ورزش

استخوان‌ها فقط قطعات خشک و سختی نیستند که در کلاس زیست شناسی می‌بینید. آنها در واقع از بافت زنده‌ای ساخته شده‌اند که دائماً بخاطر فرسودگی‌های طبیعی زندگی روزمره در حال تعمیر و بازسازی هستند. با بالا...

راه رفتن، ورزشی است که نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و همچنین لازم نیست عضو باشگاه خاصی باشید. اکثر ما به‌صورت معمول راه رفتن را در برنامه‌ی روزانه خود داریم. راه رفتن نیاز به تلاش آگاهانه‌ای ندارد و به...

محققین دانشگاه کورنل، الگوریتمی توسعه داده‌اند که حرکات بازیکنان والیبال در زمین بازی را با دقت ۸۰ درصد پیش‌بینی می‌کند. آن‌ها در حال کار بر روی الگوریتم خود برای استفاده در بازی هاکی هستند تا...

کارشناسان توافق دارند که ضربان قلب در حالت استراحت، یک شاخص مهم برای سطح تناسب اندام و سلامت کلی قلب و عروق است. پیدا کردن ضربان قلب در حالت استراحت ساده است و می‌توانید به تنهایی در خانه انجام دهید....

کاملاً مشخص است که کار فیزیکی سنگین باعث خستگی می‌شود، ولی پرسش اینجا است که چرا یک جا نشستن و فکر کردن نیز باعث خستگی می‌شود؟ اخیراً محققین در این زمینه تحقیقات جدیدی انجام داده‌ و نشان داده‌اند که...

احتمالاً این را شنیده‌اید که افزایش متابولیسم می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. همه کارشناسان موافق نیستند که افراد واقعاً می‌توانند متابولیسم خود را تغییر دهند. با این حال، اگر هنوز هم می‌خواهید این...

آیا تا به حال یک ورزشکار المپیکی را روی تیر تعادل دیده‌اید؟ همه آن تلنگرها، پرش‌ها و پیچش‌ها امکان پذیر است، زیرا این افراد تعادل فوق‌العاده‌ای دارند. با این حال داشتن تعادل خوب فقط برای ورزشکاران...

سکته می‌تواند پیامدهای بسیار جدی داشته باشد. بر اساس آمار وزارت بهداشت آمریکا، از هر ۶ مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، یک بیمار در اثر سکته جان خود را از دست می‌دهد. در واقع هر ۴۰ ثانیه در...

اگر از مواد مخدر غیرقانونی استفاده کرده‌اید، ممکن است نیاز داشته باشید که آنها را به سرعت از بدن خود خارج کنید. برای مثال، برای انجام یک آزمایش اشتباها از مواد مخدر استفاده کرده‌اید. یا حتی اگر در...

اکثر مردم دوست دارند زندگی طولانی و باکیفیتی داشته باشند. در دهه‌ی گذشته تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است و زیست‌شناسی کهولت سن، تا میزان زیادی درک شده است. چالش دانشمندان این است که این...

محققین دانشگاه کمبریج یک مدل ریاضیاتی توسعه داده‌اند که می‌تواند بهترین رژیم ورزشی را برای ماهیچه‌سازی پیش‌بینی کند. آن‌ها از روش‌های تئوری بیوفیزیک برای ساختن مدل خود استفاده کرده‌اند. این مدل...

متوسط طول عمر مردم در کشورهای توسعه یافته حدود ۸۰ سال است. برخی از انسان‌ها بیش از این متوسط عمر می‌کنند و مسن‌ترین انسان تا کنون ۱۲۲ ساله بوده است. مرگ غیر قابل اجتناب است، ولی طول عمر افراد مختلف...

فشار خون بالا باعث می‌شود قلب شما برای پمپاژ خون بیشتر کار کند، بنابراین می‌تواند یک وضعیت خطرناک باشد. در صورت عدم درمان، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، نارسایی احتقانی قلب، بیماری‌های کلیوی و...

در مطالعه‌ی جدیدی که دانشمندان دانشگاه تگزاس انجام داده‌اند، این نتیجه حاصل شده است که تمرینات ایروبیک می‌تواند جریان خون به مغز بیماران دچار نقص‌های شناختی را افزایش دهد و آلزایمر آن‌ها را در مراحل...

حفظ انعطاف‌پذیری خوب می‌تواند احتمال آسیب دیدگی شما را کاهش داده و زندگی در یک سبک زندگی فعال را آسان کند. هیچ روش جادویی برای بهبود انعطاف‌پذیری یک شبه وجود ندارد، اما این هدفی است که اکثر افراد با...

ویروس کرونا در سالی که گذشت همه‌ی ابعاد زندگی انسان‌ها را درگیر خود کرد و اگر بخواهیم از پزشکی صحبت کنیم، مجبور هستیم بیش از همه چیز در مورد این ویروس صحبت کنیم. برای بخش مهم‌ترین اخبار پزشکی در...

کاهش وزن و صاف کردن شکم پس از زایمان، برای بسیاری از خانم‌ها می‌تواند سخت باشد. در حالی که چند کیلوگرم اول به طور طبیعی در هفته اول یا حدوداً پس از زایمان از بین می‌رود، اما وزن باقیمانده واقعا...

خوردن بیش از حد چربی و شیرینی در دوران کودکی می‌تواند فرد را در طول عمر با مشکل مواجه کند. حتی اگر فرد در ادامه‌ی زندگی بتواند رژیم غذایی سالم استفاده کند نیز اثرات رژیم غذایی دوران کودکی از بین...

بارداری چالش‌های جدید زیادی را به همراه دارد و می‌تواند یک زمان استرس‌زا باشد. اگر می‌خواهید از دیابت بارداری جلوگیری کنید، کنترل قند خون بسیار مهم است. این وضعیت می‌تواند باعث افزایش وزن هنگام تولد...

میوستاتین پروتئینی است که از رشد عضلانی، ایجاد ماهیچه و قدرت بدن جلوگیری می‌کند. بسیاری از بدنسازان و برخی دانشمندان معتقدند که کاهش میوستاتین می‌تواند باعث افزایش رشد عضلانی و همچنین جلوگیری از پیری...

بهترین راه برای کاهش وزن و نگه داشتن آن، ایجاد یک برنامه غذایی کم کالری است که می‌توانید مدت طولانی به آن پایبند باشید. علاوه بر این، هر روز ورزش کنید تا کالری اضافی بسوزاند و قلب شما سالم بماند. اگر...

پیشرفت به عنوان یک دونده و بهبود نحوه‌ی دویدن فقط این نیست که همیشه در حال دویدن باشید. با کمی توجه به جزئیات و یک برنامه تمرینی هوشمند، می‌توانید به عنوان یک دونده در مدت زمان نسبتاً کوتاهی پیشرفت...

سیستم ایمنی بدن شما بین شما و عفونت‌های کُشنده می‌ایستد. زمانی که پیرتر می‌شوید، سیستم ایمنی بدن شما نیز پیرتر می‌شود و آسیب‌پذیری شما نسبت به بیماری‌ها نیز بیشتر می‌شود. خوشبختانه چیزهای متعددی وجود...

فشار خون بالا یا Hypertension، یک مشکل جدی است که حدود ۱/۳ از افراد بزرگسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری اغلب ممکن است علائمی نداشته باشد، اما نیاز به توجه فوری دارد، به خصوص اگر اضافه...

طبق فراتحلیلی از ۱۰ مطالعه‌ی موجود، عصاره‌ی آلبالو می‌تواند عملکرد ورزش استقامتی را از طریق شاخص گلیسمیِ پایین، قابلیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیداسیون، و اثرات تقویت‌کننده‌ی جریان خون افزایش دهد. عصاره‌ی...

تمرین یوگا یک روش عالی برای کاهش استرس و تحریک تمرکز شماست. خوشبختانه، شما می‌توانید یوگا را در خانه خودتان انجام دهید بدون اینکه تجهیزات گران قیمت زیادی داشته باشید. بخصوص در این روزها که بدلیل شیوع...

کوچک کردن کمر به زمان نیاز دارد، اما با تمرکز و پشتکار می‌توانید این کار را انجام دهید! نه تنها داشتن یک کمر کوچکتر می‌تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند، بلکه باعث می‌شود که فرد سالم‌تری...

روغن زیتون در غذاهای مدیترانه‌ای، یکی از اجزای کلیدی در زمینه‌ی افزایش طول عمر و کاهش عواقب بیماری‌های مرتبط با پیری محسوب می‌شود. این موضوع در مطالعه‌ی جدیدی که محققین دانشگاه مینه‌سوتا انجام...

زمانی که در حال دویدن هستید، چه این دویدن دوی سرعت یا دوی ماراتن باشد، و یا حتی فقط برای فرار از دست یک مزاحم یا یک سگ ولگرد باشد، قبل از دویدن نیاز به گرم کردن بدن خود دارید تا باعث افزایش قدرت...

فرقی ندارد که شما در یک پارک بدوید و یا در باشگاه ورزش کنید، بدن شما طی این حرکات وضعیت بهتری پیدا می‌کند. آیا می‌توان از مزایای فعالیت‌های فیزیکی بهره برد، ولی هیچ تحرک خسته‌کننده‌ای...

چربی شکم با بسیاری از مسائل و بیماری‌ها‌ مانند بیماری‌های قلبی عروقی‌، دیابت و سرطان همراه است. به طور خاص‌، عمیق‌ترین لایه‌ی چربی، چربی شکم است که خطرات سلامتی را به همراه دارد. علت این است که این...

انتظار دارید که تمرین ورزشی شدید بدن‌تان را خسته کند، اما آیا می‌تواند مغز را نیز خسته کند؟ یک مطالعه‌ی جدید که در ۲۶ سپتامبر در مجله‌ی زیست‌شناسی کنونی منتشر شد، نشان می‌دهد که پاسخ به این سوال...

تنفس یکی از کارهای معمول و حیاتی است که ممکن است ما به آن توجه لازم را نداشته باشیم. اگر تنفس شما دچار مشکل شود، تمامی روند کارهای روزمره‌‌تان دچار اخلال می‌شود. اما باید بدانید که شما می‌توانید چند...

احساس خواب‌آلودگی عارضه‌ای است که بدون توجه به شرایط، بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. بی حوصلگی مزمن و عدم توانایی در تمرکز می‌تواند باعث شود که فعالیت‌های روزمره برای‌مان وقت‌گیر بنظر برسد و...

گروهی از محققین دانشگاه لووا دریافته‌اند که یک جلسه تمرین ایروبیک می‌تواند عملکردهای شناختی و حافظه‌ی کاری را در افراد بزرگسال تقویت کند. یک جلسه تمرین ورزشی می‌تواند تاثیرات زیادی بر روی بزرگسالان...

راه رفتن آهسته برای گرم کردن بدن، باعث کاهش فشار بیش از حد بر روی عضلات می‌شود. این کار باعث می‌شود که طولانی‌تر و با سرعت بیشتر قدم بزنید. سعی کنید بدن‌تان را با راه رفتن به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم...

ا وجود مشکلات در زندگی، می‌توانید ضریب هوشی خود را با یک انحراف استاندارد تقویت کنید. با انجام کارهایی چون تغییر در کارهای روزمره، مطالعه، حل معما و جستجوی تجربیات جدید، مغز خود را برای افزایش ضریب...

داشتن یک برنامه ورزشی سالم، یکی از روش‌‌ها برای داشتن سلامتی و شادابی بیشتر است. با انجام چند مرحله زیر می‌توانید یک برنامه ورزشی ساده و سالم در راستای سلامتی بیشتر داشته...

محققین طی مطالعه‌ای که بر روی موش‌ها انجام داده‌اند، دریافته‌اند ورزش‌های کوتاه مدت که می‌تواند تمرین بسکتبال هفتگی و یا ۴۰۰۰ قدم راه رفتن باشد، نیز سیناپس‌ها را افزایش داده و مغز را برای یادگیری...

میزان رشد قد شما تا حدودی به ژنتیک و برخی از فاکتورهای محیطی وابسته است. وقتی که صفحات رشد بسته می‌شود، قد شما ثابت باقی می‌ماند. با این‌حال قبل از بسته شدن صفحات رشد می‌توان از چندین تکنیک و تمرین...

یک نظرسنجی جدید نشان داد که ماریجوانا به‌عنوان تقویت‌کننده‌ی تمرینات ورزشی در میان دوندگان در ایالاتی که مصرف این ماده قانونی است، محبوبیت پیدا کرده است. گروهی از محققان دانشگاه کلرادو رابطه‌ی...

بهبود تناسب اندام نیاز به انجام فعالیت‌های سخت و طاقت‌فرسا ندارد. این جمله نتیجه‌ی گسترده‌ترین تحقیق درباره‌ی سلامتی قلبی و ریوی است که اخیراً در اجلاس EuroPrevent2019 ارائه شده است. این تحقیقات نشان...

تمرین ۵ دقیقه‌‌ای که تمرین تقویت عضلات تنفسی «IMST» نامیده می‌شود، در افراد میانسال تا مُسِن فشار خون را کاهش می‌دهد؛ همچنین مطابق تحقیقات جدید این تمرین عملکرد سرخ‌رگ و حافظه را بهبود می‌بخشد. IMST...

ساعت بیولوژیک بدن یک چرخه‌ی ۲۴ ساعته است که شامل فرآیندهای خوابیدن و خوردن می‌شود. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله‌ی Journal of Physiology به چاپ رسیده است، محققین ثابت کرده‌اند که ورزش می‌تواند این...

حدودا از سال 1914 میلادی اهمیت استفاده از قوانین علم فیزیک و رشته های وابسته آن خصوصا علم مکانیک در فعالیتهای روزمره و ورزشی مورد توجه قرار گرفت . کاربرد درست اصول علم مکانیک ، نتایج فعالیتهایی ورزشی...