ورزش‌هایی که برای سلامت مغز مفید هستند
ورزش‌هایی که برای سلامت مغز مفید هستند
مجله علمی ایلیاد - در مطالعه‌ی جدیدی که در کنفرانس Mayo Clinic منتشر شده، شواهدی ارائه شده است که ارتباط بین ورزش‌های هوازی خاص و سلامت مغز را اثبات می‌کند. این نمونه ورزش‌ها توانایی سیستم تنفسی و قلب در اکسیژن‌رسانی حین فعالیت‌های فیزیکی را تقویت می‌کنند و در نتیجه‌ی انجام آن‌ها حجم ماده‌ی خاکستری و کل مغز نیز افزایش پیدا می‌کند.
دکتر «کاتارینا ویتفلد» از مرکز بیماری‌های عصبی آلمان، می‌گوید: «همه‌ی کشورهای دنیا با پدیده‌ی پیری جمعیت روبه‌رو هستند، بنابراین لازم است راهی برای کند کردن پیری مغز پیدا کنیم که به کمک آن بتوان ساختار و عملکرد مغز را در افراد مسن حفظ کرد. ورزش‌های مرتبط با آمادگی جسمانی یکی از عوامل کلیدی در کاهش خطر مرگ و بسیاری از سرطان‌ها هستند. برای بررسی تاثیر ورزش بر روی حجم ماده‌ی خاکستری و سفید مغز باید جمعیت نمونه‌ی مناسبی را انتخاب کرد که اندازه‌گیری‌های دقیق روی مغز آن‌ها انجام شده باشد.»
در این مطالعه، دانشمندان ۲،۱۰۳ فرد بین ۲۱ تا ۸۴ ساله را مورد بررسی دقیق قرار دادند. آمادگی جسمانی افراد با استفاده از بیشینه‌ی اکسیژن دریافتی و دیگر پارامترها بر روی دوچرخه‌ی ثابت، مورد آنالیز قرار گرفته است. داده‌های مربوط به MRI مغز افراد به نسبت سن، جنسیت، تحصیلات، وزن، فشار خون، سطح هموگلوبین و دیگر پارامترهای متناسب مورد آنالیز دقیق قرار گرفته است.
دانشمندان دریافتند که افزایش بیشینه‌ی اکسیژن دریافتی ارتباط مهمی با افزایش حجم ماده‌ی خاکستری دارد. پروفسور «رونالد پترسون» از همکاران این مطالعه، می‌گوید: «از جالب‌ترین خصوصیات این مطالعه در واقع اندازه‌گیری تاثیر ورزش بر روی ساختارهای مغزی دخیل در عملکردهای شناختی است. این شواهد نشان می‌دهد که مثلاً ورزش ایروبیک علاوه بر بهبود شرایط فیزیکی بدن باعث بهتر شدن عملکردهای شناختی فرد نیز می‌شود. این مطالعه نشان داده است که این موضوعات در مورد افراد مسن نیز صدق می‌کند و بر اهمیت ورزش در سنین میانسالی تاکید می‌کند.»
در این مطالعه ثابت شده است که فعالیت‌های فیزیکی و بدنسازی با بهبود عملکرد رگ‌های خونی مغز مرتبط است. باید مطالعات طولانی مدتی بر روی ارتباط بین ورزش و سلامت مغز انجام شود. دکتر «جک کلیفرد» به‌عنوان متخصص اعصاب کلینیک مایو، می‌گوید: «داده‌های به‌دست آمده در این مطالعه، تهییج‌کننده بوده و مطالعات انجام شده در این زمینه منحصربه‌فرد هستند.»