اگر افسرده هستید، این مطلب را بخوانید...

 

 

مجله علمی ایلیاد - فعالیت بدنی به بهبود وضعیت خلق‌‌وخو و شادی بیشتر شما کمک می‌کند. محققان در شماری از تحقیقات مربوط به این زمینه ثابت کردند که چگونه فعالیت ورزشی اثرات مثبتی بر خلق‌‌وخو و سلامت ذهنی انسان می‌گذارد. در اقدامی، مطالعه‌ای با استفاده از گوشی‌های هوشمند نشان داد حتی مقدار متوسطی از فعالیت روزانه در فرد، سوای میزان خوشحالی آن فرد، می‌تواند باعث افزایش سلامت احساسی او شود.

نکته‌ی مثبت مسئله این است که بازه‌ی وسیعی از فعالیت‌های بدنی برای بهبود وضعیت خلق‌و‌خوی افراد وجود دارد. این بدین معنی است که افراد به‌دلیل اینکه فعالیت‌های بدنی گوناگونی در دسترس آن‌ها وجود دارد، ملزم به انجام فعالیت بدنی تکراری و ناخواسته نیستند. فعالیت‌هایی نظیر فعالیت‌های ورزشی تک‌نفره و یا فعالیت‌هایی که می‌توان آن‌ها را با دوستان انجام داد و حتی فعالیت‌های گروهی نیز جزء فعالیت‌های قابل اجرا برای افراد هستند.

برای افرادی که می‌خواهند شروع کنند، راه رفتن می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد. شما می‌توانید تنها، با اعضای خانواده و یا دوستانتان راه بروید. راه رفتن فعالیتی است که نه تنها باعث خوشحالی شما می‌شود، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است. همچنین راه‌رفتن به کاهش وزن و تناسب اندام شما نیز کمک شایانی می‌کند.

فعالیت‌هایی نظیر دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا به شما کمک می‌کند که تنفسی سریع و عمیق داشته باشید و ضربان قلب خود را به‌طور چشم‌گیری افزایش دهید. این فعالیت‌ها به کمک ترشح هورمون‌ها از مغز شما باعث بهبود وضعیت خلق‌و‌خوی شما می‌شوند.

فعالیت در بیرون از خانه مانند دوچرخه‌سواری و یا حتی راه‌رفتن در پارک می‌تواند شما را تبدیل به فردی خوشحال‌تر، خلاق‌تر و حتی مهربان‌تر کند. مطالعات نشان دادند افراد فعال خوشحال‌تر هستند و میزان رضایت آن‌ها از زندگی بالاتر است.

بیشتر مردم زمانی که در وضعیت احساسی خنثی به سر می‌برند، تمایل به ورزش‌کردن دارند. اگرچه به نظر می‌رسد فعالیت ورزشی زمانی که ما در وضعیت احساسی بدی قرار داریم به ما کمک بیشتری در بهبود وضعیت‌مان می‌کند. پس اگر احساس می‌کنید حال‌تان چندان خوب نیست، قدم زدن را امتحان کنید.

 

نوشته: Zee Media Bureau

ترجمه: مجله علمی ایلیاد