تمرکز میتواند علائم یائسگی در زنان را کاهش دهد
تمرکز میتواند علائم یائسگی در زنان را کاهش دهد
مجله علمی ایلیاد - یافتههای جدید مطالعات کلینیک مایو، نشان میدهد که ارتباطی بین تمرکز و علائم یائسگی در زنان وجود دارد. محققان همچنین متوجه شدهاند که داشتن تمرکز میتواند فایدهی ویژهای برای زنانی یائسهای که دارای اضطراب، تحریکپذیری و سرکوب هستند، مفید باشد. اگر زنی در طول یکسال در حالت قاعدگی قرار نگیرد، بهعنوان یائسه شناخته میشود. بهطور روزانه، حدود ۶۰۰۰ زن در ایالات متحده دچار یائسگی میشوند. هرچند یائسگی پدیدهای طبیعی است، با ناراحتی و علائم استرسزا مانند تعریق شبانه، گُر گرفتگی، خشکی واژن و تغییرات خلقوخو آغاز میشود.
ذهنیت شامل تمرکز آگاهانه و رعایت اندیشهها، احساسات و احساسات بدنی بدون قضاوت است. مطالعات اخیر نشان داده است که تمرینهایی مانند مراقبهی ذهن ممکن است انعطافپذیری در برابر استرس را بهبود بخشد. یک آزمون بالینی با حمایت موسسات ملی بهداشت آمریکا نشان داد که تمرکز ذهنی، میتواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند. مطالعهی دیگری نشان داد که تمرکز و تمرین تنفس میتواند به بهبود سلامت مغز کمک کند. مطالعهی جدید منتشر شده در مجلهی انجمن بین المللی یائسگی، یکی دیگر از مزایای ذهنیت را نشان داد.
متخصص داخلی و متخصصین زنان کلینیک مایو و متخصص بهداشت زنان «ریشا سود» و همکارانش ۱،۷۷۴ زن بین ۴۰ تا ۶۵ ساله را که علائم یائسگی را تجربه میکنند از لحاظ میزان سطح استرس و آگاهی، از طریق پرسشنامه، تحت آزمایش قرار دادند. محققان متوجه شدند که کسانی که دارای نمرهی آگاهی بالاتری هستند، علائم یائسگی کمتری دارند. آنها همچنین متوجه ارتباط بین کاهش علائم یائسگی و ذهنیت بالاتر را در شرکتکنندگان با سطح بالاتری از استرس پیدا کردند.
سود میگوید که هنوز مطالعات بیشتری لازم است، اما پزشکان میتوانند با بیماران خود در مورد تمرکز ذهنی بهعنوان گزینهای بالقوه برای درمان با بیماران خود صحبت کنند. سود به کسانی که مدیتیشن را امتحان نکردهاند، این مهارت را بهعنوان چیزی که باید یاد گرفت، توصیه میکند. او میگوید: «اساساً اولین قدم در یادگیری این است که آگاه باشیم که ذهن ما در اکثریت موارد بهصورت خودکار کار میکند.» هدف در مواقع تمرکز این نیست که ذهنتان را خالی کنید، بلکه شما باید تنها باید وقتی که با کسی مهربان هستید، تماشاگر فعالیت ذهنتان باشید. گام دوم این است که مکث کنید. یک نفس عمیق بکشید و فضا، افکار و احساسات خودتان را مشاهده کنید.»
نوشته: آلان آدامسون
ترجمه: محبوبه معصومنیا – مجله علمی ایلیاد