رژیمغذایی مردانه، رژیمغذایی مدیترانهای
مجله علمی ایلیاد - بر طبق یافتههای مطالعهی جدید، پایبندی به رژیمغذایی مدیترانهای برای سلامت مردان خوب بوده و کیفیت اسپرم را بهطرز قابل توجهی ارتقأ میبخشد. این نوع رژیم غنی از میوه، سبزیجات، ماهی، مرکبات و چربیهای سالم است. ناباروری مسئلهی سلامت عمومی جهانی است که زندگی ۱۵ درصد از زوجین را در سنین تولید مثل تحت تاثیر قرار میدهد. بنا به گفتهی محققان، کیفیت پایین اسپرم در ۲۵ درصد از موارد مشکلساز میشود.
محققان در دانشگاه رويرا ويرجيلى و مؤسسهی تحقیقات سلامتی پر ويرجيلى اسپانیا توانستند اولین بررسی نظاممند را از تمامی مطالعات مشاهده محور پیرامون کیفیت اسپرم، قابلیت باروری مردان و رابطهی آنها با رژیمغذایی انجام بدهند. نتایج بهدست آمده گویای آن است که پارامترهای کیفیت پایین اسپرم رابطهی معکوسی با رژیمغذایی سالم و غنی از مواد مغذی خاصی نظیر اسیدهای چرب امگا سه، برخي آنتى اکسیدانها مانند ویتامین E، ویتامین C، بتا کاروتن، سلنیوم، روی، کريپتوکسانتين و ليکوپن و سایر ویتامین ها نظیر ویتامین D و فولات، اسیدهای چرب اشباع شدهی کم و اسیدهای چرب ترانس دارد.
ماهی، صدف ماهی، غذاهای دریایی، طیور، حبوبات، سبزیجات، میوه، لبنیات کم چرب و شیر بدون چربی رابطهای مثبت با چندین پارامتر کیفیت اسپرم دارند. اما رژیمهای غذایی غنی از گوشت فرآوری شده، سویا، سیب زمینی، لبنیات پُرچرب، فرآوردههای لبنی پرچرب، پنیر، قهوه، الکل، نوشیدنیهای قنددار و شیرینیها در برخی مطالعات باعث کاهش کیفیت اسپرم شدهاند.
مصرف بالای الکل، کافئین، گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده توسط مردان تاثیری منفی بر احتمال حاملگی یا میزان باروری همسرانشان دارد. براساس یافتههای محققان، اثر رژیمغذایی و مصرف غذاهای مختلف و مواد مغذی بر باروری مردان بهصورت جامع مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است. هدف از این کار، ارائه توصیههای رژیمی اثربخش، ایمن و پُربازده در آینده است.
نتایج بر این واقعیت تاکید دارند که پایبندی به رژیمغذایی سالم مثل رژیم مدیترانهای توسط مردان میتواند کیفیت اسپرم و باروری همسرانشان را بهطرز چشمگیری افزایش دهد. بسیاری از کلینیکهای بارداری بهمنظور افزایش کیفیت اسپرم و تغییرات باروری به توصیههایی از قبیل تغییر سبک زندگی میپردازند. افزایش فعالیتهای فیزیکی، درمان رفتارشناختی یا یوگا برای کاهش استرس، کاهش مصرف الکل و کافئین از توصیههای اصلی بهشمار میروند. با این حال، شواهد علمی تایید شدهای در خصوص نقش رژیمغذایی در تعیین پارامترهای اسپرم وجود ندارد.
نوشته: Zee Media Bureau
ترجمه: مجله علمی ایلیاد