راه های جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان در مادران
مجله علمی ایلیاد - هیچ چیز دیگری بر روی زمین نمیتواند به اندازهی داشتن یک نوزاد، برای والدین لذت بخش باشد. اما تولد کودک میتواند بر روی سلامت روان مادر تاثیرگذار باشد و همچنین بسیاری از زنان را دچار تغییرات عمدهی خلق و خوی پس از زایمان، اعم از افسردگیهای کوتاه و خفیف و همچنین افسردگی بالینی طولانیمدت و عمیق تر کند.
این در بسیاری از خانمها رایج است و احتمال دارد که فرد متوجه این مساله نباشند. طبق گزارش داده شده از سازمان بهداشت جهانی، از هر ۶ زن ۱ نفر، مبتلا به افسردگی بعد از زایمان میشود. علائم افسردگی پس از زایمان ممکن است شامل احساس سردرگمی، گریه مداوم بدون هیچ دلیل روشن، عدم برقراری ارتباط با نوزاد خود و داشتن تردید در مورد اینکه قادر به مراقبت از خود و نوزاد خود نیست، شود؛ اما میتوان آن را با کمکهای حرفهای درمان کرد.
بدون درمان، افسردگی پس از زایمان میتواند برای ماهها یا حتی سالها ادامه یابد و میتواند سلامت فرد و حتی رشد کودک را تحت تاثیر قرار دهد. اگر فکر میکنید که نوزاد تازه متولد شده، برای شما احساس خوشحالی ایجاد نمیکند، در اینجا برخی از مواردی که شما میتوانید در این شرایط، با انجام آن به خودتان کمک کنید ذکر شده است:
- کمک اعضای خانواده در روزهای ابتدایی پس از زایمان را قبول کنید.
- به مقدار کافی استراحت کنید؛ خستگی و خواب ناکافی میتواند حس غم و افسردگی را در شما افزایش دهد.
- غذاهای مغذی بخورید.
- در هوای آزاد قرار بگیرید. فرزند خود را در محیطهای امن، برای قدم زدن بیرون ببرید. این مساله هم برای سلامت مادر و هم برای کودک مفید است.
- با افرادی که به شما نزدیک هستند و یا مادران دیگر که ممکن است با یادآوری اینکه شما تنها نیستید، قادر به ایجاد حس حمایتی در شما شوند صحبت کنید.
- در خانه از افکار منفی و ناراحت کننده اجتناب کنید.
- با مراقب پزشکی خود صحبت کنید، یقیناً او میتواند با آگاهی از وضعیت شما بهترین روند درمانی را به شما ارائه دهد.
نوشته: Zee Media Bureau
ترجمه: مجله علمی ایلیاد