دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟

دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟
دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟
مجله علمی ایلیاد - غذا منبع انرژی انسان است، ولی چرا پس از خوردن غذا انسان حالت خواب آلوده پیدا می‌کند؟ متاسفانه بدن انسان بیش از حد پیچیده است و برای درک دلایل خستگی عوامل متعددی تاثیرگذار هستند.

زمانی که ما غذا می‌خوریم مجموعه‌ای از فعالیت‌ها در سیستم گوارش و کل بدن شروع می‌شوند. به گفته‌ی محققین، تغییراتی که در سطح قند موجود در خون بعد از غذا خوردن رخ می‌دهد، می‌تواند یکی از دلایل ایجاد حالت خواب آلودگی در بدن باشد. در واقع زمانی که یک غذای شیرین می‌خوریم، قند خون به یکباره بالا می‌رود و پس از آن به یکباره پایین می‌آید و این وضعیت ایجاد خستگی و حالت خواب آلودگی می‌کند.

البته تغییرات قند خون تنها عاملی نیست که ایجاد خستگی می‌کند، بلکه هورمون‌ها نیز در این قضیه نقش مهمی ایفا می‌کنند. در برخی اوقات بعد از خوردن غذا می‌توانیم تولید و آزاد شدن هورمون «سروتونین» را در بدن خودمان حس کنیم. هر چند این هورمون به‌عنوان هورمون ایجادکننده‌ی حس خوب شناخته می‌شود، ولی عوارض جانبی دیگری را نیز به همراه دارد. بالا رفتن سطح سروتونین می‌تواند منجر به ایجاد حالت خواب آلودگی شود. سروتونین نقش مهمی در حس درونی و چرخه‌ی خواب دارد و زمانی که سطح آن پس از غذا خوردن بالا می‌رود، می‌تواند خستگی و احساس خواب را در پی داشته باشد. محققین طی مطالعات متعددی اثبات کرده‌اند که هورمون سروتونین با خواب و خستگی ارتباط مستقیم دارد و از بین رفتن انگیزه‌ی تحرک را نیز در پی دارد.

کدام غذاها بیشترین احساس خواب آلودگی را در پی دارند؟

محققین اذعان دارند که برخی غذاها بیش از دیگر غذاها حالت خستگی و خواب آلودگی ایجاد می‌کنند. آن‌ها طی مطالعات متعدد نشان داده‌اند که خوردن غذاهای غنی از آمینواسیدهای تریپتوفان بیشترین حالت خواب آلودگی را در پی دارد. این آمینواسید نقش مهمی در تولید سروتونین دارد. پنیر، تخم‌مرغ و بوقلمون غنی از تریپتوفان‌ هستند. غذاهای دیگری مانند گیلاس نیز می‌توانند بر روی سطح ملاتونین در خون اثر داشته باشند که خود باعث بروز حالت خواب آلودگی می‌شود. شیرهایی در بازار وجود دارند که ملاتونین اضافی دارند و برای بهبود خواب مناسب هستند.

افزودن غذاهایی به وعده‌ی غذایی که فیبر بالا دارند، می‌تواند تا حدودی حالت خواب آلودگی پس از خواب را از بین ببرد؛ زیرا فیبر از بالا رفتن سطح قند خون جلوگیری می‌کند. پرهیز از پرخوری نیز یکی دیگر از راهکارهای مقابله با خواب پس از غذا است.
مترجمامید محمدی - مجله علمی ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● زندگی در ارتفاعات چه تاثیری بر روی سوخت‌وساز بدن دارد؟● چرا انسان طی تکامل به موهای فرفری رسید؟● چرا برخی از مردم از خون می‌ترسند؟● انسان در چه سنی کمترین خواب را دارد؟● کشف اثرات منفی جدید برای سیگارهای الکترونیکی● زنان بوی مردان مجرد را تشخیص می‌دهند● بارداری بر روی مغز ماردان چه تاثیری دارد؟● انسان طی یک میلیون سال آینده چه شکل خواهد بود؟● فرضیه‌ای جدید در مورد مرگ بروس‌لی● داستان افتادن دندان‌ها در انسان‌جدیدترین مطالب● آمار سرقت پس از قانون کاهش مجازات ● چطور لکه‌های مداد را از روی دیوار پاک کنیم؟● غلبه بر یکی از محدودیت‌های قانون اول ترمودینامیک● باکتری‌ها چگونه به مغز حمله می‌کنند؟● دانشمندان گامی دیگر به اینترنت کوانتومی نزدیک‌تر شده‌اند● چطور ویتامین B12 مورد نیاز بدن‌مان را تامین کنیم؟● ورود اورانیوم به خاک چه ارتباطی با کودهای کشاورزی دارد؟● آیا گیاهان هم صدا دارند؟● چطور در خانه توت فرنگی بکاریم؟● شواهد جدید برای مدل استاندارد کیهان‌شناسی● چطور جلوی استفراغ شیرخوار را بگیریم؟● سیاره‌ی ناهید فعالیت‌های آتشفشانی دارد● چطور برای یک سفر کمپینگ آماده شویم؟● قدیمی‌ترین نشانه‌های برخورد شهاب‌سنگ‌ها با زمین● تصویری فوق‌العاده از یک برج پلاسمایی بر روی سطح خورشید● چگونه با عدم تعادل شیمیایی در مغز برخورد کنیم؟● کشف درخشان و داغِ جیمز وب● پنج فایده‌ی دارچین برای سلامتی● کدام حیوان بلندترین گردن را در قلمرو حیوانات داشته است؟● چطور رادیاتور خودرو را تخلیه و تعویض کنیم؟