سختی تمرینات ورزشی بستگی به دیدگاه شخص دارد.
مجله علمی ایلیاد - در تحقیق جدیدی که توسط دانشگاه فرایبورگ آلمان صورت گرفته است ادارک فرد تاثیر بسیاری بر روی شدت سطح تمرین دارد. در این مطالعه ۷۸ مرد و زن ۱۸ تا ۳۲ ساله بررسی شدند که برای ۳۰ دقیقه بر روی دوچرخه‌ی ثابت ورزش کردند و پیش و پس از ۳۰ دقیقه تمرین پاسخ‌هایی به این سوال که از نظر خودشان چقدر ورزشکار هستند، دادند.
شرکت‌کنندگان در این تحقیق به گروه‌های مختلفی تقسیم شده و چندین فیلم متفاوت برای آن‌ها پخش شد که یا به فواید دوچرخه‌سواری یا به کم کردن انتظارات شرکت‌کنندگان می‌پرداخت. همچنین شرکت‌کنندگان تی‌شرتی ورزشی پوشیده بودند و هر پنج دقیقه یک‌بار در مورد شدتی که احساس می‌کنند، پرسیده می‌شد. فیلم‌هایی که پیش از آغاز آزمایش به شرکت‌کنندگان نشان داده شد، تی‌شرت‌های ورزشی را به‌صورت بد یا خوب توصیف می‌کردند.
«هندریک ماتس» روانشناس دانشکده‌ی علوم ورزشی در دانشگاه فرایبورگ می‌گوید: «آنچه شرکت‌کنندگان نمی‌دانستند این بود که ما از این فیلم‌ها با هدف تاثیرگذاری بر روی انتظارات آن‌ها از دوچرخه‌سواری پیش‌رو استفاده کردیم.» این مطالعه که در ۲۹ ژوئن ۲۰۱۷ در مجله‌ی PLOS ONE منتشر شد نشان داد که شرکت‌کنندگان زمانی که با نگرش مثبت تمرین‌ها را شروع کردند یا خود را ورزشکارتر می‌دانستند احساس می‌کردند تمرین شدت سختی کمتری دارد. کسانی که نگرش منفی داشتند یا خود را کمتر ورزشکار می‌دانستند، شدت سختی بیشتری احساس کردند.
شرکت‌کنندگانی که معتقد بودند تی‌شرت ورزشی کمک کننده است، نگرش خود در مورد تمرینات را بهبود دادند. ماتس می‌گوید: «تنها این اعتقاد که تی‌شرت به آن‌ها کمک می‌کند باعث شد تا موضوعات ناامید‌کننده تاثیر کمتری بر روی احساس شدت سختی تمرینات داشته باشند.» محققان معتقدند نتایج این تحقیقات این عقیده که «اثر پلاسیبو» یا همان اثر تلقینی دارونماها در ورزش نیز وجود دارد را تایید می‌کند.
نوشته: امی والاس
ترجمه: معصومه رحیمی - مجله علمی ایلیاد
ترجمه: معصومه رحیمی - مجله علمی ایلیاد