چگونه اگزما را درمان کنیم؟

چگونه اگزما را درمان کنیم؟

درمان اگزما از طریق تغییر سبک زندگی
درمان اگزما از طریق تغییر سبک زندگی

مجله‌ی آموزش ایلیاد - اگزما می‌تواند در هر سنی بر روی افراد تأثیر بگذارد و باعث ایجاد ناراحتی شود. پزشکان اغلب کرم استروئیدی را تجویز می‌کنند. برای بسیاری از افراد‌، استروئیدها ممکن است عوارض جانبی ناخواسته‌ای داشته باشند‌، و این روش درمانی همیشه خوب انجام نمی‌شود. خبر خوب این است که کارهای دیگری می‌توان برای کاهش خارش‌، خشکی و تغییرات پوستی انجام داد. استفاده از چند داروی طبیعی ممکن است تفاوت زیادی در ظاهر و خارش پوست شما ایجاد کند. اگر پوست شما به درمان‌های طبیعی پاسخ نمی‌دهد یا بدتر می‌شود‌، به پزشک مراجعه کنید.
 

درمان اگزما از طریق تغییر سبک زندگی

محرک‌های موجود را بشناسید

محرک‌ها برای هرکس متفاوت است. یک نفر ممکن است نسبت به پشم حساس باشد و دیگری به یک ماده شیمیایی موجود در عطر. از آنجا که واقعاً هیچ کس نمی‌داند چه عواملی باعث شعله‌ور شدن اگزما می‌شود‌، باید سعی کنید این موارد را کشف کنید. می‌توانید محصولاتی را که استفاده می‌کنید‌، بنویسید و ببینید که هنگام حذف یکی از آنها چه اتفاقی می‌افتد.
•    ممکن است کمی طول بکشد تا بفهمید که چه چیزی در شما تأثیر می‌گذارد‌، بنابراین بسیاری از افراد فقط از مواد طبیعی و ارگانیک استفاده می‌کنند. سپس شروع به اضافه کردن محصولات می‌کنند تا ببینند آیا محصولات جدید بر اگزمای آنها اثر می‌گذارد یا خیر.
 

لباس‌های غیر تحریک کننده بپوشید

هر جا ممکن است لباس راحت و بپوشید و از لباس‌های ساخته شده از پارچه‌های خشن مانند پشم خودداری کنید. لباس‌های نرم و پارچه‌ای که از پنبه‌، ابریشم و بامبو ساخته شده‌اند‌، کمتر تحریک‌کننده‌ی پوست هستند. همچنین مواظب مواد شوینده‌ی لباسشویی باشید. ممکن است یک مقدار جزئی ازمواد شوینده روی لباس باقی بماند که باعث شعله‌ور شدن اگزما شود. سعی کنید از پودر لباسشویی طبیعی استفاده کنید‌، یا نوع شوینده‌تان را تغییر دهید.
•    هنگام شستن لباس‌، از مواد شوینده‌ی کمتری نسبت به مقدار توصیه‌شده، استفاده کنید. بیشتر محصولات شوینده‌ی لباسشویی غلیظ هستند و این بدان معنی است که آنها قوی‌تر هستند که این می‌تواند باعث تحریک پوست شود.
 

لباس‌های خود را دو بار شستشو دهید

هر چیزی که با پوست شما در تماس باشد باید دو برابر شستشو شود (به عنوان مثال لباس‌، ملافه‌، حوله). مدل‌های پیشرفته ماشین لباسشویی معمولاً گزینه‌ای دارند که به آن شستشوی مضاعف گفته می‌شود. این کار باعث از بین رفتن مواد تحریک کننده‌ی موجود در لباس می‌شود. برای مدل‌های قدیمی‌تر و بدون این ویژگی‌، چرخه‌ی شستشو را تکرار کنید. شستشوی با سرد کاملاً بهتر است.
•    هنگام ورزش‌، لباس ورزشی مناسبی بپوشید که برای خنک شدن پوست طراحی شده‌اند. این کار باعث می‌شود تا زیاد عرق نکنید‌ و اگزما تشدید نشود.
 

صابون‌ها و شامپو‌های غیر تحریک کننده را انتخاب کنید

محصولاتی مانند صابون و مواد شوینده‌، شامپو‌، مایعات ظرفشویی‌، ضدعفونی‌کننده و هر محصولی با عطرهای اضافه شده می‌تواند پوست را تحریک کند. به جای آن از صابون‌های گیاهی طبیعی و مواد تمیز کننده‌ی بی‌بو استفاده کنید.
از هرگونه محصول حاوی سدیم لوریل سولفات و پارابن خودداری کنید
این موارد معمولاً در محصولات بهداشتی وجود دارد و به تحریک‌کننده و خشک‌کننده‌ی پوست معروف هستند. لوریل سولفات سدیم همچنین پروتئین‌های طبیعی پوست را تجزیه می‌کند و باعث می‌شود پوست نسبت به آلاینده‌های خارجی آسیب پذیرتر شود. مطالعات پزشکی پارابن‌ها را به اختلال غدد درون ریز‌، سرطان و مشکلات تولید مثل مرتبط کرده است.
 

از رطوبت‌ساز استفاده کنید

هوای خشک در اتاق خواب و خانه، می‌تواند شرایط پوستی مانند اگزما را تشدید کند و باعث پوسته پوسته شدن پوست ‌شود. شما می‌توانید با استفاده از مرطوب‌کننده‌ی هوا این وضعیت را اصلاح کنید‌.
 
خانه‌ی خود را تمیز نگه دارید
خانه‌ی خود را تمیز نگه دارید

خانه‌ی خود را تمیز نگه دارید و از آلرژن‌ها خودداری کنید

عوامل ایجاد کننده‌ی آلرژی مانند کنه‌های گرد و غبار‌، شوره‌های حیوان خانگی‌، گرده‌های فصلی‌، قالب‌ها و شوره‌ی سر همه محرک‌های اگزما هستند. برای حذف این آلرژن‌ها سعی کنید از جاروبرقی با فیلتر خوب استفاده کنید.
•    سعی کنید از باکتری‌ها‌، قارچ‌ها و ویروس‌ها خودداری کنید. از افرادی که آشکارا بیمار هستند نیز باید اجتناب شود‌، زیرا این می‌تواند به تشدید اگزما کمک کند.
 

استرس را به حداقل برسانید

اگزما و سایر شرایط پوستی به شدت از نظر روانی و جسمی با استرس پیوند خورده است‌، بنابراین اختصاص دادن زمان‌هایی برای کاهش استرس ببسیار مفید باشد. سعی کنید هر کاری را که شما را آرام می‌کند انجام دهید: تکنیک‌های تجسم‌، هیپنوتیزم‌، مدیتیشن، یوگا‌، گوش دادن به موسیقی یا نقاشی.
•    زمانی را در روز برای استراحت و خوابیدن کنار بگذارید. در حالی که علت دقیق اگزما هنوز ناشناخته است‌، اما نشان داده است که استرس، اگزما را وخیم تر می‌کند.
 

با آب گرم کمتر دوش بگیرید

حمام کردن بیش از حد اغلب می‌تواند رطوبت پوست را از بین ببرد و اگزما را بدتر کند. سعی کنید در صورت امکان حمام و دوش خود را به هر ۱ یا ۲ روز یکبار محدود کنید. از دوش خیلی داغ یا سرد خودداری کنید و هر بار دوش گرفتن را به ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌، محدود کنید. از یک حوله‌ی تمیز و خشک استفاده کنید تا به آرامی خود را خشک کنید.
 

بعد از دوش حتماً مرطوب‌کننده بزنید‌

ترجیحاً در حالی که هنوز پوست‌تان مرطوب است‌، زیرا رطوبت بیشتری جذب می‌شود. از مرطوب‌کننده‌های بدون مواد افزودنی استفاده کنید که بر پایه روغن نارگیل‌، روغن زیتون‌، روغن آووکادو یا روغن کرچک باشد. توجه داشته باشید که گرچه این روغن‌ها روی اکثر افراد مبتلا به اگزما جواب مثبت می‌دهد، اما باز هم همه با هم متفاوت هستند. بنابراین قبل از استفاده آن را امتحان کنید تا چیزی را که برای شما بهتر است بدست آورید.
•    سعی کنید خیلی طولانی در وان نمانید. گاهی اوقات آب می‌تواند پوست شما را پژمرده کند.
درمان اگزما از طریق مکمل‌های موضعی
درمان اگزما از طریق مکمل‌های موضعی

درمان اگزما از طریق مکمل‌های موضعی

از آلوئه‌ورا استفاده کنید

به جای خرید یک محصول آلوئه‌‌ورا، از گیاه آلوئه استفاده کنید. یک برگ را باز کنید و ماده‌ی ژل مانند آن را فشار دهید. این ژل را روی پوست مبتلا به اگزما آغشته کنید و بگذارید بماند. می‌توانید برگ را در یخچال برای چندین بار ذخیره کنید. استفاده‌ی موضعی از آلوئه‌ورای خالص، عوارض جانبی منفی ندارد، بنابراین استفاده از آن در هر زمان که لازم باشد بی‌خطر است.
 

لوسیون کالاندولا بمالید

شما می‌توانید لوسیون را در سراسر پوست خود بمالید‌، زیرا در هنگام استفاده از آن به صورت موضعی، هیچ عارضه‌ی جانبی مشاهده نمی‌شود. می‌توانید قبل از مالیدن آن روی پوست‌، آن را با ژل آلوئه‌ورا مخلوط کنید. کالاندولا یک گل است که عصاره‌ی آن معمولاً در لوسیون‌ها و نمک‌های پوست برای کاهش درد و التهاب استفاده می‌شود.
 

خمیر جو دوسر را امتحان کنید

تمام کاری که شما باید انجام دهید اینست که مقداری از جو دوسر و آب را با هم مخلوط کنید تا زمانی که خمیری شکل شود. سپس‌، آن را مستقیماً بر روی اگزمای خود بمالید!
 

یک کمپرس بابونه درست کنید

بابونه یک درمان طبیعی برای اگزما است‌، همانطور که گفته می‌شود خارش و التهاب را تسکین می‌دهد. می‌توانید با دم کردن گل‌های بابونه خشک شده در آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه، چای بابونه درست کنید. گل‌ها را صاف کنید و بگذارید چای کمی خنک شود. سپس با خیس کردن یک پارچه‌ی تمیز در بابونه‌، یک کمپرس گرم درست کرده و آن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بر روی پوست آسیب دیده فشار دهید.
•    همچنین می‌توانید روغن‌ بابونه را مستقیماً روی پوست ماساژ دهید. توجه داشته باشید که اگزما در برخی از افراد در اثر واکنش آلرژیک به بابونه رشد می‌کنند‌، بنابراین بهتراست قبل از استفاده، آن را روی یک لکه‌ی کوچک از پوست آزمایش کنید.
از روغن نارگیل طبیعی استفاده کنید
از روغن نارگیل طبیعی استفاده کنید

از روغن نارگیل طبیعی استفاده کنید

روغن نارگیل طبیعی به عنوان مرطوب کننده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد که بسیاری از مبتلایان به اگزما ادعا می‌کنند که بسیار مؤثرتر از کرم‌های گران قیمت فروشگاه هستند. روغن را (که در ابتدا جامد است اما به سرعت ذوب می‌شود) روی تکه‌های اگزما قرار دهید و بگذارید روغن درون آن فرو رود.
 

روغن بادام شیرین را امتحان کنید

روغن بادام شیرین اغلب در درمان اگزما مورد استفاده قرار می‌گیرد، زیرا حاوی اسیدهای اورسولیک و اولئیک است که التهاب را کاهش می‌دهد و به ترمیم پوست کمک می‌کند. این ماده به صورت موضعی در تمام بدن به عنوان مرطوب کننده قابل استفاده است‌، یا می‌تواند قبل از حمام و دوش‌، به کل پوست زده شود تا سدی ایجاد کند، که پوست را از خشک شدن محافظت ‌کند.
 

لیمو را امتحان کنید

فقط کافی است لیمو را به نصف برش داده و آن را درست بر روی اگزما قرار دهید. باید کمی انتظار سوزش را داشته باشید، زیرا لیمو التهاب به دام افتاده در زیر پوست را از بین می‌برد.
درمان اگزما از طریق تغییر در رژیم غذایی
درمان اگزما از طریق تغییر در رژیم غذایی

درمان اگزما از طریق تغییر در رژیم غذایی

رژیم غذایی‌تان را بهبود بخشید

تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. اگر می‌توانید‌، از محصولات طبیعی استفاده کنید. به عبارت دیگر‌، میوه و سبزیجات تازه، لوبیا و حبوبات را انتخاب کنید‌، آجیل‌، انواع توت‌ها‌، دانه‌ها‌، میوه و سبزیجات را به عنوان میان وعده میل کنید و گوشت قرمز را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید.
•    اطمینان حاصل کنید که از منابع زیادی از روغن‌های امگا ۳ (از ماهی و سبزیجات سبز برگ‌دار) برای مرطوب نگه داشتن پوست استفاده می‌کنید.
 

شیر و لبنیات را محدود کنید

شیر گاو یکی از شایع‌ترین محرک‌های رژیم غذایی برای اگزما است‌، بنابراین آن را از رژیم غذایی خود (حداقل به طور موقت) قطع کنید تا متوجه شوید که آیا بهبودی مشاهده می‌کنید یا خیر. شیر گاو می‌تواند کاملاً اسیدی باشد و اغلب مملو از هورمون‌ها و مواد شیمیایی است که ممکن است اگزما را تشدید کند. سعی کنید حداقل ۲ هفته تمام شیر گاوها را محدود کنید و ببینید آیا تفاوت خاصی مشاهده می‌کنید یا خیر.
•    جایگزین‌های زیادی برای شیر گاو وجود دارد‌، بنابراین نگران نباشید. شیر بز‌، گوسفند و گاومیش همگی گزینه‌های عالی هستند.
•    اگر می‌خواهید یک جانشین غیر حیوانی داشته باشید‌، می‌توانید به سراغ شیر سویا‌، فندق‌، بادام‌، جو دوسر یا برنج بروید.
 

گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف  کنید

اعتقاد بر این است که گندم نیز محرکی متداول برای اگزما است. در صورت امکان‌، گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید، زیرا ممکن است باعث تحریک وضعیت پوستی شما شود. نان‌، ماکارونی‌، غلات و سایر غذاهای حاوی کربوهیدرات فرآوری شده را قطع کنید.
 

رژیم غذایی حذفی را تمرین کنید

یک دفتر خاطرات رژیم غذایی تهیه کنید. هر روز همه چیزهایی را که می‌خورید بنویسید و سعی کنید هنگام خوردن غذا متوجه هرگونه تغییر در علائم خود شوید. بعضی اوقات‌، ممکن است فوراً یا طی چند ساعت متوجه شوید. شما باید شروع به توجه به برخی از تغییرات با خوردن غذاهای خاص کنید. سپس حداقل ۲ هفته آن غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید (۴ یا ۶ هفته بهتر است) و ببینید که آیا تغییری در پوست شما ایجاد شده است یا خیر.
 

مکمل‌های طبیعی مصرف کنید

مکمل‌های غذایی زیادی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید که ممکن است به کاهش علائم اگزما کمک کند. برخی از بهترین موارد عبارتند از:
•    اسیدهای چرب: نشان داده شده است که اسیدهای چرب باعث رفع خشکی پوست و کاهش التهاب می‌شوند و آنها را برای درمان اگزما موثر می‌سازند.
•    ویتامین‌های A، D و E: اینها به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند ، بافت آن را بهبود می‌بخشد‌، تولید کلاژن را تقویت کرده و از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
•    روی: این ماده معدنی ضروری است که عملکردهای زیادی در بدن دارد. مطالعات نتایج متفاوتی را نشان می‌دهد ‌، اما در بسیاری از آنها بهبود وضعیت با مصرف روی گزارش شده است. مطمئناً اگر بیش از حد مصرف نکنید صدمه نمی‌بیند.

شناخت علائم اگزما
شناخت علائم اگزما

شناخت علائم اگزما

علائم شایع اگزما را بشناسید

اگزما در واقع اصطلاحی برای شرایطی است که در آن پوست ملتهب و تحریک می‌شود. تمام انواع اگزما یک علامت مشترک دارند و آن خارش است. خاراندن این مناطق منجر به زخم و پوسته پوسته شدن پوست می‌شود که اغلب در شکل درماتیت آتوپیک اگزما مشاهده می‌شود.
•    در حالی که علت مستقیم اگزما ناشناخته است‌، نشان داده شده است که استرس باعث بدتر شدن اگزما می‌شود. اگزما معمولاً در نوزادی یا کودکی شروع می‌شود‌، اگرچه در بعضی از افراد بعد از ۳۰ سالگی شروع می‌شود.
 

به دنبال علائم باشید

شایع‌ترین علائم اگزما خارش‌، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست و کهیر زدن صورت‌، پشت زانو‌، آرنج و هر دو دست و پا است. در بزرگسالان‌، کهیر بیشتر در آرنج و زانو و در ناحیه‌ی گردن ظاهر می‌شود.
به طور کلی در نوزادان‌، اگزما به صورت جوش و معمولاً روی پوست سر و صورت (به خصوص گونه‌ها) ظاهر می‌شود و معمولاً از ۲ تا ۳ ماهگی شروع می‌شود. در کودکان بین ۲ سال و بالاتر، معمولاً جوش‌ها در چین‌های آرنج و بازوها و یا پشت زانو‌ها ظاهر می‌شود.
 

مشخص کنید که چه نوع اگزمایی را تجربه می‌کنید

در حالی که التهاب و خارش از علائم شایع اگزما است‌، اما بسته به محل یا نوع التهاب می‌توانید بین اگزما‌ها تمایز قائل شد.
•    اگر مبتلا به اگزما آلرژیک یا تماسی هستید‌، این می‌تواند پاسخی به لمس برخی از مواد باشد. این نوع اگزما زمانی ایجاد می‌شود که پوست بر اثر تماس با لباس‌، جواهرات یا ماده‌ی دیگر دچار التهاب ‌شود .
•    اگر متوجه اگزما در کف پا یا دست شدید، یا تاول‌هایی حاوی مایعات شفاف شدید‌، احتمالاً دچار اگزما دیسیدروئید هستید.
•    اگر یک یا چند لکه به شکل سکه در پوست و عموماً در امتداد بازوها‌، پاها و باسن خود مشاهده می‌کنید‌، اگزما نامولار دارید.
•    اگر پوست سر و صورت شما زرد رنگ‌، روغنی یا پوسته پوسته می‌شود‌، به احتمال زیاد درماتیت سبوره‌ای دارید.
چه موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید
چه موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید

چه موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید

اگر اگزما شدید یا مداوم است‌، به پزشک مراجعه کنید

اگر اگزمای شما آنقدر ناراحت کننده است که در خواب یا فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند‌، با پزشک یا متخصص پوست ملاقات کنید. اگر پس از استفاده از داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه، بهبودی مشاهده نکردید‌، باید به پزشک مراجعه کنید.
 

اگر فکر می‌کنید عفونت دارید‌، به پزشک مراجعه کنید

گاهی اوقات اگزمای شدید می‌تواند به یک عفونت ثانویه‌ی باکتریایی یا ویروسی جدی‌تر منجر شود. اگر پوست شما آلوده شود‌، ممکن است برای درمان آن به آنتی بیوتیک یا داروهای دیگری احتیاج داشته باشید. در صورت مشاهده علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
•    زخم زرد یا خیس
•    چرک در ناحیه‌ی آسیب دیده
•    رگه‌های قرمز روی پوست تحریک شده
•    تب یا احساس ناخوشایند کلی
 

اگر واکنش شدیدی به یک محصول آرایشی و بهداشتی دادید، به اورژانس مراجعه کنید

حتی محصولات پوستی طبیعی نیز می‌توانند در بعضی از افراد واکنش آلرژی ایجاد کنند. در صورت ایجاد جوش‌، خارش‌، درد یا پوسته پوسته شدن پوست در مناطقی که این محصول را استفاده کرده‌اید‌، از مصرف هر محصول خودداری کنید. اگر علائم شدید باشد‌، به طور ناگهانی ایجاد شود‌، ناحیه بزرگی را بپوشانید و یا بر روی صورت یا دستگاه تناسلی شما اثر بگذارد، به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم واکنش آلرژیک شدید را تجربه کردید‌، با خدمات اضطراری تماس بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید‌، علائمی همچون:
•    خس خس سینه یا مشکل در تنفس
•    تورم صورت‌، لب‌ها‌، دهان‌، زبان یا گلو
•    سرگیجه‌، سبکی سر یا سردرگمی
•    حالت تهوع یا استفراغ
 

قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید

برخی مکمل‌های غذایی یا داروهای موضعی طبیعی می‌توانند با مکمل‌ها یا داروهای دیگر تداخل یابند. آنها همچنین می‌توانند شرایط بهداشتی خاصی را وخیم‌تر کنند. قبل از استفاده از مکمل‌های غذایی جدید یا داروی موضعی‌، در مورد خطرات و فواید آن با پزشک خود صحبت کنید.
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد
مشاوره رایگان اخذ پذیرش و ویزای تحصیلی از دانشگاه های استرالیا،آمریکا،کانادا،انگلستان ، نیوزیلند و مالزی
در صورتی که مایلید شرایط شما جهت ادامه تحصیل در دانشگاه های خارج از کشور، توسط مشاورین باتجربه و متخصص موسسه «ایلیاد بین‌الملل» ارزشیابی گردد، فرم مشاوره زیر را تکمیل نمایید. پس از دریافت اطلاعات، حداکثر طی دو روز کاری با شما تماس خواهیم گرفت. قابل توجه است که موسسه ایلیاد بین‌الملل دارای مجوز اعزام دانشجو از وزارت علوم ایران می‌باشند.