گرم کردن

چه در رختخواب زیر پتو باشید و چه مشغول پیاده‌روی طولانی در زمستان، سرمای پا آزار دهنده است! خوشبختانه راه‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید پاهای‌تان را گرم کنید و آن را گرم نگه دارید. جوراب‌ها و...

راه رفتن آهسته برای گرم کردن بدن، باعث کاهش فشار بیش از حد بر روی عضلات می‌شود. این کار باعث می‌شود که طولانی‌تر و با سرعت بیشتر قدم بزنید. سعی کنید بدن‌تان را با راه رفتن به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم...