چطور از شر گلو درد خلاص شویم؟

چطور از شر گلو درد خلاص شویم؟

غرغره با آب نمک و آب گرم
غرغره با آب نمک و آب گرم
مجله‌ی آموزش ایلیاد - گلودرد معمولاً نشانه‌ی یک بیماری جدی نیست، اما دانستن این موضوع، تحمل آن را آسان نمی‌کند. بهترین راه برای خلاص شدن از احساس خراشیده، خارش‌دار یا خشکی در گلو، نوشیدن یک جریان ثابت مایعات است. آب از همه مهمتر است، اما تسکین دهنده‌هایی مانند نوشیدنی عسل، سوپ سیر و چای بابونه دارای ترکیبات مفیدی هستند که درد را تسکین‌ می‌دهند. اسپری گلو و لوزه‌، برای تسکین درد به خوبی کار‌می‌کنند و بخور روش مناسبی برای درمان سوزش و کمک به آرامش شماست تا بتوانید خواب خوبی داشته باشید. به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از شیوع عفونت از دیگران دوری کنید و در صورت تداوم یا بدتر شدن علائم خود، به پزشک مراجعه کنید.
 

شستشو، مالش و اسپری را امتحان کنید

غرغره با آب نمک و آب گرم

این یکی از درمان‌های  قدیمی برای گلودرد است و بسیار موثر عمل‌می‌کند. هنگامی که شما گلودرد دارید، غشاهای مخاطی متورم و ملتهب شده و باعث ایجاد احساس درد و خراش‌می‌کند. نمک، آب را از سلول‌های غشای مخاطی خارج‌می‌کند، تورم را کاهش داده و به احساس بهتر گلو کمک‌می‌کند. نصف قاشق چایخوری نمک را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.
•    فقط دهان خود را با آب نمک شستشو نکنید بلکه آن را غرغره کنید. حدود ۳۰ ثانیه غرغره کنید.
•    می توانید حداکثر ۳ بار در روز آب نمک غرغره کنید. استفاده بیشتر از شستشو‌ می‌تواند در نهایت منجر به خشک شدن غشاهای مخاطی و افزایش سوزش‌ شود.


آبکشی پراکسید هیدروژن را انجام دهید

پراکسید هیدروژن یک ضدعفونی‌کننده خفیف است که‌ می‌تواند سوزش گلو را تسکین دهد. بطری‌های این ماده در داروخانه‌ها بدون نسخه در دسترس هستند. برای تهیه یک محلول شستشو، دستورالعمل‌های روی بسته‌بندی را دنبال کنید. مخلوط را در دهان خود به مدت یک دقیقه غرغره کنید و سپس آنرا بیرون بریزید.
•    از محلول ۳درصد پراکسید هیدروژن استفاده کنید. این باید روی برچسب بطری که خریداری‌ می‌کنید مشخص باشد.
•    پراکسید هیدروژن طعم تلخی دارد.‌  می‌توانیدکمی عسل را به مخلوط اضافه کنید.


از ویکس استفاده کنید

ویکس حاوی مواد تقویت‌کننده‌ی معطر مانند منتول یا نعناع است که گلو را تسکین‌ می‌دهد و به کاهش سرفه کمک‌ می‌کند. برای ایجاد آن، مواد ضد احتقان با ژله نفت مخلوط‌ می‌شوند. ویکس را در داروخانه بگیرید و مقداری را روی گلو و سینه‌ی خود مالش دهید تا راحت‌تر نفس بکشید و کمتر سرفه کنید. همچنین‌می‌توانید خودتان به روش زیر یک ویکس تهیه کنید:

•    یک قاشق غذاخوری موم عسل را در یک ظرف ذوب کنید.
•    در نصف فنجان روغن نارگیل هم بزنید.
•    ۱۰ قطره روغن نعناع اضافه کنید
•    مخلوط را درون یک ظرف شیشه‌ای بریزید و بگذارید قبل از استفاده خنک شود.


یک مرهم خردل درست کنید

استفاده از مرهم برای تسکین گلو درد و تسکین احتقان، یک درمان خانگی قدیمی است. زمانی که سرفه‌ی عمیق دارید و درد آن در سینه شما گسترش‌ می‌یابد. گفته‌ می‌شود خردل باعث ایجاد گرمی و گردش خون در ناحیه قفسه سینه و گلو‌ می‌شود. ابتدا کمی از مرهم را امتحان کنید تا مطمئن شوید که واکنش بدی نشان نمی‌دهید.
•    نصف قاشق چایخوری پودر دانه خردل و یک قاشق غذاخوری آرد را مخلوط کنید. آب کافی را برای تهیه خمیر غلیظ، اضافه کنید.
•    مخلوط را روی یک حوله کاغذی پخش کنید. حوله کاغذی را بین دو تکه پنبه تمیز قرار دهید.
•    مرهم را بر روی گلو و سینه خود قرار دهید، مطمئن شوید که مخلوط خردل هرگز پوست شما را لمس نمی‌کند.
•    آن را به مدت ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که پوست گرم شود، در محل بگذارید.

از اسپری گلو یا لوزه استفاده کنید
از اسپری گلو یا لوزه استفاده کنید

از اسپری گلو یا لوزه استفاده کنید

اسپری گلو و لوزه هر دو حاوی موادی هستند که به تسکین گلو و باز شدن معابر بینی کمک‌ می‌کنند. به دنبال اسپری‌های حاوی عسل باشید که حاوی منتول یا نعناع باشد. همچنین‌ می‌توانید از اسپری دارویی استفاده کنید که دارای بی حسی ملایمی هستند تا ناحیه گلو را به آرامی بی‌حس کند و درد را تسکین دهد.
 

داروهای مسکن مصرف کنید

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن‌ می‌توانند به کاهش التهاب منجر به درد گلو کمک کنند. حتماً بیش از دوز توصیه شده روی بسته‌بندی مصرف نکنید.
  • آسپرین با یک بیماری نادر به نام سندرم ریه همراه است، بنابراین هنگام دادن آن به کودکان و نوجوانان احتیاط کنید. ممکن است برای تسکین، یک قرص کوچک آسپرین را امتحان کنید. این دوز خطر ابتلا به سندرم ریه را افزایش نمی‌دهد.
  • به کودکان و نوجوانانی که از آنفولانزا یا آبله مرغان بهبود می یابند، هرگز نباید آسپیرین داده شود.
  • به طور کلی، نباید به کودکان آسپرین داده شود، مگر اینکه داروی دیگری در دسترس باشد. گزینه‌های  دیگری مانند تیلنول بسیار خوب است.
نوشیدن مایعات آرامش بخش
نوشیدن مایعات آرامش بخش

نوشیدن مایعات آرامش بخش
یک نوشیدنی عسل و کاین درست کنید

عسل ماده مهمی است که‌ می‌توان در چای‌ها و نوشیدنی‌های دیگری که هنگام گلو درد می‌خورید اضافه کنید: عسل گلو را پوشیده و التهاب را تسکین‌می‌دهد، و همچنین به سرکوب سرفه کمک‌ می‌کند. کاین یکی دیگر از تسکین‌دهنده‌های گلو است: این ماده حاوی کپسایسین است، یک ماده طبیعی است که در فلفل‌ها یافت‌می‌شود و به عنوان یک ضد درد عمل‌می‌کند.
•    با اضافه کردن نصف قاشق چای‌خوری فلفل گیاه کاین و ۱ قاشق چای خوری عسل به ۱ فنجان آب جوش، یک نوشیدنی آرامش‌بخش و سالم تهیه کنید. بگذارید مخلوط خنک شود، سپس آن را به آرامی بنوشید.
•    اگر نسبت به فلفل‌های داغ بسیار حساس هستید، مقدار آن را به ۱/۸ قاشق چای‌خوری یا کمتر کاهش دهید.
•    عسل نباید به کودکان زیر ۱ سال داده شود، زیرا مشخص شده است که به بچه‌ها بوتولیسم‌ می‌دهد.
•    همچنین می‌توانید مقداری لیمو به عسل اضافه کنید تا یک نوشیدنی آرامش‌بخش تهیه کنید.
 

چای بابونه درست کنید

تحقیقات علمی نشان داده است  که بابونه گیاهی معطر است که قرنهاست مردم از آن برای درد گلو و سرماخوردگی استفاده‌ می‌کنند، در واقع حاوی موادی است که با عفونت مبارزه‌ می‌کند و باعث شل شدن عضلات ‌می‌شوند. دم کردن چند فنجان چای بابونه هر روز که گلو درد دارید باعث تسکین درد گلو‌‌  می‌شود و به شما احساس آرامش بیشتری‌ می‌دهد. چای بابونه درست قبل از خواب آرامش بخش است، زیرا به شما کمک‌ می‌کند کمی بهتر بخوابید.
•    یک قاشق غذاخوری عسل و یک فشار لیمو به آن اضافه کنید تا چای مفیدتر شود.


سوپ سیر را امتحان کنید

تصور ‌می‌شود سیر دارای خاصیت ضدعفونی کننده و ضدباکتریایی و همچنین قدرت مبارزه با عفونت و افزایش سیستم ایمنی بدن را داراست. با اینکه هنوز از نظر علمی فواید دارویی آن اثبات نشده است، بسیاری از متخصصان بهداشت سلامتی توصیه‌ می‌کنند آن را برای تسکین گلو و مبارزه با عفونت تنفسی مصرف کنند.
•    اگر عاشق طعم سیر هستید،  می‌توانید با خرد کردن آن و مکیدن چند دقیقه‌ی آن، همان مزایا را دریافت کنید.
•    اگر طرفدار طعم و بوی مشخص سیر نیستید، به جای آن از قرص‌های سیر مصرف کنید.


چای دارچین شیرین‌بیان بنوشید

شیرین‌بیان حاوی مواد شیمیایی است که تصور‌ می‌شود با نازک شدن غشاهای مخاطی و کاهش تورم، گلودرد را کاهش‌ می‌دهد. آب‌نبات با طعم شیرین‌بیان حاوی غلظت کافی از این مواد شیمیایی نیست، اما  می‌توانید هنگام تهیه چای شیرین‌بیان، از ریشه‌ی شیرین‌بیان خشک استفاده کنید. دارچین خاصیت ضد باکتریایی طبیعی دارد و طعم شیرین‌بیان را به خوبی تکمیل ‌می‌کند.
•    برای تهیه یک نوشیدنی خوشمزه، یک قاشق غذاخوری ریشه شیرین‌بیان و نصف قاشق غذاخوری دارچین را با ۲ فنجان آب سرد در یک قابلمه مخلوط کنید. مخلوط را به جوش بیاورید، سپس بگذارید ۱۰ دقیقه بجوشد. درون یک فنجان صاف کنید و لذت ببرید.
•    مقداری عسل یا یک لیمو فشار دهید تا نوشیدنی سالم‌تر شود.


آب زنجبیل بنوشید

احتمالاً قبلاً‌ می‌دانستید که زنجبیل به تسکین معده ناراحت کمک ‌می‌کند، اما آیا ‌می‌دانید از این گیاه ‌می‌توان برای تسکین گلو درد استفاده کرد؟ این گیاه سینوس‌ها را باز‌می‌کند و به پاک‌سازی بینی و گلو و همچنین کاهش التهاب کمک ‌می‌کند.
•    حدود ۲.۵ سانتی‌متر از ریشه‌ی زنجبیل تازه را پوست گرفته و خرد کنید. آن را در لیوان قرار دهید و یک فنجان آب جوش را روی آن بریزید. بگذارید نوشیدنی به مدت ۳ دقیقه تند شود، سپس صاف کنید و لذت ببرید. برای طعم دادن‌ می‌توانید عسل، لیمو یا یک تکه کاین را اضافه کنید.


یک سوپ مرغ درست کنید

مطالعات علمی اخیر به این ایده اشاره کرده‌اند که سوپ مرغ واقعاً دارای مؤلفه‌هایی است که عفونت را بهبود‌ می‌بخشد و مجرای بینی را باز‌ می‌کند، این فقط یک قصه همسرانه قدیمی نیست. از آنجا که با مواد مغذی پر شده است، اگر زیاد گرسنه نیستید، سوپ مرغ انتخاب خوبی است.
•    حتماً سوپ را خودتان تهیه کنید، یا آن را از مکانی خریداری کنید که از مرغ تازه استفاده شده باشد. سوپ مرغ کنسروی همچون سوپ مرغ تازه فایده ندارد.
آب زیادی بنوشید
آب زیادی بنوشید

مراقبت از بدن

آب زیادی بنوشید

آب به بدن شما کمک‌ می‌کند تا بهبود یابید و گلو تحریک شده شما را مرطوب نگه دارد. آب گرم بهتر است، زیرا به رفع التهاب در گلو نیز کمک ‌می‌کند. آب سرد بیش از آنچه کمک‌ می‌کند صدمه می‌رساند.
 

استراحت فراوان کنید

اگر زود از خواب بیدار می‌شوید و شبها دیر می‌خوابید، بدن شما دیگر زمان بهبودی نخواهد داشت. اگر نمی‌خواهید گلو درد به یک سرماخوردگی کامل یا آنفولانزا تبدیل نشود، باید زمان استراحت و خواب داشته باشید.
•    وقتی اولین نشانه‌های گلودرد را احساس‌ می‌کنید، مایعات زیاد بنوشید، وعده‌های غذایی سالم بخورید و به جای بیرون رفتن، در خانه بمانید.
•    ممکن است شما نیاز به یک روز مرخصی از محل کار یا مدرسه داشته باشید تا بدنتان استراحت کند. اگر این امکان پذیر نیست، در طول روز چند بار چرت بزنید.


دوش یا حمام گرم بگیرید

بخار حاصل از آب داغ، گلوی خشک و تحریک شده شما را مرطوب‌ می‌کند و به درد و گرفتگی کمک‌ می‌کند. سعی کنید از طریق بینی و دهان خود در بخار نفس بکشید و به آن اجازه دهید وارد معده و بینی شما شود.
•    اگر تصمیم به حمام گرم دارید، مقداری گیاهان دارویی یا اسانس را به وان اضافه کنید. چند قطره روغن نعنا یا روغن اکالیپتوس را امتحان کنید تا به همان روشی که مالش بخار انجام ‌می‌شود، گلوی شما را تسکین دهد.
•    اگر فقط بخار سریع‌ می‌خواهید، نه حمام، درب حمام خود را ببندید و آب را در گرمترین حالت آن قرار دهید تا اینکه بخار تولید کند. در حمام بایستید یا بنشینید و بخار را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه تنفس کنید.
•    همچنین‌ می‌توانید با جوش آوردن یک ظرف آب و کشیدن یک حوله روی سر، اجازه دهید بخار دماغ و گلوی شما را مرطوب کند.


دستگاه مرطوب کننده را روشن کنید

اگر هوای خانه‌ی شما خشک است ،‌می‌تواند باعث بدتر شدن گلو شما شود، به خصوص هنگامی که درد دارید. رطوبت‌ساز‌ها رطوبت هوا را اضافه‌ می‌کنند و باعث‌ می‌شوند که بافت‌های نرم و غشاهای موجود در گلو مرطوب شوند. یک مرطوب‌کننده می‌تواند به ویژه در ماه‌های زمستان که هوا خشک است مفید باشد.


برای گلو خود یک کمپرس گرم درست کنید

بعضی اوقات مقداری گرما بهتر از درمان دیگری عمل ‌می‌کند. مقداری آب داغ را در ظرفی ریخته، پارچه‌ای را خیس کرده و روی گلو قرار دهید. گرما باعث گردش خون در منطقه شده و به پایین آمدن تورم کمک‌ می‌کند.
•    مطمئن باشید که پوست شما را پوسته پوسته نمی‌کند. آب نباید آنقدر گرم باشد که وقتی پارچه را بر روی گلو‌ می‌گذارید صدمه ببینید.
•    همچنین‌می‌توانید از یک بطری آب داغ استفاده کنید.

از تحریک کننده‌های گلو خودداری کنید
از تحریک کننده‌های گلو خودداری کنید

از تحریک کننده‌های گلو خودداری کنید

اطمینان حاصل کنید که محیط خانه شما از مواد شیمیایی که‌ می‌تواند باعث تحریک بیشتر گلو شما شود، پاک شده است. تنفس مواد شیمیایی خشن و پر بو ممکن است باعث تورم گلو شود. محرک‌های زیر را حذف کنید:
•    عطرهای شیمیایی مانند مواد موجود در مواد تمیز کننده، خوشبو کننده‌ی هوا، اسپری بدن، شمع‌های معطر و سایر موارد معطر اطراف خانه.
•    محصولات تمیز کننده مانند سفید کننده، شیشه پاک‌کن و مواد شوینده.
•    دود سیگار و منابع دیگر.
•    آلرژن‌ها، مانند گرد و غبار، مو یا کرک گربه،  گرده و هر چیز دیگری که ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید.


فاصله خود را از افراد دیگر حفظ کنید

گلودرد شما ممکن است مسری باشد، بنابراین در صورت امکان در خانه بمانید تا از شیوع عفونت خودداری کنید. فقط یک سرفه دانش آموز در مدرسه می‌تواند کل کلاس را بیمار کند.
•    اگر نمی‌توانید در خانه بمانید، سعی کنید ماسکی را در اطراف بینی و دهان خود بکشید. از سرفه کردن بر روی دیگران خودداری کنید و هنگام صحبت کردن با شخص دیگری دهان خود را بپوشانید. بهتر است تا حد ممکن از دیگران دور شوید.
•    حتی اگر اولین علائم گلودرد را تجربه‌می‌کنید، باید از بوسیدن و بغل کردن افراد دیگر خودداری کنید.


بدانید چه موقع به پزشک مراجعه کنید

اگر گلو درد بعد از چند روز به تنهایی از بین نرود و علائم جدیدی ایجاد شود، با پزشک خود ملاقات کنید تا ببینید که آیا با چیزی جدی‌تر از سرماخوردگی مواجه هستید یا خیر. ممکن است شما یک عفونت باکتریایی مانند استرپ داشته باشید که پزشک‌ می‌تواند به سرعت و به راحتی  آن را آزمایش کند. اگر در تنفس مشکل دارید، به سمت اورژانس بروید. اگر موارد زیر را تجربه کردید، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:
•    مشکل در بلعیدن
•    درد مفاصل
•    درد گوش
•    وجود توده در گردن‌تان
•    تب بالای ۳۸ درجه‌ی سانتیگراد
•    وجود خون در خلط
•    لوزه‌های  قرمز، ملتهب یا وجود لکه‌های  چرک  در پشت گلو
•    احساس طعم بسیار بد در دهان
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد