی‌حسی شما دارو تجویز کند.

صدمات به پا، به انگشتان پا، مچ پا، سر یا ستون فقرات می‌تواند باعث بی‌حسی شود. یک متخصص ارتوپدی، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص کایروپراکتیو ممکن است آسیب شما را برای رفع بی‌حسی درمان کند.

 

بسیاری از داروهای تجویز شده برای انواع مختلف بیماری مانند داروهای شیمی درمانی، اغلب باعث بی‌حسی اندام‌ها می‌شوند. اگر بعد از شروع داروی جدید شروع به بی‌حسی کردید، آن را با پزشک خود در میان بگذارید تا مشخص شود که آیا مزایای دارو بیشتر از عوارض آن است. ممکن است داروی دیگری نیز برای درمان بیماری شما در دسترس باشد که همان عوارض جانبی را نداشته باشد.
•    هرگز مصرف داروهای خود را بدون مشورت با پزشک خود قطع نکنید. برای برخی از داروها، باید دوز خود را به آرامی کاهش دهید.

 

کمبود ویتامین B12 یا سایر ویتامین‌ها ممکن است باعث بی‌حسی پای شما شود. برای بررسی کمبود ویتامین، آزمایش خون دهید و در صورت کمبود، مکمل‌های توصیه شده را شروع کنید.

 

بی‌حسی مداوم در پا و انگشتان شما ممکن است علامت هر تعداد بیماری زمینه‌ای باشد، از جمله ام‌اس، آرتروز، بیماری لایم و بسیاری از بیماری‌های دیگر. مصرف داروها برای درمان بیماری زمینه‌ای ممکن است به کاهش بی‌حسی در پاها کمک کند.
•    اگر بیماری مزمن برای شما تشخیص داده نشده باشد، بی‌حسی در پا و انگشتان پا ممکن است اولین علامت باشد. حتماً تمام علائم خود را با پزشک در میان بگذارید تا وی بداند چه آزمایشاتی را انجام دهد.
•    اگر قبلاً تشخیص داده‌اید، اما بی‌حسی علامت جدیدی است، حتماً آن را در قرار پزشک بعدی خود مطرح کنید تا بفهمید آیا داروهای اضافی دیگری باید استفاده کنید یا سایر روش‌های درمانی را باید دنبال کنید.

 

مصرف زیاد الکل می‌تواند باعث احساس بی‌حسی در اندام‌ها از جمله پا و انگشتان شود. کاهش مصرف منظم الکل می‌تواند به جلوگیری از بی‌حسی کمک کند.

 

اگر در حال حاضر تمام اقدامات لازم را برای درمان علت اصلی بی‌حسی در پاها انجام می‌دهید، اما بی‌حسی فروکش نمی‌کند، سعی کنید برای رفع بی‌حسی گاه به گاه مراحل زیر را دنبال کنید. اگرچه این روش‌ها وضعیت شما را درمان نمی‌کنند، اما انجام کارهایی مانند بالا بردن پا، استفاده از کمپرس گرم، ماساژ دادن پا و حرکت به اطراف می‌تواند به کاهش موقتی علائم کمک کند.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد