چگونه از شر مگسک چشم خلاص شویم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - مگسک یا مگس‌پران چشم گونه‌ای سایه‌های مزاحم در زجاجیه چشم هستند. زجاجیه مایع شفاف و بی‌رنگی است که فضای بین عدسی و شبکیه کره چشم را پر می‌کند. مزایای زیادی مانند باد کردن ساختار چشم، نگه داشتن شبکیه در محل، کمک به دفاع از چشم در برابر عوامل بیماری‌زا و تامین مواد مغذی به بافت‌ها دارد. مگسک‌ها ترکیبی از کلاژ و پروتئین‌ها هستند که رشته‌ای می‌شوند و متعاقباً با افزایش سن بیشتر نمایان می‌شوند. اینها ممکن است مانند رشته‌ها، لکه‌ها یا چشمک‌های نور به نظر برسند. مگسک‌ها معمولا خطرناک نیستند، اما می‌توانند آزاردهنده باشند.

صبور باشید و بدانید که بیشتر مگسک‌ها بدون هیچ مداخله پزشکی از بین می‌روند. اگر احساس می‌کنید که نیاز به درمان مگسک‌های خود دارید، سعی نکنید خودتان آنها را بردارید. برای تشخیص و درمان به چشم پزشک مراجعه کنید. این اطلاعات را در نظر داشته باشید:
•    دست نزدن به چشم‌ها و دستکاری نکردن آنها، به چشمان شما اجازه می‌دهد مگسک‌ها را به طور طبیعی جذب کنند.
•    بگذارید چشمانتان به مگسک‌ها عادت کند و به مرور زمان کمتر از آنها آگاه خواهید شد.
•    اگر مگسک‌های شما قرمز شدند یا شروع به ایجاد درد کردند، باید فوراً از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی کمک بگیرید.

مصرف آنتی اکسیدان برای درمان یک بیماری چشم دیگر به نام دژنراسیون ماکولا بسیار موثر بوده است، بنابراین برخی از پزشکان فکر می‌کنند که مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها ممکن است در مورد مگسک‌ها نیز کمک کند.

سعی کنید از مکمل‌ها برای افزایش جریان خون استفاده کنید
افزایش جریان خون ممکن است به چشم شما کمک کند تا پروتئین ژلاتینی زجاجیه را بهتر دفع کند. مکملی مانند موارد زیر را انتخاب کنید:
•    کُهَن‌دار یا گینکو
•    لیزین
•    زغال اخته

مصرف داروهایی که به سایر بیماری‌های مرتبط کمک می‌کند ممکن است به کاهش مگسک‌ها کمک کند. یکی از اینها را امتحان کنید:
•    داروهای ضد التهابی مانند آسپرین.
•    متیل سولفونیل متان
•    اسید هیالورونیک

چشمان خود را ورزش دهید
اگر می‌خواهید مگسک‌های چشم را کاهش دهید، این توصیه‌ها را در مورد نحوه حرکت چشم‌هایتان دنبال کنید:
•    چشمان خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید تا مایع در چشم شما جابجا شود.
•    چشمان خود را باز و بسته کنید.
•    چشمان خود را طوری حرکت دهید که مستقیماً به مگسک‌های خود خیره نشده باشید.

 

با خوردن این غذاها به سلامت چشم کمک کنید:
•    غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، کیوی و انگور بخورید. خوردن آنتی اکسیدان از چشمان شما محافظت می‌کند.
•    غذاهای سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی و فلفل سبز بخورید. خوردن ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
•    غذاهای حاوی ویتامین E مانند تخمه آفتابگردان، بادام، اسپند و جوانه گندم مصرف کنید. خوردن ویتامین E چشمان شما را قوی نگه می‌دارد.

خواب کافی به جلوگیری از تشکیل مگسک‌ها کمک می‌کند. این موارد را در نظر داشته باشید:
•    سعی کنید حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید.
•    خوابیدن به سلامت چشم‌ها کمک می‌کند.
•    توجه داشته باشید که اگر چشمان شما به دلیل کم خوابی تار باشد، مگسک‌ها ممکن است آشکارتر شوند.

تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس به جلوگیری از تشکیل مگسک‌ها کمک می‌کند. با انجام یکی از موارد زیر از استرس جلوگیری کنید:
•    مدیتیشن
•    یوگا
•    پیلاتس
•    تایچی
•    مثبت فکر کنید
•    تنفس عمیق

بدانید که در حالی که ۹۸ درصد مگسک‌ها بی‌ضرر هستند، باید بدانید که آیا مگسک‌های شما علائم یک بیماری جدی‌تری هستند یا خیر. در صورت بروز هر یک از موارد زیر فوراً به پزشک مراجعه کنید:
•    از دست دادن بینایی.
•    تاری دید.
•    چشم درد.
•    جرقه‌های نور.
•    مگسک‌های قرمز.
•    مگسک‌هایی که پس از جراحی چشم یا ضربه ظاهر می‌شوند.
•    مگسک‌هایی که به طور ناگهانی ظاهر می‌شوند.
•    افزایش قابل توجهی در مگسک‌ها، به ویژه اگر همراه با فلاش‌های نور باشد.

در صورت مشاهده علائمی که می‌تواند نشانه مشکل جدی‌تری باشد، حتماً فوراً به پزشک مراجعه کنید. دریابید که آیا ممکن است هر یک از این شرایط پزشکی را داشته باشید:
•    پارگی شبکیه
•    جداشدگی شبکیه
•    خونریزی زجاجیه (خونریزی بین عدسی و شبکیه)
•    التهاب زجاجیه و شبکیه (ناشی از عفونت یا التهاب خود ایمنی)
•    تومورهای چشم
•    رتینوپاتی دیابتی

توجه داشته باشید که گروه‌های خاصی از مردم بیشتر از بقیه افراد، مگسک‌های چشم را تجربه می‌کنند. اگر هر یک از موارد زیر در مورد شما صدق می‌کند مراقب مگسک‌های چشمی باشید:
•    شما نزدیک بین هستید
•    شما بین ۵۰ تا ۷۵ سال سن دارید.
•    شما جراحی آب مروارید انجام داده‌اید

توجه داشته باشید که همه این گزینه‌ها دارای خطراتی هستند، بنابراین اکثر پزشکان آنها را انجام نمی‌دهند مگر اینکه از نظر پزشکی کاملاً ضروری باشد. اگر یک بیماری زمینه‌ای خطرناک دارید که باعث باعث ایجاد مگسک در چشم‌تان می‌شود، از پزشک خود در مورد این درمان‌ها بپرسید:
•    جراحی ویترکتومی؛ این روش ژل زجاجیه را از وسط چشم خارج می‌کند.
•    درمان‌های لیزری؛ این روش با استفاده از لیزر YAG مگسک‌های چشم را می‌شکند. اگرچه برخی از چشم پزشکان از این گزینه درمانی حمایت کرده‌اند، اما هیچ مدرکی مبنی بر ایمن و موثر بودن این روش وجود ندارد.

برخی از متخصصان سلامت معتقدند که برخی مکمل‌های غذایی ممکن است به خلاص شدن از شر مگسک‌های چشم کمک کنند. مکمل‌های غذایی از نظر بالینی برای کاهش مگسک‌ها نشان داده نشده است، اما برخی افراد ممکن است آنها را مفید بدانند. قبل از شروع هر یک از این درمان‌ها با چشم پزشک خود صحبت کنید:
•    مواد غنی از آنتی اکسیدان مانند زردچوبه و گل رز را امتحان کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این آنتی‌اکسیدان‌ها در درمان دژنراسیون ماکولا مؤثر هستند، اما در کاهش مستقیم مگسک‌ها مؤثر نیستند. گل رز معمولاً به عنوان چای گیاهی و زردچوبه به عنوان ادویه موجود است.
•    اسید هیالورونیک را در نظر بگیرید. نشان داده شده است که اسید هیالورونیک در کمک به بهبود چشم پس از جراحی آب مروارید موثر است. برخی از اسید هیالورونیک برای درمان مگسک‌ها استفاده می‌کنند، اگرچه هنوز ارتباط پزشکی ثابتی ایجاد نشده است.

ایده این است که افزایش جریان خون به چشمان شما کمک می‌کند تا پروتئین ژلاتینی زجاجیه را بهتر بشویید. با این حال، هیچ ارتباط ثابت شده‌ای با مکمل‌های زیر و کاهش مگسک ایجاد نشده است، بنابراین قبل از شروع این درمان‌ها با چشم پزشک خود مشورت کنید:
•    گینکو را امتحان کنید. اثبات شده است که گینکو در افزایش جریان خون چشم موثر است و توسط بیماران مبتلا به گلوکوم استفاده می‌شود.
•    لیزین را امتحان کنید. لیزین یک گشادکننده عروق است، به این معنی که رگ‌های خونی را به ویژه در رگ‌های بزرگ باز می‌کند. لیزین در گشاد کردن رگ‌های خونی در برخی نواحی مؤثر است، اما نه لزوماً در چشم.
•    زغال اخته را امتحان کنید. زغال اخته هم برای بهبود بینایی و هم برای گشاد کردن عروق خونی استفاده می‌شود. آزمایشات بیشتری برای بررسی اثر زغال اخته در درمان مگسک‌ها مورد نیاز است.

یکی دیگر از محرک‌های بالقوه برای مگسک‌های چشم استرس است، بنابراین تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس ممکن است دید آنها را کاهش دهد. مدیتیشن، دعا یا گذراندن وقت در طبیعت برخی از گزینه‌هایی هستند که افراد برای کاهش سطح استرس مفید می‌دانند. ورزش‌های روزانه مانند یوگا، پیلاتس یا تای چی نیز می‌تواند استرس را کاهش دهد و به شما کمک کند سبک زندگی آرام‌تری داشته باشید.

مجله‌ی آموزش ایلیاد