غذا خوردن قبل از خواب؛ خوب یا بد؟

غذا خوردن قبل از خواب؛ خوب یا بد؟

 
مجله علمی ایلیاد- به همه‌ی ما پیشنهاد شده که باید بین آخرین وعده‌ی غذایی و زمان خواب‌مان حداقل ۲ ساعت زمان بگذاریم. با این وجود، پژوهشی که به‌تازگی منتشر شده، این پیشنهاد قدیمی را زیر سوال می‌برد!

این پژوهش که بر روی جامعه‌ای ژاپنی اجرا شد، به این نتیجه رسید که حفظ این فاصله‌ی زمانی ۲ ساعته، در طولانی مدت هیچ اثر معنی‌داری را بر سطح قند خون نداشت. به گفته‌ی این دانشمندان، بهتر است که مردم برای حفظ سلامتی‌شان به دنبال تجربه‌ی خواب کافی و کنترل وزن یا حذف مصرف الکل و دخانیات باشند تا به بیماری‌های مربوط با سبک زندگی، مثل دیابت و بیماری‌های قلبی مبتلا نشوند.

با این وجود، نتیجه‌ی این پژوهش باید با احتیاط بررسی شود، چون این یافته‌ها مختص جمعیتی ژاپنی است و عادت‌های غذایی مردم کشورهای مختلف دنیا می‌توانند تفاوت چشم‌گیری را با یکدیگر داشته باشند.
 
نوشته: شیتیج جاداو
مترجم :‌ رضا سیار – مجله علمی ایلیاد
منبع: ScienceBriefss
مشاوره رایگان اخذ پذیرش و ویزای تحصیلی از دانشگاه های استرالیا،آمریکا،کانادا،انگلستان ، نیوزیلند و مالزی
در صورتی که مایلید شرایط شما جهت ادامه تحصیل در دانشگاه های خارج از کشور، توسط مشاورین باتجربه و متخصص موسسه «ایلیاد بین‌الملل» ارزشیابی گردد، فرم مشاوره زیر را تکمیل نمایید. پس از دریافت اطلاعات، حداکثر طی دو روز کاری با شما تماس خواهیم گرفت. قابل توجه است که موسسه ایلیاد بین‌الملل دارای مجوز اعزام دانشجو از وزارت علوم ایران می‌باشند.