انجام روزانه‌ی این سه کار بر عمر شما می‌افزاید.

 

مجله علمی ایلیاد - همه‌ی ما می‌دانیم که داشتن سبک زندگی سالم مثل عادات غذایی سالم، فعالیت فیزیکی منظم و مدیریت استرس بر طول‌عمر می‌افزاید. در این میان، برخی عادات مرفه و ساده هستند که با اعمال کردنشان به زندگی خود، روزگار سالم‌تری هم خواهیم داشت. پس به سادگی از این عادات، که به راحتی می‌توانید آن‌ها را جزئی از زندگی روزانه‌ی خود کنید تا برای شما زندگی سالم و عمری طولانی به ارمغان آورد، نگذرید.

تحقیقات نشان می‌دهد لبخند زدن باعث افزایش طول عمر می‌شود. براساس تحقیقات، لبخند زدن باعث ترشح هورمون‌های شادی از قبیل اندورفین و سروتونین که به‌طور طبیعی درد و التهاب را کاهش می‌دهند، می‌شود. همچنین لبخند زدن را به‌عنوان یکی از تقویت‌کننده‌های سیستم ایمنی بدن می‌شناسند.

لحظه‌ای درنگ کنید تا با خود ارتباطی عمیق بگیرید و با احساساتی که داخل مغزتان درحال پرسه زدن هستند، رو در رو شوید. این کار باعث کاهش تنش، کند شدن ضربان قلب و تمرکز بهتر می‌شود. تمام این موارد برای زندگی سالم سودمندند.

گذراندن وقت در طبیعت باعث کاهش استرس و فشار خون و همچنین تقویت سلامت روانی می‌شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهد قدم‌زدن در طبیعت برای درمان مشکلات روحی، از افسردگی گرفته تا اسکیزوفرنی و دیگر موارد، مؤثر واقع می‌شود.

 

نوشته: ZeeNewsIndia

ترجمه: مجله علمی ایلیاد