چگونه طی دو دقیقه، در هر مکان و زمانی بخوابیم؟

چگونه طی دو دقیقه، در هر مکان زمانی بخوابیم؟
چگونه طی دو دقیقه، در هر مکان زمانی بخوابیم؟
مجله علمی ایلیاد - در ماه‌های اخیر یک ویدئو در شبکه‌ی اجتماعی تیک‌تاک به دفعات همرسانی شده است که در آن روش خوابیدن در دو دقیقه شرح داده می‌شود. از این روش به‌عنوان روش مورد استفاده‌ی نظامیان برای خوابیدن در هر موقعیتی نام برده می‌شود. شرح دهنده‌ی این روش که «جاستین آگوستین» نام دارد، ادعا می‌کند که خلبانان جنگنده‌ها که نیاز به تمرکز فراوان دارند از این روش برای داشتن خواب کامل استفاده می‌کنند. وی ادعا می‌کند که سربازان نیز می‌توانند به کمک این روش حتی در میدان جنگ بخوابند که البته میدان جنگ مکان و زمان مناسبی برای خوابیدن نیست!

جاستین اینچنین شرح می‌دهد که روش خوابیدن در دو دقیقه از شل کردن ماهیچه‌های بخش جلویی سر شروع می‌شود. رها و شل کردن چشم‌ها، گونه‌ها و فک و همچنین تمرکز بر روی نفس کشیدن در مرحله‌ی بعدی قرار دارد. در مرحله‌ی بعد باید به سمت گردن و شانه‌ها بروید. باید اطمینان حاصل کنید که شانه‌هایتان تحت تنش و فشار نیستند. سعی کنید شانه‌ها را تا جایی که می‌توانید به سمت پایین هدایت کنید و دست‌ها و انگشت‌های آن‌را نیز به صورت شل و رها در کنار بدن قرار دهید. چنین تصور کنید که احساسات گرمابخشی از سمت سر به طرف انگشتان دست شما حرکت می‌کند.
 
اکنون یک نفس عمیق بکشید و به آرامی آن‌را بیرون دهید و سعی کنید قفسه‌ی سینه، شکم و پایین تنه شامل زانوها و پاها را شل کنید. اکنون تصور کنید گرمایی از سمت قلب به سمت نوک انگشتان پا در حال حرکت است. در این نقطه، مهم‌ترین چیز این است که مغز شما خالی از استرس باشد. جاستین می‌گوید برای اینکه بتوانید استرس را از مغز خود بیرون کنید، تصور کنید بر روی یک قایق دراز کشیده‌اید و قایق روی سطح یک برکه‌ی آرام زیر آسمان صاف در حال حرکت است. اگر احساس کردید افکار آزاردهنده به سمت شما آمده است، می‌توانید پشت سر هم به مدت ۱۰ ثانیه بگویید «فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن» و مجدداً به تصویرسازی ذهنی خود برگردید.

آزمایش‌هایی که ارتش آمریکا بر روی خلبانان خود انجام داده، نشان داده است که ۹۶ درصد از این افراد پس از شش هفته تمرین این روش توانسته‌اند در کمتر از دو دقیقه به خواب بروند. حتی برخی از این خلبانان در حالی توانسته‌اند در کمتر از دو دقیقه بخوابند که روی صندلی بوده‌اند و مسلسل نیز در نزدیکی آن‌ها در حال تیراندازی بوده است!
مترجمامید محمدی - مجله علمی ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● امیدواری جدید برای درمان ناشنوایی● دمای مغز انسان چقدر است؟● گرم شدن بیضه‌ها و تأثیر آن در عدم رشد اسپرم● هورمونی که باعث افزایش طول عمر می‌شود● کدام مکمل‌ها برای سالمندان مضر است؟● آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟● ژنوم انسان به طور کامل توالی یابی شد!● صفات میکروبی انسان‌ها را می‌شناسید؟● چرا برخی افراد در ماشین یا قطار حالشان به هم می‌خورد؟● مسیر فرگشت ما انسان‌ها چگونه بوده است؟ جدیدترین مطالب● چطور اگزوستوز یا خار استخوان را درمان کنیم؟● دارویی نجات‌بخش همچون زهر مار● کشف ستاره‌ای که تنها نصف آن منفجر شده است● چطور تعادل‌مان را بهبود ببخشیم؟● استرس با بدن ما چکار می‌کند؟● چطور با توجه به شکل و رنگ مدفوع به سلامت‌مان پی ببریم؟● ارتباط بین مصرف گوشت ماهی و سرطان پوست● شیمی خورشید؛ حل معمای ترکیبات موجود بر روی خورشید● چطور کاریزماتیک باشیم؟● کشف مُسن‌ترین درخت دنیا● چگونه پارگی پرده گوش را درمان کنیم؟● کشف اجرامی باستانی در نزدیکی مرکز کهکشان راه‌شیری● اسراری که جنو درباره‌ی سیاره مشتری فاش کرد● کشف دنیایی ناشناخته در زیر قطب جنوب● چگونه بیماری گال را تشخیص دهیم؟● تایید یکی از قوانین مهم مکانیک کوانتوم● چطور اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟● ساخت ویروسی برای مقابله با سرطان● اگر این عکس هابل واقعی باشد، همه ما به زودی می‌میریم!● چطور گرفتگی بینی نوزاد را پاک کنیم؟