پنج راه‌کار برای کاهش وزن
مجله علمی ایلیاد - این را بارها شنیده‌اید که «شما آن چیزی هستید که می‌خورید!» بدن شما بستگی به غذایی که می‌خورید دارد و زمان و نحوه‌ی خوردن غذا نیز بسیار مهم است. خوردن منظم غذا به مقدار مناسب، عادت سالمی است که همه باید سعی کنند آن را رعایت کنند. دانستن بهترین زمان برای غذا خوردن و ترکیب غذاهای خاص در زمان‌های خاص، به افرادی که خواهان کاهش وزن خود هستند کمک زیادی می‌کند. اگر شما مایل به کم کردن وزن خود هستید، می‌توانید این کارها را هر روز صبح انجام دهید.
آب لیمو
آب نصف لیمو را گرفته و درون یک لیوان آبِ‌گرم ریخته و میل کنید. خوردن آب‌لیمو در صبح باعث پاک‌سازی دستگاه گوارش و هیدراته کردن بدن می‌شود.
آب نارگیل
آب‌نارگیل غنی از ویتامین‌ها بوده و یک نوشیدنی انرژی‌زا و دارای ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب برای سیستم ایمنی بدن است. خوردن ناشتای آب‌نارگیل در صبح به شما در از بین بردن چربی‌هایتان کمک می‌کند. آب‌نارگیل علاوه بر کمک به سیستم ایمنی، به شما پوستی براق و زیبا نیز هدیه می‌کند.
ماست
خوردن ماست در صبح می‌تواند برای دستگاه گوارش شما مفید باشد. شما می‌توانید ماست را خالی میل نموده و یا با غلات با فیبر بالا و انواع توت‌ها مخلوط کنید. ماست دارای کلسیم، پتاسیم، فسفر، ریبوفلاوین و انواع ویتامین‌هاست. خوردن یک کاسه‌ی ماست در صبح به شما در کم کردن چربی‌هایتان کمک بسیاری می‌کند.
جوانه‌های گیاهی
جوانه‌های گیاهی از مغذی‌ترین غذاها بر روی زمین هستند و می‌توانند انتخاب مناسبی برای صبحانه، وعده‌ی آخر شب و یا عصرها در کنار یک غذای دیگر باشند. جوانه‌ها یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن نیز هستند و دارای خواص کنترل فشار خون و کلسترول، کاهش سکته و دیگر امراض قلبی هستند.
توت‌ها
توت‌ها شامل شاه‌توت، تمشک، تمشک آبی و توت فرنگی دارای قند پایینی هستند و یکی از بهترین میوه‌هایی هستند که طبیعت به خود دیده. توت‌ها دارای خواص ضد بیماری و تقویتی‌ند. با اضافه کردن دو یا سه عدد توت به وعده‌ی صبحانه خود، کاهش وزن و بدنی متناسب را برای خود تضمین کنید.
نوشته: سالومه فلامی
ترجمه: مجله علمی ایلیاد