چطور از خشکی پوست صورت خلاص شویم؟
تنظیم روال تمیز کردن پوست
مجلهی آموزش ایلیاد- خشکی پوست صورت میتواند تحریککننده و ناراحتکننده باشد. خوشبختانه، راهکارهای ساده ای وجود دارد که میتوانند به خشکی پوست کمک کنند. تغییر روال تمیز کردن صورت میتواند باعث کاهش خشکی در پوست شود. همچنین میتوانید با انجام کارهایی مانند کاهش زمان دوش گرفتن و استفاده از مرطوب کننده، میزان کمتری رطوبت پوست را از دست بدهید. تنظیم رژیم غذایی و امتحان کردن مکملها نیز ممکن است به شما کمک کند. اگر با انجام این موارد هنوز با پوست خشک سر و کار دارید، به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
تنظیم روال تمیز کردن پوست
یک پاککنندهی ملایم و عاری از رایحه، الکل و رنگ را انتخاب کنید
این مواد ممکن است پوست شما را بیشتر خشک کنند. برای انتخاب صابون متناسب با پوستتان، برچسب روی محصول را بررسی کنید.
روزانه دو بار صورت خود را با آب ولرم و یک پاک کنندهی ملایم بشویید
صورت خود را با آب خنک یا ولرم با پر کردن آب در دستان و ریختن آن بر روی صورت، مرطوب کنید. با استفاده از حرکات دایرهای کوچک، پاک کننده را با نوک انگشتان به پوست خود بزنید. سپس با آب زدن دوباره، صورت خود را بشویید.
• پوست خود را با اسفنج یا دستمال نشویید، زیرا این کار باعث میشود روغنهای اضافی از پوست خارج شود و پوست بیشتر خشک شود.
• از آب گرم برای شستن صورت خود استفاده نکنید، زیرا ممکن است باعث خشکی بیشتر پوست شود.
• بعد از بیدار شدن و قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را بشویید. صورت خود را بیشتر از این نشویید، زیرا منجر به خشکی بیشتر میشود. با این حال، شستن صورت پس از هر دوره تعریق بیش از حد، مانند بعد از تمرین، بسیار مهم است.
• پوست خود را با اسفنج یا دستمال نشویید، زیرا این کار باعث میشود روغنهای اضافی از پوست خارج شود و پوست بیشتر خشک شود.
• از آب گرم برای شستن صورت خود استفاده نکنید، زیرا ممکن است باعث خشکی بیشتر پوست شود.
• بعد از بیدار شدن و قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را بشویید. صورت خود را بیشتر از این نشویید، زیرا منجر به خشکی بیشتر میشود. با این حال، شستن صورت پس از هر دوره تعریق بیش از حد، مانند بعد از تمرین، بسیار مهم است.
صورت خود را با حوله تمیز خشک کنید
بعد از اتمام شستشوی صورت، یک حوله تمیز و خشک بگیرید و صورت خود را به آن تکه دهید. حوله را بر روی پوست خود نکشید، زیرا باعث خشک شدن بیشتر آن میشود. به آرامی صورت خود را با حوله بمالید تا خشک شود.
مرطوب کنندهای را انتخاب کنید که شامل روغن یا کرهی دانههای گیاهی یا سایر نرم کنندهها باشد
این مواد برای درمان خشکی پوست به خوبی عمل میکنند. به دنبال مرطوب کنندههایی باشید که برای درمان خشکی پوست باشد. سایر ترکیباتی که ممکن است به مرطوب کردن پوست خشک کمک کند، شامل دی متیکون، گلیسیرین، اسید هیالورونیک، اسید لاکتیک، لانولین، روغن معدنی، پترولیوم و اوره است. برچسب مرطوب کنندههایی که قصد خرید دارید را بررسی کنید تا ببینید که حاوی هر یک از این مواد باشند.
بلافاصله پس از شستن صورت، مرطوبکننده را به صورت خود بمالید
بلافاصله پس از شستن صورت، مرطوبکننده را به صورت خود بمالید
این بهترین زمان برای حفظ رطوبت و خلاص شدن از شر پوست خشک است. مقدار کافی از مرطوبکننده را روی پوست خود بمالید تا کاملاً پوشانده شود و سپس بگذارید مرطوب کننده روی پوست شما بنشیند تا پوست شما آن را جذب کند. از نوک انگشتان خود برای صاف کردن مرطوب کننده در سراسر صورت و گردن استفاده کنید.
• ممکن است فقط به اندازهی نخود احتیاج داشته باشید تا تمام صورت خود را بپوشانید، بنابراین با این مقدار شروع کنید و در صورت لزوم مرطوب کننده بیشتری بمالید.
• ممکن است فقط به اندازهی نخود احتیاج داشته باشید تا تمام صورت خود را بپوشانید، بنابراین با این مقدار شروع کنید و در صورت لزوم مرطوب کننده بیشتری بمالید.
برای رطوبت بیشتر، ژل آلوئهورا روی پوست خود بمالید
استفادهی یک یا دو بار ژل خالص آلوئهورا در روز ممکن است به کاهش خشکی پوست کمک کند. بعد از شستن صورت خود از ژل آلوئهورا به جای یا علاوه بر مرطوب کننده معمول خود استفاده کنید. به اندازه کافی آلوئه را برای پوشاندن پوست خود بمالید و اجازه دهید آن را جذب کند.
• مطمئن شوید که ژل آلوئهورا، هیچ مادهی دیگری مانند عطر، رنگ، الکل یا لیدوکائین ندارد. اینها به احتمال زیاد پوست خشک شما را تحریک میکنند.
• مطمئن شوید که ژل آلوئهورا، هیچ مادهی دیگری مانند عطر، رنگ، الکل یا لیدوکائین ندارد. اینها به احتمال زیاد پوست خشک شما را تحریک میکنند.
پوست خود را با ماسک هفتگی عسل مانوکا درمان کنید
استفاده از عسل مانوکا بر روی پوست، ممکن است به کاهش خشکی پوست کمک کند. بعد از شستشو، یک لایهی نازک از عسل مانوکا را روی پوست خود بمالید. سپس، بگذارید عسل به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست بنشیند و آن را با آب ولرم شستشو دهید. این کار را یک یا دو بار در هفته برای یک درمان مرطوبکننده عمیق تکرار کنید.
• اگر نتوانستید عسل مانوکا پیدا کنید، به جای آن از عسل معمولی استفاده کنید
• اگر نتوانستید عسل مانوکا پیدا کنید، به جای آن از عسل معمولی استفاده کنید
حفظ رطوبت در پوست
حفظ رطوبت در پوست
هر زمان که خانه هستید، رطوبت ساز را روشن کنید
یک دستگاه رطوبتساز یا بخور، رطوبت را به هوا اضافه میکند که ممکن است به کاهش خشکی در پوست کمک کند. روشن گذاشتن رطوبتساز در زمانهای که در خانه هستید، ممکن است به حفظ بیشتر رطوبت پوست و کاهش خشکی کمک کند. سعی کنید رطوبتساز را در اتاق خواب خود در شب روشن کنید تا یک محیط مرطوب ایجاد کنید. اگر چند ساعت در خانه هستید میتوانید رطوبتساز خود را نیز در طول روز روشن کنید.
زمان دوش گرفتن و حمام بیش از ۱۰ دقیقه نشود
دوش و حمام طولانی هرچند آرامشبخش است، اما باعث خشکی پوست میشود. سعی کنید زمان دوش گرفتن و حمامتان را بین ۵ تا ۱۰ دقیقه محدود کنید تا اثر خشک شدن پوست کاهش یابد.
حتما درب حمام را ببندید تا رطوبت در هنگام دوش و حمام حفظ شود. بستن در هنگام دوش یا حمام باعث میشود رطوبت حفظ شود و این مانع از خشک شدن پوست شما میشود.
حتما درب حمام را ببندید تا رطوبت در هنگام دوش و حمام حفظ شود. بستن در هنگام دوش یا حمام باعث میشود رطوبت حفظ شود و این مانع از خشک شدن پوست شما میشود.
برای گرم کردن خود، از نشستن مستقیم در مقابل منبع گرما خودداری کنید
اگر سردتان است، لباس گرم بپوشید و خود را در پتو بپوشانید تا گرم شوید. مستقیماً جلوی شومینه، بخاری گرم یا حرارت ننشینید، زیرا این کار ممکن است پوست شما را خشک کند.
در شبهای بسیارسرد، برای گرم نگه داشتن خود، از پتو برقی استفاده کنید و یا بخور گرم روشن کنید.
در شبهای بسیارسرد، برای گرم نگه داشتن خود، از پتو برقی استفاده کنید و یا بخور گرم روشن کنید.
درمان خشکی پوست با استفاده از رژیم غذایی و مکملها
درمان خشکی پوست با استفاده از رژیم غذایی و مکملها
هر وقت تشنه شدید، آب بنوشید
نوشیدن آب فراوان میتواند به داشتن پوستی سالمتر و رفع خشکی پوست کمک کند. هر وقت احساس تشنگی کردید و در مواقعی همچون بعد از وعدههای غذایی و بعد از ورزش، یک لیوان آب بنوشید.
• سعی کنید همیشه یک بطری آب قابل استفاده مجدد را با خود داشته باشید و در طول روز آن را دوباره پر کنید.
• سعی کنید همیشه یک بطری آب قابل استفاده مجدد را با خود داشته باشید و در طول روز آن را دوباره پر کنید.
از مصرف الکل خودداری کنید
نوشیدن الکل پوست شما را خشک میکند، زیرا الکل ادرارآور است، به این معنی که آب را از بدن شما بیرون میآورد. اگر از خشکی پوست رنج میبرید و به طور مرتب الکل مینوشید، قطع آن میتواند تأثیر چشمگیری بر ظاهر پوست شما بگذارد. ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه اثرات عدم نوشیدن روی پوست خود شوید.
برای تقویت پوست، غذاهای غنی از ویتامین C بخورید
ویتامین C یک مادهی مغذی قدرتمند برای سلامتی پوست است. اگر از خشکی پوست صورت خود رنج میبرید، شروع به خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C کنید تا تاثیر آن را ببینید. برخی از گزینههای سرشار از ویتامین C عبارتند از:
• مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش
• کیوی، انبه و پاپایا
• توت فرنگی، زغال اخته و تمشک
• خربزه، طالبی و خربزه
• کلم بروکلی، گل کلم و کلم
• سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
• فلفل قرمز
• مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش
• کیوی، انبه و پاپایا
• توت فرنگی، زغال اخته و تمشک
• خربزه، طالبی و خربزه
• کلم بروکلی، گل کلم و کلم
• سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
• فلفل قرمز
از ویتامینها و تقویتکنندههای مو، پوست و ناخن استفاده کنید
اگر به مرور زمان ویتامینهای تقویتکنندهی مو و پوست مصرف کنید، میتوانند به سلامتی پوست و کاهش خشکی کمک کنند. به دنبال یک مولتی ویتامین باشید که به ارتقاء سلامت مو، پوست و ناخنها کمک کنند و طبق دستورالعمل سازندهی آن را مصرف کنید. این مکملها معمولاً حاوی ترکیبی از ویتامینهای A، B، C و E هستند، اما بعضی از آنها ممکن است حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و سایر مواد تشکیل دهنده نیز باشند.
• قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر دارو یا مکمل مصرف میکنید.
• قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر دارو یا مکمل مصرف میکنید.
مجلهی آموزش ایلیاد