راز سلامتی ارزان‌قیمت برای سالمندان
راز سلامتی ارزان‌قیمت برای سالمندان
مجله علمی ایلیاد - بر اساس مطالعه‌ای که در مجله‌ی American Journal of Preventive Medicine چاپ شده، فقط یک ساعت پیاده‌روی سریع در هفته، می‌تواند جلوی ناتوانی‌های ناشی از ورم مفاصل در بزرگسالان را بگیرد. حدود ۱۴ میلیون آمریکایی از درد مفصل زانو رنج می‌برند. این درد شایع‌ترین درد مفاصل در آمریکا است. از هر ۵ نفر، دو نفر به خاطر درد مفاصل دچار محدودیت‌های حرکتی می‌شوند.
پروفسور «دوروتی دانلاپ» به‌عنوان نویسنده‌ی اصلی مقاله از دانشگاه شمال‌غربی، می‌گوید: «هدف ما این بوده که بفهمیم چه فعالیتی می‌تواند به مردم کمک کند تا از ناتوانی‌ها رهایی یابند.» محققین داده‌های ۴ سال متعلق به ۱،۵۰۰ بزرگسال را بررسی کرده‌اند. بزرگسالان مورد بررسی همگی درد مفاصل پایین‌تنه داشتند، ولی هنوز دچار ناتوانی نشده بودند. فعالیت فیزیکی این افراد در طی مطالعه مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج نشان داد که فعالیت‌های ورزشی هفتگی توانسته خطر ناتوانی جسمانی را در آن‌ها تا ۸۵ درصد کاهش دهد و فعالیت‌های فیزیکی روزانه نیز این خطر را تا ۴۵ درصد کاهش داده است. چهار سال پس از شروع مطالعه، ۲۴ درصد از بزرگسالانی که فعالیت فیزیکی مانند راه رفتن سریع در طول هفته نداشتند با مشکلاتی در راه رفتن روبه‌رو بودند و ۲۳ درصد از آن‌ها اذعان داشتند که صبح‌ها برای برخواستن از رخت‌خواب دچار مشکل هستند.
پروفسور دانلاپ می‌گوید: «ده دقیقه در روز لازم است تا بتوانید استقلال خود را حفظ کنید. این کار واقعاً شدنی است. این حداقل زمان فعالیت می‌تواند افراد را تهییج کند تا سبک زندگی خود را تغییر دهند و از مزایای سلامتی بیشتر بهره ببرند.» دستورالعمل‌های راهنمای سلامتی توصیه می‌کنند که بزرگسالان برای جلوگیری از خطر بیماری‌های قلبی و دیگر بیماری‌ها، هفته‌ای ۲.۵ ساعت ورزش متوسط داشته باشند، ولی به گفته‌ی پروفسور دانلاپ، این مقدار ورزش برای آن‌هایی است که در حال حاضر دردی احساس نمی‌کنند. وی اضافه می‌کند: «ما امیدوار هستیم با این مطالعه بتوانیم افراد غیرفعال را تهییج کنیم تا در هفته یک ساعت ورزش کنند تا بتوانند مزایای آن‌را در سلامتی خود ببینند.»
نوشته: SciNews
ترجمه: امید محمدی – مجله علمی ایلیاد