ورزش کنید تا به زوال عقل مبتلا نشوید
مجله علمی ایلیاد - بر اساس پژوهش انجام شده در کانادا، نشستن بیش از اندازه در مقابل تلویزیون احتمال گسترش زوال عقل را به مانند افرادی که به لحاظ ژنتیکی از این درد رنج می‌برند، افزایش می‌دهد. در مطالعه‌ی انجام شده بر روی بیش از ۱.۶۰۰ بزرگسال در بازه‌ی سنی ۶۵ سال و بیشتر، پژوهشگران متوجه شدند که افرادی که زندگی ساکن و بی‌تحرکی دارند، به اندازه‌ی افرادی که دارای جهش ژنی آپوليپروتئين هستند، در معرض خطر زوال عقل قرار خواهد داشت.
بالعکس، افرادی که ورزش می‌کنند در مقایسه با افرادی که توجهی به ورزش ندارند از احتمال کمتری برای زوال عقل برخوردارند. جنیفر هیز، محقق ارشد و استادیار دپارتمان حرکت‌شناسی دانشگاه مک‌مستر در همیلتون اونتاریو خاطر نشان کرد: «بی‌تحرکی می‌تواند اثرات محافظتی مجموعه‌ی سالمی از ژن‌ها را به‌طور کامل خنثی کند. با این حال، این نکته در مطالعات تایید نشده که ورزش نکردن منجر به افزایش خطر زوال عقل می‌شود و فقط رابطه‌ای میان این دو مشاهده شده است.»
به گفته‌ی محققان، جهش APOE قوی‌ترین عامل خطر ژنتیکی برای بیماری پارکینسون، بیماری آلزایمر و چند بیماری دیگر محسوب می‌شود. بر اساس یافته‌های محققان، افراد مبتلا به جهش APOE با افزایش سه تا چهار برابری زوال عقل نسبت به افراد بدون APOE روبرو هستند.
جنیفر هیز می‌گوید: «اینکه ورزش چگونه می‌تواند خطر زوال عقل را کاهش دهد هنوز مشخص نیست. اما این مطالعات نشان می‌دهند که میزان فعالیت فیزیکی شما می‌تواند به اندازه‌ی ژنتیک، بر خطر زوال عقل تاثیر بگذارد. شما نمی‌توانید ژن‌هایتان را عوض کنید، اما سبک زندگی‌تان را می‌توانید عوض نمایید. بهترین نوع ورزش نیز هنوز نامشخص است، اما افرادی که در این مطالعه به لحاظ فیزیکی فعال بودند، اعلام کردند که سه بار در هفته پیاده‌روی می‌کنند. لزومی ندارد برای برخورداری از منافع سلامت مغزی، همانند یک ورزشکار المپیکی تمرین کنید.»
این گزارش در دهم ژانویه در مجله‌ی Alzheimer's Disease منتشر شد. دکتر سم گاندی، مدیریت مرکز سلامت شناختی در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک را برعهده دارد. او بیان کرد که یافته‌های این مطالعه تعجب‌برانگیز نیست، اما تایید آن‌ها کارخوبی است.
سایر دانشمندان چندین سال پیش نشان دادند افرادی که دارای جهش APOE هستند، می‌توانند با دویدن‌های منظم خطر افزایش آميلوئيدوز مغز را از بین ببرند. به گفته‌ی گاندی: «آميلوئيدوز یکی از علائم اصلی بیماری آلزایمر است. به عقیده‌ی من، این خبر علمی جالب به میزان کمی در دسترس عموم افراد قرار گرفته است. اما مطالعه‌ی جدید حاکی از آن است که ژن‌های کاهش دهنده‌ی خطر بروز بیماری آلزایمر، به‌طور ذاتی در بدن‌تان تعبیه شده است و اگر ورزش نکنید، فعالیت این ژن کاهش می‌یابد. گاندی ادامه داد: «من نمی‌فهمم که چرا ترس از زوال عقل، محرکی کافی برای هدایت افراد به سمت برنامه‌های ورزشی منظم نیست. من به بیمارانم می‌گویم تنها کاری که می‌توانید با آن خطر زوال عقل را کاهش دهید یا پیشرفت آن را کُند کنید، فقط از طریق ورزش کردن است.»
محققان این تحقیق گفتند: «تقریبا ۴۷.۵ میلیون نفر در سراسر جهان با زوال عقل زندگی می‌کنند که انتظار می‌رود این تعداد در سال ۲۰۵۰ به ۱۱۵ میلیون نفر افزایش یابد. با وجودی که هیچ شیوه‌ی درمانی تا کنون برای این مشکل کشف نشده، نیاز مبرمی به کاوش، بررسی، شناسایی و تغییر سبک زندگی احساس می‌شود که می‌توانند در کاهش خطر زوال عقل موثر واقع شوند.»
نوشته: استیون رینبرگ
ترجمه: مجله علمی ایلیاد