چگونه با ویروس کرونا مقابله کنیم؟

محافظت از خود در برابر ویروس کرونا

مجله‌ی آموزش ایلیاد - با انتشار خبر شیوع بیماری کرونا در چین، ممکن است هر کسی نگران ابتلا به این ویروس باشد. ویروس کرونا یک خانواده‌ی بالقوه خطرناک برای ویروس است که باعث ایجاد شرایطی مانند سرماخوردگی، سارس و نشانگان تنفسی خاورمیانه (MER) می‌شود. اگرچه ویروس کرونا می‌تواند جدی باشد، اما انجام اقدامات پیشگیرانه می‌تواند به شما در محافظت از سلامتی خود و دیگران و همچنین مراقبت از یک بیمار مبتلا کمک کند. اگر گمان می‌کنید ویروس دارید، سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.

محافظت از خود در برابر ویروس کرونا

دست‌های خود را با آب و صابون بشویید تا خطر عفونت شما به حداقل برسد

بهترین راه برای جلوگیری از ویروس کرونا شستن هرچه سریع‌تر دست‌های خود است. دستان خود را با آب گرم مرطوب کنید، سپس صابون ملایم بمالید. صابون را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس دستان خود را در زیر آب گرم و تمیز بشویید.
• همیشه دست‌های خود را قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی بشویید. با این حال، بهتر است هر زمان که در ملاء عام هستید یا بعد از برخورد به کسی که مشکوک به بیماری است، دست خود را بشویید.

دستان خود را از چشم، بینی و دهان خود دور نگه دارید

ممکن است با ویروس کرونا از طریق یک سطح در تماس باشید. وقتی این اتفاق بیفتد، میکروب‌ها می‌توانند روی دستان شما بمانند. در صورت وجود ویروس روی پوست شما، از لمس چشم، بینی و دهان خودداری کنید.
• اگر لازم است صورت خود را لمس کنید، ابتدا دستان خود را بشویید تا احتمال آلوده شدن کمتر شود.

از افرادی که سرفه یا عطسه می‌کنند دوری کنید

از آنجا که ویروس کرونا یک عفونت تنفسی است، سرفه و عطسه از علائم شایع آن است. علاوه بر این، سرفه و عطسه هر دو ویروس را در هوا منتقل می‌کنند، بنابراین ممکن است خطر عفونت شما را افزایش دهد. فاصله‌ی خود را از افرادی که به نظر می‌رسد علائم عفونت تنفسی فوقانی دارند، حفظ کنید.

با استفاده از محصولی که ویروس‌ها را از بین می‌برد، روزانه سطوح لمسی را ضد عفونی کنید

متأسفانه، ویروس کرونا می‌تواند بر روی سطوح و حتی شیر آب بماند. برای تمیز کردن روزانه این سطوح از مواد ضد عفونی کننده اسپری یا دستمال مرطوب کننده استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که سطح حدود ۱۰ دقیقه مرطوب بماند تا به طور مؤثر ویروس را از بین بروند. این کار خطر ابتلا به ویروس بر روی سطوح را محدود می‌کند.
• می‌توانید با مخلوط کردن ۲۴۰ میلی‌لیترسفید کننده با ۳.۸ لیتر آب گرم ضد‌عفونی کننده درست کنید.

هنگام حضور در مکان‌های عمومی ماسک صورت یکبار مصرف بپوشید

از آنجا که ویروس کرونا از طریق هوا پخش می‌شود، می‌توانید آن را تنفس کنید. بینی و دهان خود را با ماسک صورت یکبار مصرف بپوشانید تا خطر ابتلا به ویروس را محدود کنید. از ماسک‌های خود استفاده مجدد نکنید، زیرا این امر می‌تواند خطر ابتلا به ویروس را افزایش دهد.
• همیشه پس از برداشتن ماسک، دستان خود را بشویید، زیرا اگر ماسک خود را برداشته و بلافاصله صورت خود را لمس کنید، در صورت وجود میکروب ممکن است بیمار شوید.

اگر واقعاً در معرض خطر نیستید، خیلی نگران نباشید

انتشار بیش از حد اخبار درباره‌ی ویروس کرونا در رسانه‌های اجتماعی باعث ایجاد ترس غیرضروری شده است. لازم نیست بیش از حد بترسید و محتاط باشید. برای مثال تماس با یک شخص چینی لزوماً منجر به بیماری نمی‌شود. چینی‌ها و سایر مردم آسیای شرقی با تبعیض‌های غیر ضروری روبرو بوده‌اند، اما اکثر آنها سالم هستند، و لزوماً بیش از هر کسی ناقل بیماری نیستند.

مراقبت از یک فرد بیمار

هنگام مراقبت، وسایل یکبار مصرف بپوشید

دستکش یکبار مصرف، ماسک صورت و یک روپوش را قبل از مراقبت از فرد بیمار بپوشید. وقتی اتاق آنها را ترک می‌کنید، وسایل محافظ خود را برداشته و آن را درون یک کیسه زباله پلاستیکی بریزید. از وسایل محافظ، مجدد استفاده نکنید، زیرا ممکن است به طور اتفاقی با ویروس در تماس باشید.
• ویروس کرونا در هوا پخش می‌شود و می‌تواند لباس شما را آلوده کند، بنابراین خودتان را به بهترین شکل ممکن محافظت کنید.

موارد خانگی را با فرد آلوده به اشتراک نگذارید

ویروس کرونا می‌تواند روی وسایلی مانند فنجان، بشقاب، ظروف و حوله بماند. در حالی که فردی مریض است، برای هر یک از اعضای خانواده از موارد جداگانه استفاده کنید، در غیر این صورت، شما ممکن است به طور تصادفی عفونت را گسترش دهید.

برای ضد عفونی کردن، لباسشویی‌ را روی آب داغ تنظیم کنید

ویروس کرونا می‌تواند در لباس‌ها، ملافه و حوله باقی بماند، بنابراین مهم است که آنها را به طور کامل بشویید. ماشین لباسشویی خود را روی گرم‌ترین حالت تنظیم کنید و از مقدار توصیه شده مواد شوینده استفاده کنید. سپس بسته به مدل لباسشویی‌ آن را روی حالت عادی شستشو دهید.
• اگر برای پارچه‌های شما بی خطر است، یک فنجان پر از سفیدکننده برای ضد عفونی کردن لباس‌ها اضافه کنید.

در صورت امکان، پنجره‌ای را برای تهویه‌ی اتاق باز کنید

از آنجا که ویروس کرونا از طریق هوا منتقل می‌شود، در حالی که یک فضای مشترک با یک فرد بیمار در اختیار دارید، بیشتر در معرض خطر عفونت قرار دارید. تهویه اتاق ممکن است به پاک کردن هوا کمک کند، که می‌تواند خطر ابتلا به ویروس را به حداقل برساند. در صورت امکان یک پنجره باز کنید یا یک سیستم تهویه‌ی هوا را روشن کنید.
• اگر باران می‌بارد و یا دمای هوا بسیار سرد یا گرم است، پنجره را باز نکنید.

جلوگیری از انتقال از حیوانات

گوشت و تخم‌مرغ را به طور کامل بپزید تا خطر عفونت کاهش یابد

ویروس کرونا می‌تواند از حیوانات به انسان منتقل شود، بنابراین در هنگام تهیه‌ی غذا از حیوانات کاملاً مهم است که میکروب‌ها از بین برود. دستورالعمل‌های مربوط به نوع پخت گوشت یا تخم‌مرغ‌ها را دنبال کنید و قبل از خوردن غذا، دمای داخلی مواد غذایی خود را با استفاده از دماسنج بررسی کنید. غذاهای خود را در دمای زیر گرم کنید:
•   مرغ و بوقلمون باید ۷۴ درجه‌ی سانتیگراد باشد.
•   گوشت گاو یا گوشت خوک را تا دمای ۶۳ درجه‌ی سانتیگراد بپزید.
•   گوشت چرخ‌کرده را تا ۷۱ درجه سانتیگراد گرم کنید.
•   تخم‌ها باید به ۷۱ درجه سانتیگراد برسند.

تماس خود را با حیوانات زنده محدود کنید تا خطر انتقال را کاهش دهید

با حیواناتی که ممکن است بیمار باشد، در تماس نباشید. از دست زدن به حیوانات زنده خودداری کنید مگر اینکه از بیمار نبودنشان مطمئن باشید. اگر مجبورید از حیوان دیگری غیر از حیوان خانگی خود مراقبت کنید، تا حد ممکن آنرا لمس نکنید.
• احشام و خفاش‌ها محتمل‌ترین منبع عفونت هستند.

در صورت لزوم بلافاصله دست خود را بشویید

شما نمی‌خواهید که میکروب‌های حیوانات روی پوست شما بمانند. دستان خود را مرطوب کرده و صابون ملایم بمالید. صابون را به مدت ۳۰ ثانیه روی دستان خود بگذارید، سپس آن را با آب گرم بشویید. دستان خود را با یک حوله‌ی تمیز و خشک، خشک کنید.
• اگر به چندین حیوان دست می‌زنید، در صورت بیماری یک حیوان، دست خود را برای برخورد با حیوان بعدی بشویید. به این ترتیب شما به طور تصادفی حیوانات دیگر را آلوده نخواهید کرد.

برخورد با یک عفونت احتمالی

اگر مشکوک به ویروس کرونا هستید با پزشک خود تماس بگیرید

اگر علائم عفونت تنفسی دارید، ممکن است ویروس کرونا داشته باشید. با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد علائم خود به آنها بگویید و بپرسید که آیا نیاز به معاینه دارید یا خیر. پزشک ممکن است از شما بخواهد که برای آزمایش، به آزمایشگاه بروید ویا ممکن است از شما بخواهد در خانه بمانید تا از انتشار عفونت جلوگیری کنید. مراقب علائم زیر باشید:
•   سرفه کردن
•   گلو درد
•   آبریزش بینی
•   تب
•   سردرد
•   درد بدن و خستگی

اگر علائم عفونت تنفسی دارید در خانه بمانید

گذشته از مراجعه به پزشک، اگر بیمار هستید، خانه خود را ترک نکنید. ممکن است بیماری شما مسری باشد و قطعاً نمی‌خواهید ویروس را به کس دیگری انتقال دهید. روی استراحت تمرکز کنید و به بدن خود فرصت دهید تا بهبود یابد.
• اگر به پزشک مراجعه می‌کنید، حتماً ماسک صورت یکبار مصرف بپوشید. این امر باعث جلوگیری از انتشار میکروب‌ها می‌شود.

هنگام عطسه یا سرفه، دهان و بینی خود را بپوشانید

در صورت ابتلا به ویروس کرونا احتمالاً سرفه کرده و عطسه خواهید کرد. با پوشاندن دهان خود با یک دستمال، دیگران را از میکروب‌های خود محافظت کنید. این کار باعث می‌شود که ویروس‌‌ها در هوا پخش نشوند.

مجله‌ی آموزش ایلیاد