عمر طولانی‌تری داشته باشید

فعالیت بدنی بیشتر، عمر را طولانی می‌کند
فعالیت بدنی بیشتر، عمر را طولانی می‌کند
مجله علمی ایلیاد - بهبود تناسب اندام نیاز به انجام فعالیت‌های سخت و طاقت‌فرسا ندارد. این جمله نتیجه‌ی گسترده‌ترین تحقیق درباره‌ی سلامتی قلبی و ریوی است که اخیراً در اجلاس EuroPrevent2019 ارائه شده است. این تحقیقات نشان داده‌اند که بدون توجه به سن، جنسیت و سطح شروع فعالیت‌ها، داشتن تحرک بیشتر با عمر طولانی‌تر ارتباط مستقیم دارد.

دکتر «الین اکبلوم‌باک» از مدرسه‌ی ورزش و سلامتی استکهلم، می‌گوید: «مردم تصور می‌کنند که برای داشتن تناسب اندام و تندرستی حتماً باید در کلاس‌های بدنسازی شرکت کنند و تمرینات سخت انجام دهند، در صورتی که یهره‌مندی از این مزیت این‌قدر سخت نیست. برای اکثر مردم فقط اینکه طی روز بیشتر فعال باشند، از پله استفاده کنند، یک ایستگاه مترو قبل از مقصد پیاده شوند و یا کمی دوچرخه‌سواری کنند، کافی است تا از مزایای سلامتی بهره‌مند شوند. هر چقدر این فعالیت‌ها بیشتر شود، برای آن‌ها بهتر است.»

طی این تحقیقات گسترده‌، ۳۱۶،۱۳۷ فرد بین ۱۸ تا ۷۴ سال که اولین مراحل طب کار خود را بین سال‌های ۱۹۹۵ تا ۲۰۱۵ در سوئد انجام داده بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. سلامت قلبی و ریوی آن‌ها با محاسبه‌ی مقدار «VO2max» آن‌ها بررسی شد. این مقدار در واقع حداکثر اکسیژنی است که قلب و ریه می‌توانند در حین ورزش به ماهیچه‌ها برسانند.

هر میلی‌لیتر افزایش مقدار VO2max به ترتیب بین ۲.۸ تا ۳.۲ درصد خطر مرگ و حمله‌های قلبی را کاهش می‌دهد. مزایای فعالیت داشتن در مردها و زن‌های سنین مختلف و با سطوح مختلف فعالیت‌ مشاهده شد. در تحقیقات گذشته، عموم مردم مورد بررسی قرار نگرفته بودند و تفاوت‌هایی بین زنان و مردان نیز مشاهده شده بود.

دکتر الین می‌گوید: «افزایش سطح فعالیت‌های بدنی باید از اولویت‌های سلامت عمومی باشد و متخصصین باید حین چکاپ افراد، وضعیت تناسب اندام آن‌ها را نیز ارزیابی کنند. برای این کار آزمایش‌های ساده‌ای وجود دارد. ما در تحقیقات گذشته نشان داده بودیم که طی ۵ سال گذشته سطح فعالیت بدنی عموم افراد ۱۰ درصد کاهش داشته است که مساله‌ی بزرگی است. داشتن تناسب اندام ضعیف، همان مضراتی را دارد که سیگار کشیدن، چاقی و دیابت دارند.»

نوشته: ScienceDaily
ترجمه: امید محمدی – مجله علمی ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● باکتری‌ها چگونه به مغز حمله می‌کنند؟● پنج فایده‌ی دارچین برای سلامتی● چگونه باکتری‌ها به آنتی‌بیوتیک مقاوم می‌شوند؟● غذاها و نوشیدنی‌هایی که الکل دارند و نمی‌دانیم● کرونا خطر بروز بیماری‌های خودایمنی را افزایش می‌دهد● روش تشخیص سریع آلزایمر مهیا شد● دانشمندان درمان جدیدی برای آسیب‌های نخاعی یافتند● کبد چرب بر روی مغز چه تاثیراتی دارد؟● آیا واقعاً مصرف قهوه فشار خون را کاهش می‌دهد؟● حل پازل ۸۰ ساله‌‌ی مرگ کودکانجدیدترین مطالب● آمار سرقت پس از قانون کاهش مجازات ● چطور لکه‌های مداد را از روی دیوار پاک کنیم؟● غلبه بر یکی از محدودیت‌های قانون اول ترمودینامیک● دانشمندان گامی دیگر به اینترنت کوانتومی نزدیک‌تر شده‌اند● چطور ویتامین B12 مورد نیاز بدن‌مان را تامین کنیم؟● ورود اورانیوم به خاک چه ارتباطی با کودهای کشاورزی دارد؟● آیا گیاهان هم صدا دارند؟● چطور در خانه توت فرنگی بکاریم؟● شواهد جدید برای مدل استاندارد کیهان‌شناسی● چطور جلوی استفراغ شیرخوار را بگیریم؟● سیاره‌ی ناهید فعالیت‌های آتشفشانی دارد● چطور برای یک سفر کمپینگ آماده شویم؟● قدیمی‌ترین نشانه‌های برخورد شهاب‌سنگ‌ها با زمین● تصویری فوق‌العاده از یک برج پلاسمایی بر روی سطح خورشید● چگونه با عدم تعادل شیمیایی در مغز برخورد کنیم؟● کشف درخشان و داغِ جیمز وب● کدام حیوان بلندترین گردن را در قلمرو حیوانات داشته است؟● چطور رادیاتور خودرو را تخلیه و تعویض کنیم؟● کشف آنزیمی که هوا را به انرژی تبدیل می‌کند● چگونه از شر مگسک چشم خلاص شویم؟