قدردان کارهای همسرتان باشید
مجله علمی ایلیاد - آیا برای حفظ روابط زناشویی خود به چالش برخوردهاید؟ سعی کنید در روابط خود ابراز قدردانی کنید، چرا که نه تنها روابط شما را بهبود میبخشد، بلکه مطالعهای نشان داده است که قدردانی کردن وضعیت فیزیکی و روانی شما را نیز بهتر میکند. یافتههای این مطالعه در مجلهی Review of Communication چاپ شده و نشان داده است که قدردانی کردن باعث موفقیت طولانیمدت در روابط و تندرستی فرد میشود.
به گفتهی محققین، همانطور که ما بهصورت دورهای از طریق واکسیناسیون، سیستم ایمنی بدن خود را بهبود میبخشیم، میتوانیم روابط و وضعیت روانی خود را نیز با قدردانی کردن همیشگی و منظم از شریک زندگیمان بهبود ببخشیم. قدردانی کردن معمولاً پاسخی به کارهای سخاوتمندانه طرف مقابل است؛ اگر شخصی به شما هدیهای داد و یا کار خوبی برای شما انجام داد، شما کار وی را با قدردانی کردن پاسخ میدهید که برخی اوقات این کار را در معرض عموم انجام میدهید تا نوعدوستی طرف مقابل را به همه نشان داده باشید.
قدردانی کردن احساسات متفاوتی از خوشحالی دارد؛ زیرا که این کار ریشه در کارهای شخص دیگری دارد. «استفن یوشیمورا»، از انجمن ارتباطات ملی ایالات متحده میگوید: «برای اینکه شخصی قدردانی را تجربه کند، باید پیامی را دریافت و آن را تفسیر کند. قدردانی کردن عموماً با حالات اجتماعی، روانی و جسمی مثبت مانند احساس کمک کردن به دیگران، مثبتاندیشی، ورزش و کاهش آسیبهای جسمی همراه است.»
قدردانی کردن منظم همچنین ممکن است روابط اجتماعی ما را ارتقاء دهد. گزارش شده است که افرادی که از ایشان قدردانی شده و خودشان نیز از دیگران قدردانی کردهاند دارای بیماریهای جسمی کمتری بودهاند، بیشتر ورزش کردهاند و کیفیت خواب بهتری نیز داشتهاند. مطالعات مختلف نشان داده است که قدردانی کردن و مورد قدردانی قرار گرفتن رضایت از زندگی، امید به زندگی، سرزندگی و مثبتاندیشی را افزایش میدهد. این کارها همچنین سطح افسردگی، اضطراب و فشارهای کاری را کاهش میدهد.
نوشته: Zee Media Bureau
ترجمه: امید محمدی - مجله علمی ایلیاد