چکار کنیم که خطر بروز سکته‌ی قلبی کاهش یابد؟
چکار کنیم که خطر بروز سکته‌ی قلبی کاهش یابد؟
مجله علمی ایلیاد - بر اساس تحقیقات جدیدی که در مجله‌ی Circulation منتشر شده است، بزرگسالانی که الگوی خواب خوبی دارند، نسبت به دیگر بزرگسالان تا ۴۲ درصد از نظر خطر بروز حمله‌ی قلبی وضعیت بهتری دارند. داشتن الگوی خواب مناسب به این معنی است که فرد صبح زود از خواب بیدار شود و روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابد و بی‌خوابی متوالی نیز نداشته باشد و همچنین در طول روز خواب اضافه نداشته باشد.
سکته‌ی قلبی انسان‌های زیادی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و اکنون شواهدی کشف شده است که نشان می‌دهد مشکلات خواب نیز نقش مهمی در بروز سکته‌ی قلبی دارد.
در این مطالعه، اطلاعات ۴۰۸،۸۰۲ نفر ۳۷ تا ۷۳ ساله بین سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۰ مورد بررسی قرار گرفته است. میزان بروز سکته‌ی قلبی در این افراد تا سال ۲۰۱۹ ثبت شده که طی آن محققین ۵،۲۲۱ مورد سکته‌ی قلبی را ثبت کرده‌اند. محققین کیفیت خواب و همچنین الگوی خواب شرکت‌کنندگان را مورد بررسی قرار داده‌اند. کیفیت خواب شامل مدت زمان مناسب خواب، عدم وجود بی‌خوابی، خروپف نکردن و دیگر مشخصات خواب خوب است. الگوی مناسب نیز شامل زود یا دیر خوابیدن شرکت‌کننده‌ها و همچنین عادات خواب روزانه‌ی آن‌ها می‌شود.
دکتر «لو کیو» از دانشگاه تولان در نیواورلئان آمریکا به‌عنوان نویسنده‌ی مسئول این مقاله، می‌گوید: «امتیازبندی که ما برای خواب سالم تهیه کردیم، بر اساس ۵ عادت مرسوم خواب است. یافته‌های ما اهمیت بهبود کیفیت خواب برای پیشگیری از سکته‌ی قلبی را تایید می‌کند.»
محققین در این مطالعه اطلاعات مربوط به خواب شرکت‌کنندگان را از طریق پرسشنامه‌های طراحی شده جمع‌آوری کردند. کسانی که کمتر از ۷ ساعت در روز خوابیده‌اند، به‌عنوان افراد کم‌خواب دسته‌بندی شده‌اند. کسانی که ۷ تا ۸ ساعت خواب روزانه داشته‌اند، در دسته‌ی خوب و کسانی که ۹ ساعت و بیشتر می‌خوابیدند در دسته‌ی افراد با خواب بیش از حد دسته‌بندی شده‌اند.
محققین با در نظر گرفتن عواملی مانند دیابت، فشار خون بالا، مصرف دارو و تفاوت‌های ژنتیکی به مقایسه‌ی شرکت‌کننده‌ها پرداختند و دریافتند که افراد دارای الگوی خواب مناسب تا ۴۲ درصد کمتر از بقیه‌ی افراد دچار سکته‌ی قلبی شده‌اند. سکته‌ی قلبی در افرادی که صبح زود بیدار می‌شوند ۸ درصد، در افرادی که ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند ۱۲ درصد، در افرادی که بی‌خوابی شبانه ندارند ۱۷ درصد و در افرادی که خواب روزانه نداشته‌اند، ۳۴ درصد کاهش را نشان داده است.