زانو

مهم است که زانوهای خود را قوی و سالم نگه دارید تا با افزایش سن، تحرک شما سخت نشود. ما اغلب سلامت زانوهای خود را بدیهی می‌دانیم و تا زمانی که فعالیت‌های روزمره مانند بلند کردن جعبه یا پیاده‌روی در...

ممکن است یک زانو به دلیل آسیب دیدگی تاندون‌ها، رباط‌ها یا مینیسک متورم به نظر برسد. سایر مشکلات پزشکی مانند آرتروز ممکن است منجر به تورم در مفصل زانو شود. حتی استفاده بیش از حد از زانو نیز باعث تورم...

پوست زانوها در طول روز به طور مکرر خم و کشیده می‌شود، که باعث می‌شود این ناحیه نسبت به بقیه پوست بدن تیره‌تر و خشک‌تر شود. اگر زانوهای تیره دارید، می‌توانید اسکراب و خمیرهای طبیعی برای روشن شدن آنها...

کارشناسان می‌گویند که شایع‌ترین علائم التهاب مفاصل یا آرتریت در زانو درد، تورم و سفتی در مفصل است. تحقیقات نشان می‌دهد که رایج‌ترین انواع التهاب مفصل، آرتروز و روماتیسم است. با آرتروز، غضروف در زانو...

بهبود زخم بافت‌ها در زمانی که تاندون کتف و یا زانو دچار آسیب می‌شود، فرآیندی دردناک و چالش‌برانگیز است و حتی در بعضی اوقات می‌تواند پارگی ثانویه‌ی تاندون را در پی داشته باشد. مطالعه‌ی جدیدی که نتایج...

راه رفتن آهسته برای گرم کردن بدن، باعث کاهش فشار بیش از حد بر روی عضلات می‌شود. این کار باعث می‌شود که طولانی‌تر و با سرعت بیشتر قدم بزنید. سعی کنید بدن‌تان را با راه رفتن به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم...