خواب نیمروزی میتواند فشار خون را تنظیم کند
خواب نیمروزی میتواند فشار خون را تنظیم کند
مجله علمی ایلیاد - براساس مطالعهای جدید، خواب نیمروزی میتواند فشار خون «سیستولی» و «دیاستولی» را در افرادی با فشار خون شریانی بالا، کاهش دهد. یکی از نویسندگان مطالعه، دکتر «مانولیس کالیستراتوس» کاردیولوژیست در بیمارستانی عمومی در یونان، میگوید: «خواب نیمروزی بهنظر سطح فشار خون را کاهش میدهد. مثلاً کاهش نمک و الکل میتواند سطح فشار خون را ۳ تا ۵ میلیمتر جیوه کاهش دهد. داروهای ضد فشار خون با دوز پایین معمولاً سطح فشار خون را به طور میانگین ۵ تا ۷ میلیمتر جیوه کاهش میدهند. نتایج ما مهم هستند، زیرا افت فشار خون به اندازهی ۲ میلیمتر جیوه میتواند خطر ابتدا به بیماریهای قلبی عروقی مثل حملهی قلبی را تا ۱۰درصد کاهش دهد.»
دکتر کالیستراتوس و همکارانش ۲۱۲ بیمار مبتلا به فشار خون بالا را بهصورت آیندهنگرانه مطالعه کردند. حدود ۵۴درصد از بیماران زن بودند و میانگین سنی آنها ۶۲.۵ سال بود. میانگین مقدار فشار خون سیستولی و دیاستولی ۲۴ ساعته بهترتیب ۷۶.۷/۱۲۹.۹ میلیمتر جیوه بود. بیشتر شرکتکنندگان در مطالعه سیگاری نبودند و دیابت شیرین نداشتند. محققان فشار خون را بهطور پیدرپی ظرف ۲۴ ساعت، خواب نیمروزی با میانگین مدتزمان ۴۹ دقیقه، عادات سبک زندگی و سرعت موج پالش که مقیاسی از سفتی در شریانها است را سنجیدند و ثبت کردند. شرکتکنندگان مانیتور فشار خون سیار را پوشیده بودند تا فشار خونشان در بازههای منظم در حین زندگی روزانه، اندازهگیری و دنبال شود؛ بهجای اینکه فقط یکبار در کلینیک اندازهگیری شود. در هنگام ثبتنام برای مطالعه، شرکتکنندگان تحت یک اکوکاردیوگرام قرار گرفتند، یک فراصوت قلبی که ساختار و عملکرد آنرا نشان میدهد.
بهطور کلی، میانگین فشار خون سیستولی ۲۴ ساعته در میان کسانی که در نیمروزی خوابیده بودند، ۵.۳ میلیمتر جیوه کمتر از کسانی بود که نخوابیده بودند. با بررسی مقدار فشار خون در هر دو گروه، کسانی که در طول روز خوابیده بودند، ارقام مطلوبتری را نشان دادند. همچنین یک رابطهی خطی مستقیم بین زمان خواب و فشار خون وجود دارد. برای هر ساعت از خواب نیمروزی، میانگین فشار خون سیستولی ۲۴ ساعته به میزان ۳ میلیمتر جیوه کاهش پیدا کرد. دکتر کالیستراتوس میگوید: «ما واقعاً نمیخواهیم مردم را تشویق کنیم که ساعتها در طول روز بخوابند، اما از طرف دیگر، اگر خوابی مختصر داشته باشند، مزایای سلامتی زیادی را تجربه خواهند کرد. اگر چه هر دو گروه داروهای یکسانی را دریافت میکردند و فشار خون آنها بهخوبی کنترل شد، هنوز یک کاهش معنادار در فشار خون کسانی که خواب نیمروزی داشتند، مشاهده شد.»
نوشته: SciNews
ترجمه: سحر اللهوردی – مجله علمی ایلیاد