دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟

دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟
دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟
مجله علمی ایلیاد - غذا منبع انرژی انسان است، ولی چرا پس از خوردن غذا انسان حالت خواب آلوده پیدا می‌کند؟ متاسفانه بدن انسان بیش از حد پیچیده است و برای درک دلایل خستگی عوامل متعددی تاثیرگذار هستند.

زمانی که ما غذا می‌خوریم مجموعه‌ای از فعالیت‌ها در سیستم گوارش و کل بدن شروع می‌شوند. به گفته‌ی محققین، تغییراتی که در سطح قند موجود در خون بعد از غذا خوردن رخ می‌دهد، می‌تواند یکی از دلایل ایجاد حالت خواب آلودگی در بدن باشد. در واقع زمانی که یک غذای شیرین می‌خوریم، قند خون به یکباره بالا می‌رود و پس از آن به یکباره پایین می‌آید و این وضعیت ایجاد خستگی و حالت خواب آلودگی می‌کند.

البته تغییرات قند خون تنها عاملی نیست که ایجاد خستگی می‌کند، بلکه هورمون‌ها نیز در این قضیه نقش مهمی ایفا می‌کنند. در برخی اوقات بعد از خوردن غذا می‌توانیم تولید و آزاد شدن هورمون «سروتونین» را در بدن خودمان حس کنیم. هر چند این هورمون به‌عنوان هورمون ایجادکننده‌ی حس خوب شناخته می‌شود، ولی عوارض جانبی دیگری را نیز به همراه دارد. بالا رفتن سطح سروتونین می‌تواند منجر به ایجاد حالت خواب آلودگی شود. سروتونین نقش مهمی در حس درونی و چرخه‌ی خواب دارد و زمانی که سطح آن پس از غذا خوردن بالا می‌رود، می‌تواند خستگی و احساس خواب را در پی داشته باشد. محققین طی مطالعات متعددی اثبات کرده‌اند که هورمون سروتونین با خواب و خستگی ارتباط مستقیم دارد و از بین رفتن انگیزه‌ی تحرک را نیز در پی دارد.

کدام غذاها بیشترین احساس خواب آلودگی را در پی دارند؟

محققین اذعان دارند که برخی غذاها بیش از دیگر غذاها حالت خستگی و خواب آلودگی ایجاد می‌کنند. آن‌ها طی مطالعات متعدد نشان داده‌اند که خوردن غذاهای غنی از آمینواسیدهای تریپتوفان بیشترین حالت خواب آلودگی را در پی دارد. این آمینواسید نقش مهمی در تولید سروتونین دارد. پنیر، تخم‌مرغ و بوقلمون غنی از تریپتوفان‌ هستند. غذاهای دیگری مانند گیلاس نیز می‌توانند بر روی سطح ملاتونین در خون اثر داشته باشند که خود باعث بروز حالت خواب آلودگی می‌شود. شیرهایی در بازار وجود دارند که ملاتونین اضافی دارند و برای بهبود خواب مناسب هستند.

افزودن غذاهایی به وعده‌ی غذایی که فیبر بالا دارند، می‌تواند تا حدودی حالت خواب آلودگی پس از خواب را از بین ببرد؛ زیرا فیبر از بالا رفتن سطح قند خون جلوگیری می‌کند. پرهیز از پرخوری نیز یکی دیگر از راهکارهای مقابله با خواب پس از غذا است.
مترجمامید محمدی - مجله علمی ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● بارداری بر روی مغز ماردان چه تاثیری دارد؟● انسان طی یک میلیون سال آینده چه شکل خواهد بود؟● فرضیه‌ای جدید در مورد مرگ بروس‌لی● داستان افتادن دندان‌ها در انسان‌● چه کسانی هوش‌هیجانی بالایی دارند؟● تفاوت مغز ما و نئاندرتال‌ها در چیست؟● مشابه‌ترین دی‌اِن‌ای به شما را چه کسی دارد؟● راه‌های علمی تایید‌شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن● چرا یک‌جا نشستن و فکر کردن نیز باعث خستگی می‌شود؟● چگونه با کاهش دما، وزن کم کنیم؟ جدیدترین مطالب● چطور یک جعبه را کادو کنیم؟● ارتباط کوتاهی انگشتان و فشار خون بالا● چگونه کورَک(جوش چرکی) را درمان کنیم؟● تنها یک گام تا ساخت واکسن HIV● چطور یک ویروس را از کامپیوتر خود حذف کنیم؟● اقیانوس‌های مریخ چند متر عمق داشته‌اند؟● چطور از ابتلا به فیبروم رحم جلوگیری کنیم؟● دانشمندان از فاصله‌ی ۴۴۰ سال نوری دو مولکول را کشف کردند ● کرم‌چاله‌ها چگونه شناسایی می‌شوند؟● اقلیم و حیات زمین چگونه دوام آورده‌اند؟● چطور با افراد دیکتاتور رفتار کنیم؟● داغ‌ترین سیاره، کدام سیاره است؟● جزئیاتی از آغاز ماموریت آرتمیس● چطور علائم بیماری تب شالیزار را تشخیص دهیم؟● بیماری دیابت چگونه ایجاد می‌شود؟● آیا مریخ سیاره‌ای زنده است؟● ویتامینی که می‌تواند باعث بروز سرطان شود● چگونه دوپامین‌ در بدن‌مان را افزایش دهیم؟● چگونه استرس خطر مرگ را افزایش می‌دهد؟● چطور شاگرد اول باشیم؟