ایروبیک چطور بر عملکرد ما تاثیر می‌گذارد؟

ایروبیک چطور بر عملکرد ما تاثیر می‌گذارد؟
ایروبیک چطور بر عملکرد ما تاثیر می‌گذارد؟
مجله علمی ایلیاد - گروهی از محققین دانشگاه لووا دریافته‌اند که یک جلسه تمرین ایروبیک می‌تواند عملکردهای شناختی و حافظه‌ی کاری را در افراد بزرگسال تقویت کند. نتایج یافته‌های این گروه در مجله‌ی Medicine & Science in Sports & Exercise به چاپ رسیده است. دکتر «میشله ووس» و همکارانش می‌خواستند دریابند که چرا مطالعات نشان می‌دهد یک جلسه تمرین ورزشی می‌تواند تاثیرات زیادی بر روی بزرگسالان داشته باشد. آن‌ها ۳۴ فرد بین سنین ۶۰ تا ۸۰ سال را انتخاب کردند که از وضعیت سلامتی خوبی برخوردار بودند، ولی به طور منظم فعالیت‌های بدنی نداشتند.

دانشمندان از شرکت‌کنندگان خواستند تا بر روی یک دوچرخه‌ی ثابت به مدت ۲۰ دقیقه رکاب بزنند. در ابتدا فشار رکاب کم بود و سپس مقاومت پدال را افزایش دادند. قبل و بعد از هر جلسه‌ی تمرینی شرکت‌کنندگان یک کلاه اسکن‌کننده‌ی فعالیت‌های مغزی را می‌پوشیدند و یک آزمایش حافظه را نیز پاسخ می‌دادند. دانشمندان با استفاده از اسکن مغز می‌توانند بیشتر شدن فعالیت‌های مغزی در نواحی که در جمع‌آوری و به اشتراک گذاری حافظه دخیل هستند را بررسی ‌کنند. در آزمایش حافظه‌ی کاری، شرکت‌کنندگان در جلوی یک مانیتور می‌نشستند و باید به سوالات دیداری پاسخ می‌دادند.

پس از یک جلسه‌ی تمرینی دانشمندان دریافتند که در اسکن مغز برخی از شرکت کنندگان شواهدی از افزایش فعالیت‌های مرتبط با عملکردهای شناختی و حافظه مشاهده می‌شود. این شرکت کنندگان توانستند آزمایش‌های حافظه را نیز بهتر پاسخ دهند. دیگر شرکت کنندگان دارای بازدهی کمتری بودند. این افزایش در میزان فعالیت‌های مرتبط با عملکردهای شناختی و حافظه مدت زیادی طول نکشید و پس از  مدتی به جای اول خود برگشت.

دکتر ووس می‌گوید: «مزایای ورزش را خیلی سریع‌تر از چیزی که تصور می‌کنید می‌برید. امید ما این است که مردم زیادی این فعالیت‌ها را منظم انجام دهند، زیرا فواید این کار به صورت موقت است و باید با تکرار آن‌را تقریباً دائمی کرد. درک اینکه این مزایا تا چه مدت باقی می‌مانند و چرا برخی از فعالیت‌های مغزی بیش از بقیه فایده می‌برند، موضوع تحقیقات بعدی خواهد بود.»

این شرکت کنندگان در یک تحقیق دیگر، به مدت سه ماه و هر هفته سه بار و در زمان ۵۰ دقیقه رکاب زدن را انجام دادند. یک گروه از آن‌ها رکاب‌زنی با مقاومت پدال متوسط را تمرین می‌کردند، ولی گروه دیگر رکاب‌زنی خیلی سبک را انجام می‌دادند. نتایج نشان داد که بهبودهای رخ داده در فعالیت‌های مغزی این افراد برابر با افرادی است که تنها یک جلسه تمرین کرده‌اند.
مترجمامید محمدی - مجله علمی ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● باکتری‌ها چگونه به مغز حمله می‌کنند؟● پنج فایده‌ی دارچین برای سلامتی● چگونه باکتری‌ها به آنتی‌بیوتیک مقاوم می‌شوند؟● غذاها و نوشیدنی‌هایی که الکل دارند و نمی‌دانیم● کرونا خطر بروز بیماری‌های خودایمنی را افزایش می‌دهد● روش تشخیص سریع آلزایمر مهیا شد● دانشمندان درمان جدیدی برای آسیب‌های نخاعی یافتند● کبد چرب بر روی مغز چه تاثیراتی دارد؟● آیا واقعاً مصرف قهوه فشار خون را کاهش می‌دهد؟● حل پازل ۸۰ ساله‌‌ی مرگ کودکانجدیدترین مطالب● آمار سرقت پس از قانون کاهش مجازات ● چطور لکه‌های مداد را از روی دیوار پاک کنیم؟● غلبه بر یکی از محدودیت‌های قانون اول ترمودینامیک● دانشمندان گامی دیگر به اینترنت کوانتومی نزدیک‌تر شده‌اند● چطور ویتامین B12 مورد نیاز بدن‌مان را تامین کنیم؟● ورود اورانیوم به خاک چه ارتباطی با کودهای کشاورزی دارد؟● آیا گیاهان هم صدا دارند؟● چطور در خانه توت فرنگی بکاریم؟● شواهد جدید برای مدل استاندارد کیهان‌شناسی● چطور جلوی استفراغ شیرخوار را بگیریم؟● سیاره‌ی ناهید فعالیت‌های آتشفشانی دارد● چطور برای یک سفر کمپینگ آماده شویم؟● قدیمی‌ترین نشانه‌های برخورد شهاب‌سنگ‌ها با زمین● تصویری فوق‌العاده از یک برج پلاسمایی بر روی سطح خورشید● چگونه با عدم تعادل شیمیایی در مغز برخورد کنیم؟● کشف درخشان و داغِ جیمز وب● کدام حیوان بلندترین گردن را در قلمرو حیوانات داشته است؟● چطور رادیاتور خودرو را تخلیه و تعویض کنیم؟● کشف آنزیمی که هوا را به انرژی تبدیل می‌کند● چگونه از شر مگسک چشم خلاص شویم؟