چقدر زمان برای شاد بودن لازم داریم؟

مجله علمی ایلیاد - داستان اخیر انتشارات دانشکده‌ی بازرگانی هاروارد، زمان را به پول ترجیح می‌دهد و بر اساس آن تصمیمات روزانه می‌گیرد. متاسفانه، استاد دانشکده‌ی بازرگانی هاروارد «اشلی ویلانز» بیان کرد که بیشتر ما برخلاف آن عمل می‌کنیم. یکی از جذاب‌ترین نکات این مقاله این است: «ما مقدار زمانی که برای یک تجربه‌ی لذت‌بخش نیاز داریم را بزرگ‌نمایی می‌کنیم. ما بسته‌های کوچک وقت آزاد را هدر می‌دهیم. پنج دقیقه معاشرت با همکار یا ۲۰ دقیقه کار بر روی دستگاه ورزشی، اغلب منفعت بیشتری نسبت به آنچه انتظار داریم فراهم می‌کنند.»

ویلانز دقیقاً مشخص نمی‌کند که ما چگونه این بسته‌های کوچک وقت آزاد را هدر می‌دهیم، اما من چک کردن ایمیل یا گشت‌زنی در رسانه‌های اجتماعی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بین جلسات به ذهنم می‌رسد. این زمان برای انجام یک کار لذت‌بخش کافی نیست، بنابراین ما آن را بدون فکر هدر می‌دهیم. یک درس بزرگ در اینجا، اهمیت رابطه‌ی بین وقت آزاد و عمدی بودن است. همان‌طور که متخصص مدیریت زمان «لورا وندرکم» در کتابش تحت عنوان خارج از ساعت نوشت: «تعداد کمی از مردم ساعت ۸ صبح در محل کارشان حاضر می‌شوند و تا ساعت ۱ ظهر هیچ ایده‌ای از کارشان ندارند و ساعت 6 عصر به منزل برمی‌گردند و تا ساعت ۱۱ شب نمی‌دانند چکار کنند.»

وندرکم نیز همانند ویلانز توصیه می‌کند که با دوستان و خانواده معاشرت کنیم و تاکید می‌کند کسانی که برای افراد مهم زندگی‌شان وقت می‌گذارند، فرصت بیشتری برای انجام کارهای مورد نظرشان دارند. وندرکم تصور می‌کند که معاشرت با دیگران باعث حس آزادی می‌شود. او می‌گوید: «افراد زمان را توسعه می‌دهند.» یک درس بزرگ دیگر این است که ما نمی‌توانیم با دقت بالا رویدادها را پیش‌بینی کنیم که یک تجربه‌ی خاص، مثل کار کردن یا صحبت کردن با یک همکار، چه حسی را به ما منتقل می‌کند.

درواقع، یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ که در مجله‌ی Experimental Psychology منتشر شده نشان داد که مردم وقتی با یک رهگذر صحبت می‌کنند، شادتر می‌شوند؛ اگرچه تصور می‌کنند که اگر خودشان را نگه می‌داشتند، شادتر بودند. نتیجه نهایی اینکه زمان حتی پنج دقیقه هم ارزشمند است. آن را آگاهانه استفاده کنید.

نوشته: شانا لبوویتز
ترجمه: سحر الله‌وردی – مجله علمی ایلیاد