غذا خوردن قبل از خواب؛ خوب یا بد؟

 

مجله علمی ایلیاد- به همه‌ی ما پیشنهاد شده که باید بین آخرین وعده‌ی غذایی و زمان خواب‌مان حداقل ۲ ساعت زمان بگذاریم. با این وجود، پژوهشی که به‌تازگی منتشر شده، این پیشنهاد قدیمی را زیر سوال می‌برد!

این پژوهش که بر روی جامعه‌ای ژاپنی اجرا شد، به این نتیجه رسید که حفظ این فاصله‌ی زمانی ۲ ساعته، در طولانی مدت هیچ اثر معنی‌داری را بر سطح قند خون نداشت. به گفته‌ی این دانشمندان، بهتر است که مردم برای حفظ سلامتی‌شان به دنبال تجربه‌ی خواب کافی و کنترل وزن یا حذف مصرف الکل و دخانیات باشند تا به بیماری‌های مربوط با سبک زندگی، مثل دیابت و بیماری‌های قلبی مبتلا نشوند.

با این وجود، نتیجه‌ی این پژوهش باید با احتیاط بررسی شود، چون این یافته‌ها مختص جمعیتی ژاپنی است و عادت‌های غذایی مردم کشورهای مختلف دنیا می‌توانند تفاوت چشم‌گیری را با یکدیگر داشته باشند.

 

نوشته: شیتیج جاداو
مترجم :‌ رضا سیار – مجله علمی ایلیاد