خواب نامنظم میتواند عامل مرگ انسان باشد!
خواب نامنظم میتواند عامل مرگ انسان باشد!
مجله علمی ایلیاد - مطالعهای که در مجلهیDiabetes منتشر شده، نشان میدهد که نداشتن یک برنامهی خواب منظم، میتواند فرد را در معرض خطر بالای ابتلا به چاقی، کلسترول بالا و سایر اختلالات متابولیکی قرار دهد. دکتر «سوزان ردلین» از دانشگاه بریگام، میگوید: «نتایج ما نشان میدهد که داشتن یک برنامهی خواب منظم دارای اثرات متابولیکی مفیدی است. این نتایج میتوانند از استراتژیهای داشتن خواب کافی و دیگر شیوههای زندگی سالم که به جلوگیری از ابتلا به بیماریهای متابولیک کمک میکنند، دفاع نمایند.»
دکتر ردلین و همکارش دکتر «تیانی هانگ» در این مطالعه، ۲،۹۰۰ مرد و زن را که در سنین بین ۴۵ تا ۸۴ سال قرار داشتند و در مطالعهی چند ملیتی آترواسکلروزیس «MESA» شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند. در طی شش سال ارتباط بین عادات خواب شرکتکنندگان و اختلالات متابولیکی آنها مورد مطالعه قرار گرفت. برای اطمینان از اندازهگیری دقیق مدت زمان و کیفیت خواب از شرکتکنندگان خواسته شد تا ساعتهای مچی هوشمندی را به مچ دستشان ببندند تا برنامههای خواب آنها برای هفت روز متوالی پیگیری شود. علاوه بر این، به هر کدام از آنها یک دفترچه داده شد تا عادات خواب خود را در آن ثبت کنند و همچنین آنها موظف بودند تا پرسشنامههای استاندارد مربوط به عادات خواب و سبک زندگی و سایر فاکتورهای سلامت را پُر کنند.
شرکتکنندگان در بین سالهای ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۳ برنامهی ارزیابی را تکمیل کردند و تا سالهای ۲۰۱۶ و ۲۰۱۷ مورد ارزیابی قرار گرفتند. افرادی که زمان رفتن به رختخواب و ساعات خوابشان دارای تغییر زیادی بود، از مشکلات متابولیک بیشتری رنج میبردند و این ارتباطات پس از برآورد میانگین زمان خوابشان نیز قابل مشاهده بود. علاوه بر این، این امر برای شرکتکنندگانی که در طی ۳.۶ سال بررسی، به اختلالات متابولیکی زیادی مبتلا شده بودند هم صدق میکرد.
نتایج آیندهنگرانه نشان داد که تغییر مداوم در مدت زمان خواب باعث توسعهی اختلالات متابولیکی میشود. این نتایج نشان میدهد که یک رابطه علت و معلولی بین خواب نامنظم و اختلالات متابولیکی وجود دارد. شرکتکنندگانی که مدت زمان خواب آنها بیش از یک ساعت تغییر کرده بود، بیشتر جزء آمریکاییهای آفریقاییتبار بودند، دارای برنامهی کاری شیفتبندی شده نبودند، سیگار میکشیدند و مدت زمان کمتری میخوابیدند. همچنین علائم افسردگی، مصرف کالری بیشتر و اختلال تنفسی در خواب نیز در آنها قابل مشاهده بود.
افزایش طول خواب یا تغییر در زمان به خواب رفتن نیز به شدت با مشکلات متابولیکیای مانند کاهش کلسترول خوب و افزایش دور کمر، فشار خون بالا و افزایش تریگلیسیرید و گلوکز ناشتا مرتبط بود. دکتر هانگ در این خصوص میگوید: «بسیاری از مطالعات قبلی نشان دادهاند که ارتباط قابل توجهی بین کمبود خواب و خطر ابتلا به چاقی، دیابت و سایر اختلالات متابولیکی وجود دارد. اما ما در مورد تاثیر خواب نامنظم، تغییرات مداوم روزانه در مدت زمان خواب و تغییر زمانبندی خواب صحبت میکنیم. تحقیقات ما نشان میدهد که حتی پس از در نظر گرفتن میزان خواب هر فرد و دیگر فاکتورهای شیوهی زندگی او، هر یک ساعت تغییر در خواب شبانهاش، اثرات متابولیکی ناخوشایندی را برای او به همراه خواهد داشت.»