ایروبیک چطور بر عملکرد ما تاثیر میگذارد؟
ایروبیک چطور بر عملکرد ما تاثیر میگذارد؟
مجله علمی ایلیاد - گروهی از محققین دانشگاه لووا دریافتهاند که یک جلسه تمرین ایروبیک میتواند عملکردهای شناختی و حافظهی کاری را در افراد بزرگسال تقویت کند. نتایج یافتههای این گروه در مجلهی Medicine & Science in Sports & Exercise به چاپ رسیده است. دکتر «میشله ووس» و همکارانش میخواستند دریابند که چرا مطالعات نشان میدهد یک جلسه تمرین ورزشی میتواند تاثیرات زیادی بر روی بزرگسالان داشته باشد. آنها ۳۴ فرد بین سنین ۶۰ تا ۸۰ سال را انتخاب کردند که از وضعیت سلامتی خوبی برخوردار بودند، ولی به طور منظم فعالیتهای بدنی نداشتند.
دانشمندان از شرکتکنندگان خواستند تا بر روی یک دوچرخهی ثابت به مدت ۲۰ دقیقه رکاب بزنند. در ابتدا فشار رکاب کم بود و سپس مقاومت پدال را افزایش دادند. قبل و بعد از هر جلسهی تمرینی شرکتکنندگان یک کلاه اسکنکنندهی فعالیتهای مغزی را میپوشیدند و یک آزمایش حافظه را نیز پاسخ میدادند. دانشمندان با استفاده از اسکن مغز میتوانند بیشتر شدن فعالیتهای مغزی در نواحی که در جمعآوری و به اشتراک گذاری حافظه دخیل هستند را بررسی کنند. در آزمایش حافظهی کاری، شرکتکنندگان در جلوی یک مانیتور مینشستند و باید به سوالات دیداری پاسخ میدادند.
پس از یک جلسهی تمرینی دانشمندان دریافتند که در اسکن مغز برخی از شرکت کنندگان شواهدی از افزایش فعالیتهای مرتبط با عملکردهای شناختی و حافظه مشاهده میشود. این شرکت کنندگان توانستند آزمایشهای حافظه را نیز بهتر پاسخ دهند. دیگر شرکت کنندگان دارای بازدهی کمتری بودند. این افزایش در میزان فعالیتهای مرتبط با عملکردهای شناختی و حافظه مدت زیادی طول نکشید و پس از مدتی به جای اول خود برگشت.
دکتر ووس میگوید: «مزایای ورزش را خیلی سریعتر از چیزی که تصور میکنید میبرید. امید ما این است که مردم زیادی این فعالیتها را منظم انجام دهند، زیرا فواید این کار به صورت موقت است و باید با تکرار آنرا تقریباً دائمی کرد. درک اینکه این مزایا تا چه مدت باقی میمانند و چرا برخی از فعالیتهای مغزی بیش از بقیه فایده میبرند، موضوع تحقیقات بعدی خواهد بود.»
این شرکت کنندگان در یک تحقیق دیگر، به مدت سه ماه و هر هفته سه بار و در زمان ۵۰ دقیقه رکاب زدن را انجام دادند. یک گروه از آنها رکابزنی با مقاومت پدال متوسط را تمرین میکردند، ولی گروه دیگر رکابزنی خیلی سبک را انجام میدادند. نتایج نشان داد که بهبودهای رخ داده در فعالیتهای مغزی این افراد برابر با افرادی است که تنها یک جلسه تمرین کردهاند.