چطور با روش‌های طبیعی، از پوست خود مراقبت کنیم؟
پوستتان را لایه‌برداری کنید
مجله آموزش ایلیاد – هرچند همه باید مواظب پوست طبیعی خود باشند، ولی گاهی بر اثر قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب یا بر اثر بالا رفتن سن، متوجه لکه‌هایی روی پوست می‌شوید که ممکن است بخواهید آن‌ها را برطرف کنید. مهم نیست پوست شما چه رنگی است، وقتی که تمیز و مرطوب باشد، در بهترین حالت خود به‌نظر می‌رسد. با این‌حال، اگر می‌خواهید پوستتان شفاف‌تر و روشن‌تر شود، چند داروی طبیعی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را در خانه امتحان کنید.
روال مراقب از پوست را به‌روز کنید
هفته‌ای ۱ یا ۲ بار پوستتان را لایه‌برداری کنید
لایه‌برداری به معنای شستشوی پوست، به‌منظور از بین بردن سلول‌های مرده‌ی پوست است. شما می‌توانید این کار را با یک برس مرطوب، یک لیف مرطوب و یا اسکراب نمک یا قند انجام دهید.
• از آنجا که پوست صورت بسیار حساس و ظریف است، فقط از ابزار و لایه‌بردارهای مخصوص صورت استفاده کنید. محصولات لایه‌بردار بدن برای صورت معمولاً زبرتر و خشن‌تر هستند.
• به‌خاطر داشته باشید که لایه‌برداری زمانی موثر است که تیرگی پوست شما، از تیرگی طبیعی پوستتان تیره‌تر باشد. زیرا در نهایت پس از لایه‌برداری پوستی دیده می‌شود که در معرض آفتاب قرار نگرفته است.
• برای تهیه اسکراب طبیعی خود می‌توانید یک قاشق چای‌خوری بادام زمینی یا جو دوسر را به پاک‌کننده پوستتان اضافه کنید.
• از آنجا که پوست صورت بسیار حساس و ظریف است، فقط از ابزار و لایه‌بردارهای مخصوص صورت استفاده کنید. محصولات لایه‌بردار بدن برای صورت معمولاً زبرتر و خشن‌تر هستند.
• به‌خاطر داشته باشید که لایه‌برداری زمانی موثر است که تیرگی پوست شما، از تیرگی طبیعی پوستتان تیره‌تر باشد. زیرا در نهایت پس از لایه‌برداری پوستی دیده می‌شود که در معرض آفتاب قرار نگرفته است.
• برای تهیه اسکراب طبیعی خود می‌توانید یک قاشق چای‌خوری بادام زمینی یا جو دوسر را به پاک‌کننده پوستتان اضافه کنید.
صبح و شب به پوستتان مرطوب‌کننده بزنید
با این‌کار و در صورت داشتن تغذیه مناسب، پوست شما سبک‌تر، روشن‌تر و سالم‌تر به‌نظر می‌رسد. از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنید که برای پوست شما تنظیم شده باشند و هر روز صبح و عصر بعد از شستن پوست از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• به‌عنوان مثال اگر پوستی چرب دارید حتماً از مرطوب‌کننده‌های کم‌چرب استفاده کنید. اگر پوستتان خشک است حتماً به مرطوب‌کننده پرچرب‌تری نیاز دارید.
• برای سینه، بازوها و پاها از مرطوب‌کننده‌های بدن کم‌چرب استفاده کنید.
• به‌عنوان مثال اگر پوستی چرب دارید حتماً از مرطوب‌کننده‌های کم‌چرب استفاده کنید. اگر پوستتان خشک است حتماً به مرطوب‌کننده پرچرب‌تری نیاز دارید.
• برای سینه، بازوها و پاها از مرطوب‌کننده‌های بدن کم‌چرب استفاده کنید.
در داخل و خارج از منزل ضد آفتاب بزنید
بیشترین تیرگی و تغییر رنگ پوست به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه ماورابنفش خورشید رخ می‌دهد. برای جلوگیری از این امر، با توجه به نوع پوستتان، هر روز بدون توجه به جایی که هستید، صورت، سینه، بازوها و دستان خود را با ضدآفتابی بپوشانید که SPF آن ۳۰ باشد. برای محافظت بیشتر، بخصوص اگر در فضای بیرون قرار دارید هر دو ساعت یک‌بار ضدآفتاب خود را تمدید کنید.
• به‌یاد داشته باشید که حتی وقتی در روز ابری سوار ماشین هستید، یا اگر در نزدیکی یک پنجره بدون محافظ نشسته‌اید، در معرض اشعه خورشید قرار دارید. به همین دلیل هر روز و همه جا از ضد آفتاب استفاده کنید.
• به‌یاد داشته باشید که حتی وقتی در روز ابری سوار ماشین هستید، یا اگر در نزدیکی یک پنجره بدون محافظ نشسته‌اید، در معرض اشعه خورشید قرار دارید. به همین دلیل هر روز و همه جا از ضد آفتاب استفاده کنید.
تغییرات سالمی در سبک زندگی‌تان ایجاد کنید
برای داشتن پوستی شفاف، تغییرات سالمی در سبک زندگی‌تان ایجاد کنید
سعی کنید هر روز رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل را میل کنید. علاوه‌براین، آقایون روزانه باید چیزی در حدود ۳.۷ لیتر آب و خانم‌ها ۲.۷ لیتر آب بنوشند. همچنین حدود ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید.
• اگر هر روز به‌طور صحیح آب بنوشید، به‌طور منظم ورزش کنید و تمام مواد مغذی مورد نیاز را به بدنتان برسانید، پوستتان درخشش زیبایی به همراه خواهد داشت و باعث می‌شود این پوست روشن و سالم به نظر برسد.
• اگر هر روز به‌طور صحیح آب بنوشید، به‌طور منظم ورزش کنید و تمام مواد مغذی مورد نیاز را به بدنتان برسانید، پوستتان درخشش زیبایی به همراه خواهد داشت و باعث می‌شود این پوست روشن و سالم به نظر برسد.
در خارج از منزل، حتی اگر ضد آفتاب دارید خود را از خورشید محافظت کنید
هنگام بیرون آمدن از خانه، بخصوص در تابستان که اشعه خورشید مستقیم می‌تابد، با وجود داشتن ضد آفتاب ممکن است تیرگی و قرمزشدن در پوستتان احساس کنید. در چنین شرایطی اگر مجبورید بیرون از خانه باشید با قرار گرفتن در سایه، مانع از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم خورشید شوید.
• مثلاً وقتی بیرون هستید می‌توانید از لباس‌های خنک ولی آستین بلند به همراه کلاه نقاب‌دار استفاده کنید. برای محافظت بیشتر از چتر استفاده کنید و تا حد امکان از زیر سایه درختان و دیوار حرکت کنید.
• بین ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ بعداز ظهر سعی کنید از منزل خارج نشوید، زیرا بیشترین شدت آفتاب در این ساعات است.
• مثلاً وقتی بیرون هستید می‌توانید از لباس‌های خنک ولی آستین بلند به همراه کلاه نقاب‌دار استفاده کنید. برای محافظت بیشتر از چتر استفاده کنید و تا حد امکان از زیر سایه درختان و دیوار حرکت کنید.
• بین ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ بعداز ظهر سعی کنید از منزل خارج نشوید، زیرا بیشترین شدت آفتاب در این ساعات است.
انتظارات‌تان واقع بینانه باشد
پوستی را که به طور طبیعی تیره است، به ویژه با استفاده از روش های طبیعی، به سختی می‌توان بیش از یک یا دو درجه روشن کرد. بهترین راه برای روشن‌تر شدن پوست، محافظت از آن در برابر آفتاب، لایه‌برداری و استفاده از روش‌های روشن‌کننده پوست می‌باشد.
• به‌یاد داشته باشید که تمام روش‌ها را باید به‌صورت مکرر انجام دهید. درمان‌های خود را چندین‌بار در هفته انجام دهید تا به نتیجه مورد نظر خود برسید.
• به‌یاد داشته باشید که تمام روش‌ها را باید به‌صورت مکرر انجام دهید. درمان‌های خود را چندین‌بار در هفته انجام دهید تا به نتیجه مورد نظر خود برسید.
از روشن‌کننده‌های پوست خانگی استفاده کنید
از روشن‌کننده‌های پوست خانگی استفاده کنید
ماسک خمیر زردچوبه را امتحان کنید
زردچوبه یک ادویه هندی است که سال‌ها برای روشن کردن پوست از آن استفاده می‌شود. زردچوبه را با مقدار کمی روغن زیتون مخلوط کنید تا یک خمیر غلیظ ایجاد شود. خمیر زردچوبه را به‌صورت یک لایه نازک روی پوست خود بپوشانید. بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را با آب گرم بشویید.
• زردچوبه حاوی کورکومین است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب عمل می‌کند و ممکن است به درخشان شدن چهره شما کمک کند.
• اگر فکر می‌کنید ممکن است لباس‌های شما زردچوبه‌ای شود از پوشیدن لباس‌های نو هنگام استفاده از زردچوبه خودداری کنید. همچنین ممکن است موقتاً پوست شما زرد شود ولی سریع پاک می‌شود.
• شما می‌توانید هر چند وقت که می‌خواهید از این روش درمانی استفاده کنید.
• زردچوبه حاوی کورکومین است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب عمل می‌کند و ممکن است به درخشان شدن چهره شما کمک کند.
• اگر فکر می‌کنید ممکن است لباس‌های شما زردچوبه‌ای شود از پوشیدن لباس‌های نو هنگام استفاده از زردچوبه خودداری کنید. همچنین ممکن است موقتاً پوست شما زرد شود ولی سریع پاک می‌شود.
• شما می‌توانید هر چند وقت که می‌خواهید از این روش درمانی استفاده کنید.
پوست خود را با یک سیب‌زمینی خام مالش دهید تا لکه‌های ناشی از افزایش سن روشن شود
یک سیب‌زمینی را پوست کنده و برش دهید و روی آن کمی آب بپاشید. اگر می‌خواهید همه‌جای پوستتان روشن شود سیب‌زمینی را روی نقاط مختلف پوست مالش دهید. اگر می‌خواهید نقطه‌ی خاصی از پوست روشن شود سیب‌زمینی را روی نقطه ی مورد نظر قرار دهید. پس از ۱۰ دقیقه پوست خود را با آب گرم بشویید.
• نشاسته و شکر موجود در سیب‌زمینی باعث لایه‌برداری پوست، و ویتامین C، پتاسیم، روی و نشاسته موجود در سیب‌زمینی به جوانسازی پوست کمک زیادی می‌کند و باعث درخشندگی بیشتر پوست می‌شود.
• اگر دسترسی به سیب‌زمینی ندارید، سایر میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مثل گوجه‌فرنگی، خیار یا پاپایای میکس‌شده را امتحان کنید.
• نشاسته و شکر موجود در سیب‌زمینی باعث لایه‌برداری پوست، و ویتامین C، پتاسیم، روی و نشاسته موجود در سیب‌زمینی به جوانسازی پوست کمک زیادی می‌کند و باعث درخشندگی بیشتر پوست می‌شود.
• اگر دسترسی به سیب‌زمینی ندارید، سایر میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مثل گوجه‌فرنگی، خیار یا پاپایای میکس‌شده را امتحان کنید.
شب‌ها از آبلیمو برای شستشوی پوست استفاده کنید تا پوستتان لایه‌برداری و روشن شود
حدود یک قاشق غذاخوری (معادل با ۱۵ میلی‌لیتر) را درون ظرفی ریخته و یک قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کنید و هم بزنید. یک پنبه‌ی گلوله‌ای شکل را به درون آن فرو ببرید و روی پوست خود بزنید. بعد از ۲۰ دقیقه آن را به آرامی با آب گرم بشویید و صورت خود را با حوله نرم خشک کنید و مرطوب‌کننده به صورت خود بمالید.
• برای بهتر اثر کردن، هفته‌ای سه بار این کار را تکرار کنید.
• آبلیمو به‌عنوان یک لایه‌بردار طبیعی عمل می‌کند و لایه سطحی پوست را جدا می‌کند تا یک لایه روشن‌تر پدیدار شود. همچنین، اسید سیتریک موجود در آبلیمو خاصیت سفیدکنندگی دارد.
• گاهی اوقات آبلیمو باعث خشک شدن یا تحریک پوست برخی افراد می‌شود و ممکن است موجب ایجاد حساسیت به نور خورشید شود. اگر در پوستتان قرمزی، لک و سوزش احساس کردید، سریعاً آبلیمو را بشویید و دیگر از آن استفاده نکنید.
• برای بهتر اثر کردن، هفته‌ای سه بار این کار را تکرار کنید.
• آبلیمو به‌عنوان یک لایه‌بردار طبیعی عمل می‌کند و لایه سطحی پوست را جدا می‌کند تا یک لایه روشن‌تر پدیدار شود. همچنین، اسید سیتریک موجود در آبلیمو خاصیت سفیدکنندگی دارد.
• گاهی اوقات آبلیمو باعث خشک شدن یا تحریک پوست برخی افراد می‌شود و ممکن است موجب ایجاد حساسیت به نور خورشید شود. اگر در پوستتان قرمزی، لک و سوزش احساس کردید، سریعاً آبلیمو را بشویید و دیگر از آن استفاده نکنید.
از آلوئه‌ورای خالص استفاده کنید
برای تسکین و روشن‌تر شدن پوست، از آلوئه‌ورای خالص استفاده کنید
آلوئه‌ورا برای بهبود پوست بعد از سوختگی بسیار موثر است، ولی به دلیل داشتن ترکیبی به‌نام آنتراکوئینون، با ازبین بردن لایه بالایی سلول‌های پوست، به آرامی به روشن‌تر شدن پوست کمک می‌کند. یک لایه ضخیم از آلوئه‌ورا را روی پوست خود بمالید و ۲۰ دقیقه به آن فرصت دهید تا کاملا جذب پوست شود. می‌توانید پس از ۲۰ دقیقه پوست خود را بشویید، ولی از آنجا که بسیار مغذی است می‌توانید آن را نشویید.
• ممکن است آلوئه‌ورا در بسیاری از کرم‌ها و لوسیون‌ها وجود داشته باشد ولی برای یک درمان طبیعی، از گیاه آلوئه‌ورا یا یک بطری آلوئه‌ورای خالص استفاده کنید.
• تا زمانی که نتایج مورد نظرتان را مشاهده نکرده‌اید روزی یک‌بار از آلوئه‌ورا استفاده کنید.
• ممکن است آلوئه‌ورا در بسیاری از کرم‌ها و لوسیون‌ها وجود داشته باشد ولی برای یک درمان طبیعی، از گیاه آلوئه‌ورا یا یک بطری آلوئه‌ورای خالص استفاده کنید.
• تا زمانی که نتایج مورد نظرتان را مشاهده نکرده‌اید روزی یک‌بار از آلوئه‌ورا استفاده کنید.
برای درخشش بیشتر، پوست خود را با آب نارگیل سبز بشویید
یک بطری آب نارگیل خالص تهیه کنید؛ برای این‌کار می‌توانید نارگیل‌های تازه که ترک خورده‌اند را باز کنید و آب آن را خارج کنید. یک پنبه درون آن فرو کنید و به پوست خود بمالید و پس از ۲۰ دقیقه پوست خود را بشویید. این کار را می توانید دو بار در روز انجام دهید.
یک بطری آب نارگیل خالص تهیه کنید؛ برای این‌کار می‌توانید نارگیل‌های تازه که ترک خورده‌اند را باز کنید و آب آن را خارج کنید. یک پنبه درون آن فرو کنید و به پوست خود بمالید و پس از ۲۰ دقیقه پوست خود را بشویید. این کار را می توانید دو بار در روز انجام دهید.
از ماسک لیمو، عسل و جو دوسر استفاده کنید
با مخلوط آبلیمو، عسل و یک قاشق غذاخوری جو دو سر، می‌توانید ماسکی تهیه کنید که با از بین بردن لایه تیره بالایی سلول‌ها، به روشن‌تر شدن پوست کمک کنید. ماسک تهیه شده را به پوست خود بمالید و پس از ۲۰ دقیقه آن را بشویید.
• هنگام شستن ماسک با انگشتان خود پوستتان را ماساژ دهید. بلغور جو دو سر لایه بالایی مرده پوست را از صورت پاک می‌کند و پوست را روشن‌تر می‌کند.
• اگر پوستتان خشک است به جای آبلیمو از خیار استفاده کنید. مقدار مساوی آب‌خیار و عسل را با هم مخلوطی کنید و روی پوست بمالید و پس از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.
• ترکیبی از دو قاشق پودر جو دو سر(۲ گرم) با مقداری زردچوبه و چند قطره آبلیمو بسیار می تواند موثر باشد.
• هنگام شستن ماسک با انگشتان خود پوستتان را ماساژ دهید. بلغور جو دو سر لایه بالایی مرده پوست را از صورت پاک می‌کند و پوست را روشن‌تر می‌کند.
• اگر پوستتان خشک است به جای آبلیمو از خیار استفاده کنید. مقدار مساوی آب‌خیار و عسل را با هم مخلوطی کنید و روی پوست بمالید و پس از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.
• ترکیبی از دو قاشق پودر جو دو سر(۲ گرم) با مقداری زردچوبه و چند قطره آبلیمو بسیار می تواند موثر باشد.
صورت خود را با شیر یا ماست بشویید
برای روشنایی بیشتر پوست صورت خود را با شیر یا ماست بشویید
یک پنبه‌ی گلوله‌ای را درون شیر پرچرب یا ماست خیس کنید و آن را روی پوست خود بمالید و پس از ۲۰ دقیقه آن را بشویید.
در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنیم
در مواقع زیر به پزشک مراجعه کنیم
اگر بعد از آفتاب‌سوختگی در پوستتان تاول‌های شدید ایجاد شد
آفتاب‌سوختگی می‌تواند شامل قرمز شدن و تاول‌های کوچک روی پوست نیز شود. هیچ وقت تاول‌ها را خودتان تخلیه نکنید، زیرا ممکن است عفونت کنند.
اگر پوست قرمز دارید
اگر بعد از ۱ هفته درمان، قرمزی پوستتان برطرف نشد حتماً به پزشک مراجعه کنید. حساسیت‌های ملایم، خارش و لایه‌برداری پوست از علایم رایج آفتاب‌سوختگی است و نیازی به مراجعه به پزشک ندارد.
اگر به یک داروی طبیعی حساسیت نشان دادید
برخی افراد ممکن است حتی به درمان‌های طبیعی مثل زردچوبه و آلوئه‌ورا نیز واکنش نشان دهند. درچنین شرایطی بلافاصله استفاده از آن را متوقف کنید و اگر واکنش جدی بود به پزشک مراجعه کنید. علائم آلرژیک شدید شامل ضربان سریع قلب ، مشکل در تنفس و یا حتی احساس خفگی می‌باشد.
در صورت ایجاد خال‌های جدید روی پوست
اشعه ماوراءبنفش خورشید ممکن است باعث ایجاد خال‌های جدید روی پوست شود که گاهی حتی ممکن است سرطانی باشند. اگر در پوستتان خال‌های جدید ایجاد شد و یا اگر در خال‌های قبلی تغییری مشاهده کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
• چنانچه خال‌های روی پوستتان بزرگ شد، رنگ و شکل‌شان تغییر کرد و یا اگر دردناک و متورم بود سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
• چنانچه خال‌های روی پوستتان بزرگ شد، رنگ و شکل‌شان تغییر کرد و یا اگر دردناک و متورم بود سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
مجله آموزش ایلیاد