کم‌آبی بدن می‌تواند عاملی برای بدخوابی در بزرگسالاتن باشد.
مجله علمی ایلیاد - مطالعه‌ای که توسط دکتر «آشر روسینجر» از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، انجام شده است، نشان می‌دهد که افرادی که بعد از خوابِ ضعیف شبانه، احساس خوبی ندارند، باید به «هیداراتاسیون» به‌عنوان علت آن توجه کنند و آبِ بیشتری بنوشند. خوابِ کوتاه‌مدت با احتمالِ بیشترِ هیدراتاسیونِ ناکافی ارتباط دارد.
دکتر روسینجر و همکارانش از دانگاه ایالتی پنسیلوانیا، بیمارستان کایلون در تانگ‌شان چین و دانشکده‌ی پزشکی هاروارد، می‌گویند: «خواب‌های کوتاه و طولانی با کاهش عملکرد کلیه ارتباط دارد، اما تحقیقات کمی این موضوع را بررسی کرده که خواب چگونه با وضعیت هیدراتاسیون ارتباط دارد. هدف ما، ارزیابی رابطه‌ی بین مدت زمان خواب و نشان‌گرهای زیستی هیدراتاسیون ادراری در میان بزرگسالان، بود.»
در این مطالعه، پژوهشگران بررسی کردند که خواب چگونه بر وضعیت هیدراتاسیون و خطر کم‌آبیِ بدن در بزرگسالانِ چینی و آمریکایی تاثیر می‌گذارد. سه نمونه بزرگسال با سن ۲۰ سال، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. بررسی ملی بهداشت و تغذیه‌ی سال ۲۰۰۷ - ۲۰۰۸، با ۴،۶۸۰ شرکت‌کننده و سال ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۲ با ۹،۵۵۹ شرکت‌کننده و موج مقطعیِ مطالعه‌ی کایلونی، با ۱۱،۹۰۳ شرکت‌کننده، به جز زنان باردار و بزرگسالانِ مبتلا به نارسایی کلیه را شامل می‌شد.
در هر دو جمعیت، بزرگسالانی که شش ساعت خواب در شبانه‌روز را گزارش دادند، ادرار آن‌ها به میزان قابل توجهی غلیظ‌تر بود و در مقایسه با افرادی که هشت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیدند یا خواب شبانه‌ی آن‌ها منظم بود، احتمال ابتلا به کم‌آبیِ بدن در آن‌ها ۱۶ تا ۵۹درصد بیشتر بود. علت آن مربوط به نحوه‌ی تنظیم هیدراتاسیون توسط سیستم هورمونیِ بدن بود.
هورمونی به نام «وازوپرسین» برای کمک به تنظیم وضعیت هیدراتاسیون بدن آزاد می‌شود. این هورمون در تمام طول روز و همچنین در طول ساعات خواب در شب آزاد می‌شود، این چیزی است که این پژوهشگران در تحقیق خود بر آن متمرکز هستند. دکتر روسینجر، گفت: «وازوپرسین در چرخه‌ی خواب هم سریع‌تر و هم دیرتر آزاد می‌شود. بنابراین اگر شما زودتر بیدار شوید، ممکن است آن بازه‌ای که در آن هورمون وازوپرسینِ بیشتری آزاد می‌شود را از دست بدهید که این موجب اختلال در هیدراتاسیون بدن می‌شود.»
کم‌آبیِ بدن بر بسیاری از عملکردها و سیستم‌های بدن تاثیر منفی دارد، از جمله بر شناخت، خلق و خو، عملکرد فیزیکی و غیره... کم‌آبیِ مزمن یا طولانی مدتِ بدن می‌تواند موجب مشکلات جدی‌تری شود، مانند خطر بیشتر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری و سنگ کلیه. دکتر روسیجر، گفت: «اگر شب‌ها فقط شش ساعت می‌خوابید، می‌تواند بر وضعیت هیدراتاسیون بدن شما تاثیر بگذارد. مطالعه‌ی ما نشان می‌دهد که اگر خواب کافی نداشتیم و روز بعد احساس خستگی یا احساس بدی داشتیم، آب بیشتری بنوشیم.»
این یافته‌ها در مجله‌ی Sleep منتشر شده است.
نوشته: SciNews
ترجمه: زهرا جهانبانی - مجله علمی ایلیاد
ترجمه: زهرا جهانبانی - مجله علمی ایلیاد