اثرات کم‌خوابی بر سلامتی انسان
مجله علمی ایلیاد - گروه تحقیقاتی دانشگاه واشنگتن، در حین مطالعات خود بر روی دوقلوهای همسان دریافتند که کم‌خوابی شدید، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود. این تحقیق در مجله‌ی Sleep منتشر شده است. این مطالعه به سرپرستی دکتر «ناتانیل واتسون»، یکی از مدیران مرکز پزشکی خواب دانشگاه واشنگتن بر روی ۱۱ دوقلوی همسان در ایالت واشنگتن انجام شده است.
دکتر واتسون و همکارانش می‌گویند: «عادت به خواب‌های کوتاه‌مدت و کم‌خوابی، با مجموعه‌ای از عوارض جانبی متابولیکیِ مربوط به سیستم سوخت و ساز بدن، قلب و عروق و همچنین اثرات التهابی همراه است. مطالعه‌ی همزمان دوقلوها که بر اساس ارزیابی متغیرهای مخدوش‌کننده‌ی خانوادگی، مثل ژنتیک و محیط مشترک صورت گرفته، اجازه داده است تا اثرات متغیرهای نامحسوسی که در محیط وجود دارند، مانند کم‌خوابی بر روی عملکرد ژن‌ها، ارزیابی و ردیابی شوند. بنابراین ما ژن‌ها را در دوقلوهای همسان که در عادت‌های خواب آن‌ها اختلال ایجاد نموده‌اند، مورد بررسی قرار می‌دهیم.»
این دانشمندان، نمونه‌ی خواب دوقلوها با الگوی خواب متفاوت را آزمایش نمودند و دریافتند که یکی از قل‌ها که خواب کوتاه‌تری دارد، سیستم ایمنی ضعیف‌تری در مقایسه با خواهر یا برادر دوقلوی خود را دارا است.
آن‌ها توضیح می‌دهند که ما خصوصیات ژن‌های گلبول‌های سفید خون، در دوقلوهایی که مدت زمان خواب آن‌ها با یکدیگر تفاوت داشت را مقایسه کردیم، تا تفاوت برنامه‌ی رونویسی ژنی فعال آن‌ها را در گردش این سلول‌های ایمنی تشخیص دهیم و به دیدگاه بالقوه‌ای برای پیدا کردن ارتباط بین سیستم ایمنی ضعیف و کم‌خوابی آن‌ها دست یابیم.
از طریق ارزیابی خواب در محیط عادی و طبیعی، نتایج معتبر و منطبق بر طبیعت‌شناسی به دست آمده است که اجازه می‌دهد، تا اثرات واقعی کمبود خواب شدید را بر سلامت انسان‌ها بررسی نماییم. محققان گفته‌اند که خواب دوقلوهای تحت آزمایش در طی ۲۴ ساعت، در مجموع ۴۳۹.۲ دقیقه بوده است که تفاوت خواب آن‌ها با یکدیگر در هر دوره‌ی ۲۴ ساعته ۶۴.۴ دقیقه است.
مطالعه‌ی خواب دوقلوها و ارزیابی آن، نشان داد که مسیر مشخصی بر مبنای اختلافات مدت‌زمان خواب آن‌ها قابل ترسیم است. بر خلاف انتظار، ژن‌هایی که اجزای سلولی آن‌ها در دوقلوهای کم‌خواب کاهش پیدا کرد، در مسیرهای التهابی مانند سیگنال‌های اینترلوکین به میزان زیادی وجود داشتند و یا در فعال‌سازی گلبول‌های سفید و همچنین در برنامه‌های توسعه‌ای، ایجاد آبشارهای انعقادی در خون و اتصلات سلولی نقش داشته‌اند.
دکتر واتسون می‌گوید: «ما نشان می‌دهیم که عملکرد سیستم ایمنی، زمانی‌که خواب کافی دریافت می‌کند، بهتر است و زمان خواب ۷ ساعت یا بیشتر برای سلامتِ مطلوب، توصیه می‌شود. دکتر «سینا قریب» مدیر مرکز پزشکی محاسباتی در مرکز زیست‌شناسی ریه دانشگاه پزشکی واشنگتن، توضیح می‌دهد که مقدار زیادی از اطلاعات نشان می‌دهند که اختلالات خواب در مدت‌زمان کوتاه و در وضعیت آزمایشگاهی می‌تواند، فاکتورهای التهابی را بالا برده و سیستم ایمنی را فعال نماید.
هرچند، اطلاعات زیادی در خصوص اثرات کم‌خوابیِ طولانی مدت در شرایط طبیعی در دسترس نیست؛ این مطالعه در شرایط واقعی صورت گرفته است و برای اولین بار نشان می‌دهد که کم‌خوابیِ مزمن، فاکتورهایی را که باعث ارسال پاسخ ایمنی گلبول‌های سفید در گردش خون می‌شوند، متوقف و تخریب می‌نماید.
دکتر واتسون می‌گوید: «نتایج به‌دست آمده، با مطالعات قبلی هم‌خوانی دارد که نشان می‌داد افرادِ دارای کم‌خوابی که واکسینه شده بودند، پاسخ آنتی‌بادی ضعیف‌تری داشتند و چنان‌چه در معرض ویروس رینوویروس قرار گیرند، احتمال ابتلا در آن‌ها بیشتر است. این مطالعه اطلاعات بیشتری را درخصوص تاثیر خواب بر سلامت و کیفیت زندگی فرد و به‌ویژه سلامت سیستم ایمنی بدن، فراهم می‌کند.»
نوشته: انریکو دِ لازارو
ترجمه: مجله علمی ایلیاد