سونا اثرات مفیدی بر فشار خون و خشکی رگها دارد.
مجله علمی ایلیاد - گروهی بینالمللی از محققان نشان دادند که حضور در حمامِ سونا، به مدت نیم ساعت میتواند فشار خون را کاهش داده و اثر مفیدی بر رگها بگذارد، البته ضربان قلب را نیز مشابه با ورزش نیمهشدید افزایش میدهد. یافتههای این مقاله در مجلهی Human Hypertension و مجلهی Preventive Cardiology منتشر شده است.
دکتر «یاری لوکنان»، رهبر گروه از دانشگاه کوپیوی فنلاند و همکارانش به تجزیه و تحلیل اثرات یک جلسه سونای ۳۰ دقیقهای در صد نفر پرداختند. محققان توضیح دادند: «اثراتی که بر رگها وارد میآید، قبل از سونا، بلافاصله بعد از سونا و پس از ۳۰ دقیقه ریکاوری اندازهگیری شد. این راهکار اندازهگیری، روشی ارزیابی جدید در بررسی اثرات سونا است.»
متوسط فشار خون سیستولیِ افراد شرکتکننده در مطالعه، پس از ۳۰ دقیقه حمام سونا، از ۱۳۷ میلیمتر جیوه به ۱۳۰ میلیمتر جیوه کاهش پیدا کرد و فشار خون دیاستولی آنها از ۸۲ میلیمتر جیوه به ۷۵ میلیمتر جیوه کاهش یافت. علاوه بر این، فشار خونی سیستولی آنها پس از ۳۰ دقیقه حمام سونا در میزان پایینی باقی ماند. متوسط سرعت موج ضربهای سرخرگ کارتوئید هم قبل از سونا برابر با ۹.۸ متر بر ثانیه بود که بلافاصله پس از سونا به ۸.۶ متر بر ثانیه کاهش یافت.
در طول حمام سونا، ضربان قلب افراد مشابه با ورزش نیمهشدید افزایش پیدا کرد و دمای بدن آنان تا ۲ درجهی سلسیوس بالا رفت. یافتههای بهدست آمده حکایت از ساز و کارهای فیزیولوژیک دارند که زمینه را برای افزایش سطح سلامتی فراهم میکنند. چرا که وقتی بدن در مقابل گرمای سونا قرار میگیرد، چنین اثراتی نمایان میشوند.
دکتر لوکنان و همکارانش گفتند: «تحقیقات ما نشان میدهد که ورزش فیزیکی منظم و سبک زندگی سالم میتواند، سلامت قلب را بهبود بخشیده و از بیماری پیشگیری کند، اما تاکنون تمامی عوامل خطر و عوامل محافظتی برایمان شناخته نشدهاند. فواید حمام سونای مداوم بر سلامت قلبی که در مطالعه روی افراد مشخص شد، با این واقعیت قابل توضیح است که حمام سونا، نقش بهسزایی در کاهش فشار خون دارد. با این حال، دادههای تحقیقاتی بیشتری در رابطه با ساز و کارهای فیزیولوژیک حمام سونا نیاز است.»
نوشته: SciNews
ترجمه: منصور نقیلو - مجله علمی ایلیاد
ترجمه: منصور نقیلو - مجله علمی ایلیاد