روشی موثر در درمان بی‌خوابی

روشی موثر در درمان بی‌خوابی
روشی موثر در درمان بی‌خوابی
مجله علمی ایلیاد - بر اساس تحقیقات دانشمندان سوئدی، بیماران مبتلا به بی‌خوابی را می‌توان با پتوهای سنگین که با وارد کردن حلقه‌های زنجیر سنگین شده‌اند، تا حدودی درمان کرد. محققین نشان دادند که شدت بی‌خوابی در بیماران دارای اختلالات روانی با استفاده از پتوهای سنگین تا حدودی کاهش پیدا کرده است. این بیماران با استفاده از پتوهای سنگین، خواب شب بهتری داشته‌اند و خواب‌آلودگی طول روز آن‌ها نیز کاهش پیدا کرده است.

نتایج بررسی‌های دانشمندان نشان داده است که استفاده‌ی چهار هفته‌ای از پتوهای سنگین به میزان زیادی از شدت بی‌خوابی شرکت‌کنندگان در این مطالعه کاسته است و میزان فعالیت روزانه‌‌ی آن‌ها را افزایش داده است. این افراد پس از دوره‌ی چهار هفته‌ای خستگی، اضطراب و افسردگی کمتری را نیز تجربه کرده‌اند.

دکتر «متس آلدر» از موسسه‌ی کارولینسکا در استکهلم سوئد، می‌گوید: «یکی از توضیحاتی که می‌توان برای این یافته داد، این است که پتوهای سنگین باعث ایجاد فشار در نقاط مختلف بدن می‌شوند و احساس لمس شدن و ماساژ را در فرد ایجاد می‌کنند. شواهد متعددی نشان می‌دهند که این فشارهای موضعی، تاثیر مثبتی بر روی سیستم عصبی دارند.»

در این مطالعه ۱۲۰ بیمار با متوسط سن ۴۰ سال که مشکل بی‌خوابی داشته‌اند، مورد بررسی قرار گرفته‌اند. اکثر آن‌ها دارای اختلالات روانی شامل افسردگی، اختلال دوقطبی، اختلال کمبود توجه و اضطراب شدید بوده‌اند. برخی از آن‌ها طی چهار هفته با پتوهای زنجیری خوابیدند و برخی دیگر با پتوهای معمولی خوابیدند.
 
برخی از پتوهای زنجیری ۸ کیلوگرم وزن داشتند و برخی از آن‌ها به خاطر شکایت شرکت‌کنندگان از سنگینی پتوها، ۶ کیلوگرم وزن داشتند. پتوی شرکت‌کنندگانی که از پتوهای زنجیری استفاده نمی‌کردند نیز ۱.۵ کیلوگرم وزن داشته است. شدت بی‌خوابی شرکت‌کنندگان قبل و بعد از استفاده‌ی پتوها، با اندیس شدت بی‌خوابی استاندارد اندازه‌گیری شده است.

۶۰ درصد از استفاده‌کنندگان پتوهای زنجیری نتایج مثبتی را از این تجربه گزارش کرده‌اند و اندیس شدت بی‌خوابی آن‌ها نیز تا ۵۰ درصد کاهش را نشان داده است. پس از طی شدن دوره‌ی ۴ هفته‌ای به شرکت‌کنندگان اختیار داده شد تا پتوی دوره‌ی بعدی را خودشان انتخاب کنند و به مدت ۱۲ ماه از آن استفاده کنند.
 
آن‌ها دو نوع پتوی زنجیری ۶ و ۸ کیلوگرمی و دو نوع پتوی توپی ۶.۵ و ۷ کیلوگرمی را در اختیار شرکت‌کنندگان قرار دادند. اغلب شرکت‌کنندگان ترجیح دادند پتوهای سنگین‌تر را انتخاب کنند. پس از ۱۲ ماه استفاده‌ی پتوهای سنگین، ۹۲ درصد از شرکت‌کنندگان از تجربه‌ی خود راضی بودند.

نتایج این مطالعه در مجله‌ی Journal of Clinical Sleep Medicine چاپ شده است.
مترجمامید محمدی - مجله علمی ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● نتایج انتخابات، بر روی سلامت مردم چه تاثیری دارد؟● رژیم غذایی دوران مدرسه چه تاثیری بر روی قد دانش‌آموزان دارد؟● اهمیت دوره‌ی بارداری در ضریب هوشی کودک● چرا باید به کودکانمان موسیقی بیاموزیم؟● بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه موقع از روز است؟● تاثیرات منفی فاصله‌گذاری اجتماعی● سبک زندگی در دوران بارداری چقدر اهمیت دارد؟● چرا آمریکایی‌ها از سیستم بین‌المللی یکاها استفاده نمی‌کنند؟● تنها چند دهه، تا انقراض جوامع انسانی زمان باقی مانده است● جمعیت جهان طی ۳۰ سال آینده به کدام سمت می‌رود؟جدیدترین مطالب● چطور تسمه تایم ماشین را عوض کنیم؟● چگونه علائم کم کاری تیروئید را تشخیص دهیم؟● ساخت انعطاف‌پذیرترین گجت پوشیدنی● شاخص بارز کرونا ویروس؛ بهبود سریع‌تر، مصونیت طولانی‌تر● چطور سوراخ‌های موجود در دیوار را پنهان کنیم؟● چگونه بیماری سِوِر در کودکان را درمان کنیم؟● همه‌ی کهکشان‌ها در حال گرم‌تر شدن هستند● چگونه نفرت از کسی را از بین ببریم؟● آیا جهش بزرگ می‌تواند انفجار بزرگ را به‌چالش بکشد؟● مهاجرت زودهنگام حیوانات سرزمین شمالگان● چطور قرمزی چشم را از بین ببریم؟● ستاره‌ها مرکز کهکشان راه‌شیری را تسخیر کرده‌اند● روشی جدید برای اندازه‌گیری استرس● چطور مهارت‌ محاسبات‌ ذهنی‌مان را بهبود دهیم؟● چطور وجود فتق در بدن را تشخیص دهیم؟● کشف شگفت‌انگیز در حفره‌های تیتان● چگونه علائم سندروم مورجلن را تشخیص دهیم؟● کشف شواهدی جدید در تایید نظریه‌ی فرگشت انسان● آیا ویروس کرونا می‌تواند از طریق چشم وارد بدن شود؟● چطور از شر مگس‌های میوه خلاص شویم؟