چطور خشکی چشم را به طور طبیعی درمان کنیم؟

چطور خشکی چشم را به طور طبیعی درمان کنیم؟

با استفاده از درمان‌های خانگی
با استفاده از درمان‌های خانگی

مجله‌ی آموزش ایلیاد - خشکی چشم می‌تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند، بنابراین ممکن است به دنبال تسکین سریع باشید. ممکن است با استفاده از روش‌های درمانی خانگی، به ویژه قطره چشم روغن کرچک، چشم خود را مرطوب کنید. علاوه بر این، تغییر در شیوه‌ی زندگی و رژیم غذایی نیز ممکن است به درمان خشکی چشم شما کمک کند. اگر التهاب چشم باعث خشکی چشم شما می‌شود، پلک‌های خود را بشویید تا به کاهش التهاب کمک کرده و مجاری اشک را باز کنید. با این حال، قبل از استفاده از روش‌های درمانی طبیعی و همچنین اگر علائم بهبود نیافت، با پزشک خود مشورت کنید.
 

با استفاده از درمان‌های خانگی

به مدت ۱۰ دقیقه یک کمپرس گرم روی چشم خود قرار دهید

کمپرس گرم می‌تواند به ناراحتی ناشی از خشکی چشم کمک کند و ممکن است به تولید اشک نیز کمک کند. برای ساختن یک کمپرس گرم، یک دستمال را در آب گرم خیس کنید و آب اضافی آن را بیرون بیاورید. سپس چشمان خود را ببندید و کمپرس را روی آنها ببندید. به مدت ۱۰ دقیقه استراحت کنید، زیرا گرمای کمپرس چشم شما را آرام می‌کند.
•    برای تسکین خشکی چشم روزانه ۳ بار تکرار کنید.
•    استراحت چشم شما ممکن است به خشکی چشم نیز کمک کند، بنابراین استراحت با یک کمپرس گرم باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید.
 

قطره‌های چشمی مخصوص چشم‌های خشک انتخاب کنید

از قطره‌های چشم می‌توان تا ۴ بار در روز و طبق دستور پزشک استفاده کرد. از قطره‌های چشمی بیشتر از آنچه که طبق دستور آن است استفاده نکنید.
•    اگر قطره چشم به شما کمک نمی‌کند، می‌توانید قطره چشم روغن کرچک را نیز امتحان کنید. این موارد همچنین به صورت بدون نسخه در دسترس هستند و شما از آنها به همان روش قطره چشم معمولی استفاده می‌کنید.
 

از قطره‌های کاهش قرمزی استفاده نکنید، زیرا باعث خشک شدن چشم شما می‌شوند

متأسفانه قطره‌های چشمی که قرمزی را کاهش می‌دهند می‌توانند خشکی را افزایش داده و وضعیت را بدتر کنند. از این نوع قطره‌ها در چشمان خود استفاده نکنید. درعوض، اگر نگران قرمزی چشم هستید، با پزشک خود صحبت کنید.

ایجاد تغییر در سبک زندگی برای خشکی چشم
ایجاد تغییر در سبک زندگی برای خشکی چشم

ایجاد تغییر در سبک زندگی برای خشکی چشم

هنگام خواندن یا خیره شدن به صفحه رایانه، چشمک بزنید

وقتی به چیزی خیره می‌شوید، کمتر چشمک می‌زنید، که این باعث خشکی چشم می‌شود. با افزایش تعداد چشمک زدن می‌توانید به توزیع بهتر روغن‌های چربی کمک کنید تا چشمان شما کمتر خشک شود. به این نکته توجه داشته باشید که هرچه بیشتر چشمک بزنید این کار بهتر انجام می‌شود.
•    هر ۳۰ دقیقه تا یک ساعت، یک یادآوری تنظیم کنید تا به شما برای چشمک زدن یادآوری کند.
•    از نگاه کردن به صفحه‌ی نمایش و تمرکز روی چیزهای نزدیک، مانند هنگام مطالعه، خودداری کنید. هر ساعت چند دقیقه از راه دور نگاه کنید تا به آرامش چشم شما کمک کند.
 

شبانه ۷ تا ۹ ساعت بخوابید

خستگی از دو طریق خشکی را افزایش می‌دهد. کمبود خواب می‌تواند میزان تولید اشک چشم را کاهش دهد و چشمان خسته احتمالاً بیشتر احساس خشکی و خارش می‌کند. خوشبختانه، بستن چشم می‌تواند به چشم کمک کند. هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و در یک زمان مشخص بیدار شوید.
•    حداقل یک ساعت قبل از خواب تمام روشنایی‌ها را خاموش کنید، زیرا نور آبی که از آنها ساطع می‌شوند خوابیدن را سخت می‌کند.
 

در روزهای بادی از عینک آفتابی استفاده کنید تا خشک نشود

باد یکی از دلایل عمده زیست محیطی خشکی چشم است. خوشبختانه، محافظت از چشمان شما در برابر آن بسیار آسان است. چشمان خود را با عینک آفتابی بپوشانید تا باد کمتری به چشم برسد. این ممکن است به تسکین علائم خشکی چشم کمک کند.
•    اطمینان حاصل کنید که عینک آفتابی به اندازه کافی بزرگ است که می‌تواند کل ناحیه چشم شما را بپوشاند.
 

برای مرطوب کردن هوا از یک مرطوب کننده در فضای خانه و محل کار خود استفاده کنید

هوای خشک یکی از دلایل عمده خشکی چشم است و افزایش رطوبت می‌تواند کمک کند. از یک دستگاه بخور گرم یا سرد در خانه و محل کار استفاده کنید تا به تسکین چشمان شما کمک کند. رطوبت‌ساز را با آب ساده پر کنید و آن را روشن کنید.
•    داروها یا اسانس‌ها را به رطوبت ساز اضافه نکنید. در برخی موارد، این محصولات با ایجاد حساسیت ممکن است علائم شما را بدتر کنند.
برای تحریک تولید اشک، به آرامی پلک‌های بسته‌ی خود را ماساژ دهید
برای تحریک تولید اشک، به آرامی پلک‌های بسته‌ی خود را ماساژ دهید

برای تحریک تولید اشک، به آرامی پلک‌های بسته‌ی خود را ماساژ دهید

ممکن است خشکی چشمان شما بدلیل کم بودن اشک چشم باشد. برای کمک به افزایش تولید اشک، چشمان خود را ببندید و به آرامی با انگشتان دست پشت چشم را ماساژ بدهید. با شروع از گوشه بیرونی چشم، به آرامی پلک‌ها را لمس کنید و حرکت خود را به آرامی و دایره‌ای انجام دهید.
•    این ماساژ باعث نمی‌شود شما شروع به گریه کنید، اما به چشمان شما کمک می‌کند تا اشک‌های بیشتری تولید کنند.


سیگار کشیدن را متوقف کنید

استعمال سیگار حاوی مواد شیمیایی است که می‌تواند به خشکی چشم کمک کند و ممکن است خود دود ناشی از سیگار چشم را خشک‌تر کند. برای ترک کردن سیگار روش‌های زیادی وجود دارد، می‌توانید به مطلب چگونه سیگار را ترک کنیم مراجعه کنید.
 

اگر چشمان‌تان تحریک شده است از استفاده از ریمل یا آرایش چشم خودداری کنید

آرایش چشم می‌تواند باعث افزایش تحریک چشم شود، بنابراین ممکن است لازم باشد از استفاده از آن خودداری کنید تا خشکی چشم شما برطرف شود. اگر نمی‌توانید آرایش نکنید، سعی کنید از یک برند ارگانیک آرایش چشم استفاده کنید و همیشه آرایش چشم خود را در انتهای روز کاملاً بشویید.
تسکین خشکی چشم با تغییر در رژیم غذایی
تسکین خشکی چشم با تغییر در رژیم غذایی

تسکین خشکی چشم با تغییر در رژیم غذایی

روزانه ۸ تا ۱۰ فنجان (۱.۹ تا ۲.۴ لیتر) مایعات بنوشید

در صورت کمبود آب بدن، چشمان شما نمی‌توانند به اندازه کافی اشک تولید کنند و این باعث خشکی چشم می‌شود. بدن خود را با نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب روزانه مرطوب نگه دارید. علاوه بر این، غذاهای سرشار از رطوبت مانند میوه و سوپ  بخورید.
 

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ را افزایش دهید تا به تولید اشک کمک کنید

اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است به تسکین خشکی چشم کمک کنند، اما هیچ مدرکی مبنی بر عملکرد آنها برای شما وجود ندارد. از آنجا که امگا 3 یکی از اجزای اساسی یک رژیم غذایی سالم است، هیچ ضرری در تلاش برای استفاده از آنها وجود ندارد. هر هفته ۲ تا ۳ وعده ماهی آزاد، ساردین یا بذر کتان بخورید تا نیازهای‌تان را برآورده کند
•    قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. آنها می‌توانند به شما در تصمیم گیری مناسب بودن مکمل برای شما کمک کنند و می‌توانند بهترین گزینه را برای شما پیشنهاد دهند.
 

روزانه ۱ تا ۲ فنجان (۲۴۰ تا ۴۷۰ میلی‌لیتر) قهوه بنوشید

نوشیدن روزانه قهوه می‌تواند به تسکین علائم خشکی چشم کمک کند. با این وجود، مصرف زیاد کافئین نیز ممکن است باعث کمبود آب شود، بنابراین بیشتر از این مصرف نکنید.
•    اگر نمی‌خواهید کافئین مصرف کنید، به جای آن قهوه بدون کافئین را انتخاب کنید.
 

الکل را قطع کنید زیرا چشم شما را خشک می کند

الکل به شدت باعث از بین رفتن آب بدن می‌شود، بنابراین ممکن است تولید اشک شما را کاهش دهد. برای کمک به بهبود چشم و جلوگیری از خشکی چشم، مصرف الکل را متوقف کنید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنید
چه موقع به پزشک مراجعه کنید

چه موقع به پزشک مراجعه کنید

به پزشک خود مراجعه کنید تا دریابید چه چیزی باعث خشکی چشم شما می‌شود

دلایل مختلفی برای خشکی چشم وجود دارد و بهترین درمان برای شما به علت اصلی وضعیت شما بستگی دارد. برای دریافت یک تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید و در مورد گزینه‌های درمانی خود صحبت کنید. به پزشک خود بگویید که می‌خواهید روی درمان‌های طبیعی تمرکز کنید.
  • به عنوان مثال، ممکن است چشمان شما به دلیل ناکافی بودن اشک خشک باشد. درمان‌های طبیعی ممکن است به این علل اساسی کمک کند.
  • شرایط پزشکی مانند آرتریت روماتوئید، دیابت و مشکلات تیروئید نیز ممکن است باعث خشکی چشم شود. ممکن است شما تسکین پیدا نکنید، مگر اینکه این شرایط اساسی را درمان کنید.
  • داروهایی مانند آنتی هیستامین‌ها، ضد احتقان‌ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون می‌توانند باعث خشکی چشم شوند. اگر نمی‌توانید این داروها را مصرف نکنید، پزشک ممکن است دوز آن را تنظیم کرده یا داروی جایگزین را امتحان کند.


قبل از استفاده از روش‌های درمانی طبیعی و مکمل‌ها از پزشک خود سؤال کنید

در حالی که درمان‌های طبیعی و مکمل‌ها به طور کلی بی خطر هستند، اما برای همه مناسب نیستند. قبل از استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا این‌ها مناسب شما هستند یا خیر. علاوه بر این پزشک می‌تواند در استفاده درست از مکمل‌ها به شما کمک کند.
  • اگر مایل به استفاده از مکمل یا قطره چشم روغن کرچک برای درمان خشکی چشم هستید به پزشک خود بگویید.


در صورت عدم بهبود علائم، در مورد سایر روش‌های درمانی با پزشک خود صحبت کنید

اگرچه درمان‌های طبیعی، تغییر در شیوه زندگی و رژیم‌های غذایی ممکن است علائم خشکی چشم را تسکین دهد، ولی ممکن است وضعیت شما ادامه یابد. اگر همچنان خشکی چشم را تجربه می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید تا در مورد سایر گزینه‌های درمانی که ممکن است برای شما مفید باشد اطلاعات کسب کنید.
  • ممکن است شما نیاز به درمان یک بیماری اساسی پزشکی داشته باشید. علاوه بر این، پزشک ممکن است قطره چشم را برای کمک به تسکین علائم تجویز کند.
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد