تنبل‌ها به‌جای ورزش کردن دوش آب گرم بگیرند
مجله علمی ایلیاد - بسیاری از مردم دریافته‌اند که لم دادن در وانِ حمام داغ در پایان یک روز طولانی و پُراسترس راه خوبی برای آرامش یافتن است؛ ولی محققین دانشگاه لافبروگ انگلیس کشف کرده‌اند که این کار ممکن است برای سلامت فیزیکی فرد، دارای مزایایی به اندازه‌ی ورزش کردن باشد. «استیو فالکنر» و همکارانش به‌عنوان همکاران این تحقیق که در مجله‌ی Temperature به چاپ رسیده است، دریافته‌اند که گذراندن ۱ ساعت در آب با دمای ۴۰ درجه‌ی سانتی‌گراد، حدود ۱۳۰ کالری را می‌سوزاند که تقریباً برابر با ۱۴۰ کالری است که در ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌سوزد.
به‌عنوان بخشی از مطالعه، فالکنر و همکارانش ۱۴ مرد را استخدام کرده و آن‌ها را در دسته‌های لاغر و چاق دسته‌بندی کردند. هر دو دسته ۱ ساعت را در آب گرم گذراندن و یا ۱ ساعت دوچرخه سواری کردند تا دمای بدن‌شان ۱ درجه افزایش پیدا کند. به گفته‌ی محققین، در حالی که دوچرخه‌سواران کالری بیشتری از افراد دوش گرفته سوزانده بودند، هر دو گروه از کارشان سود برده‌اند. قند خون اعضای هر دو گروه به‌مدت ۲۴ ساعت پس از انجام فعالیت‌ها اندازه‌گیری شد و در حالی که پاسخ هر دو گروه مشابه بود، بیشترین مقدار گلوکز پس از خوردن غذا بعد از دوش گرفتن ۱۰ درصد پایین‌تر از بعد از دوچرخه‌سواری بوده است.
علاوه بر این، همان‌طور که فالکنر در مقاله‌ای که در The Conversation چاپ شده، توضیح داده است: «افرادی که دوش گرفته بودند، دارای پاسخ ضدالتهابی مشابهی با افراد دیگری بودند که تمرینات ورزشی کرده بودند. این موضوع نشان می‌دهد که دوش گرفتن یا نام علمی آن «گرمایش انفعالی» می‌تواند به کاهش التهابات مزمن در نتیجه‌ی شرایطی مانند دیابت کمک کند.» مفهوم استفاده از گرمایش انفعالی برای بهبود سلامت انسان موضوع جدیدی است؛ ولی همان‌طور که توسط دانشمندان توضیح داده شده است، نتایج بسیار امید بخش بوده است. در سال ۲۰۱۵ میلادی، گروهی از محققین فنلاندی مقاله‌ای به چاپ رساندند که تاکید می‌کرد سونا رفتن به طور متناوب، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در مردان را کاهش می‌دهد. در سال بعد، تحقیقی در ایالات متحده انجام شد که نشان می‌داد دوش آب گرم به‌طور منظم، فشار خون را کاهش می‌دهد.
نحوه‌ی عملکرد آن چگونه است؟
دکتر «جنیفر وایدر» توضیح داده است: «در این فرآیند از گروهی پروتئین به نام «پروتئین‌های شوک حرارتی» که بدن برای شرایط پراسترس، مانند دوش گرفتن تولید می‌کند، استفاده می‌شود. ممکن است پروتئین‌های شوک حرارتی به عملکرد انسولین کمک کنند و کنترل قند خون را بهبود بخشند و باعث شوند فرد کمتر احساس گرسنگی کند و پرخوری را کنار بگذارد.» دکتر وایدر می‌گوید: «گرمایش انفعالی موضوعی کاملاً جدید برای تحقیق است، ولی چندین نتیجه‌ی مثبت در چند سال گذشته در این زمینه به دست آمده است.» وی اضافه می‌کند که این نوع تحقیقات ادامه خواهد داشت؛ زیرا مطالعات تاکنون فقط مردان را در نظر گرفته است و تعداد آن‌ها نیز خیلی کم است و لازم است با انجام تحقیقات بیشتر، نتایج به دست آمده‌ی تحقیقات قبلی را راستی‌آزمایی کرد.» به گفته‌ی دکتر وایدر حتی اگر مطالعات آینده مزایای گرمایش انفعالی را اثبات کنند، هیچ چیز جای ورزش کردن را برای انسان نمی‌گیرد.
نوشته: چاک بدنار
ترجمه: امید محمدی - مجله علمی ایلیاد