دویدن

پیشرفت به عنوان یک دونده و بهبود نحوه‌ی دویدن فقط این نیست که همیشه در حال دویدن باشید. با کمی توجه به جزئیات و یک برنامه تمرینی هوشمند، می‌توانید به عنوان یک دونده در مدت زمان نسبتاً کوتاهی پیشرفت...

زمانی که در حال دویدن هستید، چه این دویدن دوی سرعت یا دوی ماراتن باشد، و یا حتی فقط برای فرار از دست یک مزاحم یا یک سگ ولگرد باشد، قبل از دویدن نیاز به گرم کردن بدن خود دارید تا باعث افزایش قدرت...

دانشمندان طی آنالیزهایی که انجام داده‌اند دریافته‌اند که دویدن به هر میزان می‌تواند خطر مرگ در اثر همه‌ی دلایل را به میزان زیادی کاهش دهد. نتایج این یافته‌ها در مجله‌ی آنلاین British Journal of...