چگونه یک بارداری موفق داشته باشیم؟

بارورترین روزها را مشخص کنید
مجله‌ی آموزش ایلیاد - برای برخی از افراد جلوگیری از بارداری کاری دشوار است و برای برخی دیگر بارداری و داشتن یک فرزند می‌تواند ناامیدکننده باشد. با این حال ممکن است یک سال یا حتی بیشتر طول بکشد تا یک زوج سالم باردار شوند. خوشبختانه، چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای افزایش باروری و افزایش احتمال بارداری خود انجام دهید.
 

بارورترین روزها را مشخص کنید

دوره‌ی قاعدگی خود را با استفاده از یک برنامه یا تقویم یادداشت کنید

آشنایی با دوره قاعدگی بهترین راه برای شناسایی بارورترین روزها است. یک نرم‌افزار باروری را روی گوشی خود نصب کنید، یا از یک تقویم برای یادداشت دوره‌ی قاعدگی خود استفاده کنید. باید اطلاعات زیر را در تقویم یادداشت کنید:
•    روز اول دوره؛ این آغاز چرخه است، بنابراین باید به عنوان ۱ در تقویم ذکر شود. بقیه روزها را برای رسیدن به آخرین روز دوره‌، که در واقع روز قبل از دوره بعدی است، بشمارید.
•    درجه حرارت پایه روزانه بدن.
•    تغییر در مخاط دهانه رحم.
•    تست‌های پیش‌بینی تخمک‌گذاری
•    روزهایی که رابطه جنسی داشتین
•    آخرین روز دوره.
 

دمای پایه بدن را اندازه بگیرید

هنگام تخمک‌گذاری دمای بدن کمی بالا می‌رود، بنابراین کمی افزایش دما نشانه خوبی از بارور بودن است. هر روز درجه حرارت خود را اول صبح هنگام بیدار شدن از خواب بگیرید. برای یک مقیاس دقیق‌تر از باروری خود، هر روز دمای خود را تقریباً در یک زمان انجام دهید. اگر متوجه تغییر درجه حرارت بین ۰.۵ تا ۱ درجه هستید که بیش از یک روز طول می‌کشد، ممکن است در حال تخمک‌گذاری باشید!
•    اوج باروری در طی ۲ تا ۳ روز قبل از افزایش دمای پایه است، بنابراین اگر بتوانید هر ماه الگوهای افزایش دما را تعیین کنید، می‌توانید بهترین زمان برای باروری را پیش‌بینی کنید.


مخاط دهانه رحم را چک کنید

هنگامی که ترشحات واژن شفاف و کشیده، مانند سفیده تخم مرغ خام است، به احتمال زیاد بارور هستید. از روزی که متوجه این قوام در ترشحات خود می‌شوید، ۳ تا ۵ روز  پس از آن رابطه جنسی برقرار کنید.
•    ممکن است به راحتی در هنگام خشک کردن خود متوجه شوید، یا ممکن است برای بررسی نوع مخاط واژن مجبور باشید انگشت تمیز را داخل واژن کنید.


از کیت تشخیص تخمک‌گذاری استفاده کنید

یک کیت پیش‌بینی تخمک‌گذاری را از داروخانه و یا بصورت آنلاین خریداری کنید.  انتهای نوار را درون یک فنجان ادرار فرو کنید و طبق دستور العمل روی بسته نتیجه را بررسی کنید.
•    کیت‌های پیش‌بینی تخمک‌گذاری برای شناسایی بارورترین روزهای شما الزامی نیستند، اما می‌توانند کمک کننده باشند، به خصوص هنگامی که مطمئن نیستید و می‌خواهید تأیید کنید که تخمک گذاری می‌کنید.
تلاش برای بارداری

تلاش برای بارداری

قبل و بعد و در بارورترین روزهای بدن، رابطه جنسی داشته باشید

وقتی می‌دانید بارور هستید، مرتباً رابطه جنسی برقرار کنید! اگر روزانه در این روزها رابطه جنسی داشته باشید، احتمال باردار شدن بیشتر است.


دمای بدن پایه خود را حفظ کنید

این به شما کمک می‌کند تا بتوانید هرچه بیشتر داده‌های مربوط به قاعدگی خود را جمع آوری کنید، و این ممکن است به شما کمک کند در صورت لزوم بارورترین روزهای خود را برای چرخه بعدی مشخص کنید. یک قاعدگی از دست رفته و درجه حرارت بالای طولانی  نیز ممکن است نشانگر باردار بودن شما باشد.
•    اگر درجه حرارت شما به مدت ۱۴ روز متوالی پس از تخمک‌گذاری بالا بماند، احتمال بارداری را افزایش می‌دهد.
 

مراقب علائم کاشت باشید‌

برخی از خانم‌ها خونریزی کاشت را تجربه می‌کنند، که معمولاً به همان اندازه لکه بینی که به دیواره رحم وصل می‌شود، لکه بینی ناچیز پیدا می‌کند. معمولاً ۶ تا ۱۲ روز پس از کاشت اتفاق می‌افتد. این کاملاً طبیعی است و معمولاً هیچ چیز برای نگرانی وجود ندارد، اما در صورت نگرانی با پزشک خود صحبت کنید.
•    همچنین ممکن است دچار گرفتگی سبک، سردرد، حالت تهوع، نوسانات خلقی، حساسیت پستان و کمردرد همراه با خونریزی شوید.
 

در صورت پریود نشدن، تست حاملگی خانگی را انجام دهید

پس از گذشت دوره تخمک‌گذاری، بازی انتظار شروع می‌شود. تا زمان مورد انتظار بعدی خود صبر کنید. در صورت عدم پریود شدن، آزمایش بارداری را انجام دهید. تست‌های حاملگی خانگی میزان ۹۷٪ دقت  دارند، اما اگر خیلی زود آزمایش کنید باز هم می‌توانند منفی کاذب نشان دهند. اگر نتیجه منفی گرفتید و هنوز هم علائم بارداری دارید، در مدت ۱ هفته دوباره آزمایش کنید.
•    به خاطر داشته باشید که بیشتر زوج‌ها فوراً باردار نمی‌شوند. از ۱۰۰ زوجی که در هر ماه تصمیم به بارداری دارند، فقط ۱۵ تا ۲۰ زوج موفق خواهند شد. با این حال، ۹۵٪ از زوج‌هایی که سعی در بارداری دارند، طی ۲ سال باردار می‌شوند!
آماده‌سازی بدن برای بارداری

آماده‌سازی بدن برای بارداری

یک چکاب قبل از زایمان دریافت کنید

حتی اگر بنظر هیچ مشکلی برای بارداری نداشته باشید، یک چکاب کلی قبل از بارداری ایده خوبی است. برخی از شرایط بهداشتی که از قبل وجود دارد، می‌توانند با بارداری تشدید یا به طور قابل توجهی بدتر شوند. پزشک شما احتمالاً معاینه لگن را انجام داده و آزمایش‌های اساسی خون را انجام می‌دهد. برخی از اختلالات که ممکن است قبل از بارداری دچار آن شوید عبارتند از:
•    سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، که می‌تواند در تخمک‌گذاری اختلال ایجاد کند.
•    آندومتروز یا نابه‌جایی آستر رحم، که به طور کلی می‌تواند باروری را مهار کند.
•    دیابت: اگر قبل از بارداری، بتوانید دیابت را تسخیر و مدیریت کنید، می‌توانید از نقایص هنگام تولد که معمولاً با این بیماری در ارتباط هستند جلوگیری کنید.
•    بیماری تیروئید؛ مانند دیابت، بیماری تیروئید تا زمانی که تشخیص داده شود و به خوبی مدیریت شود، برای بارداری تهدیدآمیز نیست.
 

قبل از بارداری به وزن مورد نظر خود برسید

مطالعات نشان می‌دهد که زنان چاق از نظر بالینی باروری سخت‌تری دارند و ممکن است در دوران بارداری نیز مشکلات بیشتری داشته باشند. با این حال، کمبود وزن نیز می‌تواند بر توانایی شما در بارداری تأثیر منفی بگذارد. با پزشک خود در مورد اینکه وزن سالم برای شما چه خواهد بود صحبت کنید و قبل از باردار شدن روی کاهش وزن یا افزایش وزن کار کنید.
•    زنانی که از نظر بالینی کم وزن هستند ممکن است در قاعدگی دچار مشکل شوند که این امر می‌تواند بارداری را سخت‌تر کند.


ویتامین‌های قبل از زایمان مصرف کنید

 
قبل از اینکه باردار شوید، مواد مغذی لازم در سیستم شما برای رشد جنین ایجاد می‌شود. به عنوان مثال، مصرف مکمل‌های اسیدفولیک قبل از تلاش برای بارداری ممکن است خطر ابتلا به اسپینا بیفیدا و سایر نقایص لوله عصبی را کاهش دهد. ویتامین قبل از تولد را انتخاب کنید یا از پزشک خود بخواهید که یکی از آنها را تجویز کند.
•    مصرف مکمل‌های اسیدفولیک همچنین به نظر می‌رسد که تأثیر مثبتی بر باروری دارد، بنابراین قبل از برنامه‌ریزی برای بارداری، روزانه مکمل اسید فولیک مصرف کنید.
 

برای افزایش باروری یک رژیم غذایی کامل را دنبال کنید

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به تقویت باروری شما کمک کند. رژیم غذایی بخورید که شامل پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل، میوه و سبزیجات باشد. برخی از گزینه‌های خوب عبارتند از:
•    پروتئین‌های ناب: سینه مرغ بدون پوست، گوشت گاو بدون چربی، توفو و لوبیا
•    غلات سبوس‌دار: برنج قهوه‌ای، ماکارونی گندم کامل، نان گندم سبوس‌دار و جو دوسر
•    میوه‌ها: سیب، پرتقال، انگور، زغال اخته، توت فرنگی و خربزه
•    سبزیجات: کلم بروکلی، فلفل، گوجه‌فرنگی، اسفناج، هویج و کلم


شریک زندگی خود را به خوردن غذاهای تقویت کننده اسپرم تشویق کنید

 آقایان باید ویتامین E و ویتامین C مصرف کنند، رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات مصرف کنند و از مصرف زیاد الکل، کافئین، چربی و قند خودداری کنند.
•    مردان همچنین باید اطمینان حاصل کنند که مقدار زیادی سلنیوم (۵۵ میلی‌گرم در روز) دریافت می‌کنند، زیرا به نظر می‌رسد سلنیوم باعث افزایش باروری به ویژه در مردان می‌شود.
 

سیگار کشیدن را ترک کنید

کشیدن سیگار نه تنها در بارداری بد است، بلکه می‌تواند در وهله اول شانس بارداری را نیز مختل کند. ترک اعتیاد در حین بارداری می‌تواند استرس‌زا باشد، بنابراین با ترک قبل از بارداری، به خودتان آسیب نرسانید.
•    به خاطر داشته باشید که تنفس دود سیگار نیز می‌تواند شانس بارداری را تحت تأثیر قرار دهد. برای کاهش قرار گرفتن در معرض دود، از گذراندن وقت در اطراف افراد سیگاری خودداری کنید.

نوشیدن الکل را متوقف کنید

نوشیدن الکل را متوقف کنید

حتی داشتن ۱ نوشیدنی در روز می‌تواند باروری شما را کاهش دهد. برای اطمینان از اینکه شما بهترین فرصت ممکن برای بارداری را دارید، به هیچ وجه الکل ننوشید.
•    شریک زندگی شما همچنین باید میزان مصرف الکل را محدود کند، زیرا الکل می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهد و همچنین ممکن است بر کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد.


کافئین خود را تا بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید

این شامل کافئین موجود در مواد غذایی مانند شکلات و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای و کولا است. زنانی که روزانه بیش از ۳ فنجان نوشیدنی کافئین‌دار می‌نوشند، در مقایسه با زنانی که ۲ فنجان یا کمتر مصرف می‌کنند، احتمال بارداری کمتری دارند.
•    ۱ فنجان  قهوه حدود ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین دارد، بنابراین بیش از ۲ فنجان قهوه در روز ننوشید.
•    چای و کولا کافئین کمتری دارند، اما اگر زیاد بنوشید، ممکن است مشکل ایجاد کند. خود را به بیش از ۲ نوشیدنی کافئین‌دار روزانه محدود کنید تا اطمینان حاصل کنید که از حد روزانه خود فراتر نرفته‌اید.
 

استفاده از قرص جلوگیری را متوقف کنید

پس از آماده شدن بدن برای بارداری، استفاده از قرص جلوگیری را متوقف کنید. اگر قرص مصرف می‌کنید، ممکن است ۲ تا ۳ ماه طول بکشد تا دوباره تخمک‌گذاری شروع شود و بتوانید باردار شوید.  با این حال، اگر شما فقط از روش‌هایی مانند کاندوم استفاده می‌کنید، ممکن است فوراً باردار شوید.
•    اگر شما یک دستگاه داخل رحمی (IUD) دارید، قبل از اینکه دوباره باردار شوید باید به متخصص زنان مراجعه کنید تا آن را خارج کند.
 

در صورت لزوم به پزشک متخصص تولید مثل و یا درمانگر جنسی مراجعه کنید

اگر شما یا شریک زندگی‌تان علاقه‌ای به رابطه جنسی نداشته باشید، ممکن است بارداری دشوار باشد. یک متخصص حرفه‌ای در تولید مثل و یا متخصص جنسی می‌تواند به شما در غلبه بر این مسائل به عنوان زوج کمک کند.
•    سعی کنید نگذارید نازایی به روابط شما فشار بیاورد. فشار برای بارداری و همچنین درمان‌های باروری پرخاشگرانه، در واقع می‌تواند منجر به اختلال عملکرد جنسی شود و باردار شدن را حتی سخت تر کند.

به دنبال درمان برای نازایی باشید

به دنبال درمان برای نازایی باشید

با توجه به سن، مدت زمان تلاش برای بارداری و سلامتی بدانید کی باید به دنبال مشکل باشید

صبر کردن در هنگام تلاش برای بارداری ممکن است کمی دشوار باشد، اما سعی کنید وقت بگذارید. تعیین مهلت مراجعه به پزشک می‌تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند و شما را برای مرحله بعدی بارداری آماده کند. در شرایط زیر باید به دنبال درمان باشید:
•    زوج‌های سالم زیر ۳۰ سال که مشغول برقراری مقاربت منظم (دو بار در هفته) هستند، چنانچه بعد ار ۱۲ ماه باردار نشدند.
•    اگر بالای ۳۰ سال دارید، پس از ۶ ماه تلاش، به پزشک مراجعه کنید؛ زنان بالای ۳۰ سال و زنانی که در دوران یائسگی هستند، به دلیل کاهش طبیعی باروری که با افزایش سن در زنان رخ می‌دهد، ممکن است در بارداری دچار مشکل شوند. در بیشتر موارد، بارداری هنوز هم می‌تواند انجام شود، اما ممکن است طولانی‌تر شود و نیاز به مقاربت بیشتر و تغییر در سبک زندگی باشد.
•    بلافاصله در چند مورد خاص، یک متخصص باروری را مشاهده کنید؛ اگر مبتلا به آندومتروز، بیماری التهابی لگن، درمان‌های قبلی سرطان، سابقه سقط جنین یا بیش از ۳۵ سال سن هستید، به محض تمایل به بارداری، با یک متخصص تولید مثل ملاقات کنید.


برای مشکلات رایج باروری تست دهید

همه چیز از بیماری و استرس گرفته تا ورزش بیش از حد و داروها می‌تواند باروری را کاهش دهد. برخی از داروهای خاص می‌توانند مانع از بارداری طبیعی شوند. لیست کاملی از داروها، گیاهان دارویی، مکمل‌ها و هر نوع نوشیدنی یا غذاهایی که می‌خورید را به پزشک معالج خود ارائه دهید تا بتواند موانع بالقوه باروری را ارزیابی کند.
•    عفونت‌های مقاربتی را بررسی کنید؛ برخی از عفونت‌ها می‌توانند توانایی شما را برای بارداری کاهش دهند، در حالی که برخی دیگر در صورت عدم درمان می‌توانند باعث ناباروری دائمی شوند.
•    در برخی موارد، زنان ممکن است یک بافت سدمانند قابل جدا شدن داشته باشند که مانع از رسیدن اسپرم به تخمک می‌شود، یا ممکن است یک وضعیت جسمی داشته باشد که بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک.


آزمایش دقیق باروری را در نظر بگیرید

اگر تحت نظر یک پزشک قرار گرفته‌اید، آزمایش اسپرم و نظارت پزشکی بر باروری خود را در نظر بگیرید.
•    مردان برای بررسی کیفیت و تعداد اسپرم‌های ساطع شده در هنگام انزال باید آنالیز مایع منی انجام دهند. آزمایش‌های باروری اضافی مردان شامل آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون‌ها و سونوگرافی‌هایی است که بر روند انزال یا انسداد مجرای اسپرم نظارت دارند.
•    آزمایش‌های باروری برای خانم‌ها اغلب شامل تست‌های هورمونی برای بررسی سطح تیروئید، هیپوفیز و سایر سطح هورمون‌ها در هنگام تخمک‌گذاری و در سایر موارد در دوران قاعدگی است. انجام عمل جراحی هیستروسالپنگوگرافی، لاپاروسکوپی و سونوگرافی لگنی بیشتر است که می‌تواند برای ارزیابی رحم، روکش آندومتر و لوله‌های فالوپی برای جای زخم، انسداد یا بیماری استفاده شود. آزمایش ذخیره تخمدان و آزمایشات ژنتیکی برای مشکلات ناباروری ارثی نیز می‌تواند انجام شود.
 

به یک متخصص غدد یا کلینیک باروری مراجعه کنید

پزشک زنان ممکن است شما را به یک متخصص غدد و یا کلینیک باروری ارجاع دهد تا از تمام آزمایشات و درمان‌های بارداری برخوردار شوید. یک متخصص غدد تولید مثل می‌تواند آزمایشاتی را انجام دهد و شرایطی را که ممکن است بر توانایی شما در بارداری تأثیر بگذارد را تشخیص دهد.
 

در مورد تلقیح داخل رحمی (IUI) سؤال کنید

این شامل جمع آوری نمونه مایع منی، شستشوی اسپرم برای از بین بردن مایع منی و سپس قرار دادن اسپرم به طور مستقیم در رحم با استفاده از یک سوند خوب است. این روند اغلب یک روز پس از افزایش هورمون‌های تخمک‌گذاری در خانم انجام می‌شود و می‌توان در مطب پزشک بدون درد و بدون جراحی انجام شود. IUI قبل از امتحان سایر روش‌های درمانی و تا ۶ ماه ممکن است انجام شود. شرایطی که در آن IUI می‌تواند مفید باشد:
•    آندومتروز
•    ناباروری غیر قابل توضیح
•    حساسیت به مایع منی
•    ناباروری مرد


از لقاح مصنوعی (IVF) استفاده کنید

IVF مؤثرترین و رایج‌ترین روش دستیابی به بارداری از طریق فناوری تولید مثل می‌باشد.IVF  شامل خارج کردن تخم‌های بالغ از بدن زن و لقاح آن با اسپرم مرد در آزمایشگاه و سپس وارد کردن تخم بارورشده در رحم برای رشد بیشتر.
•    در زنان مبتلا به آندومتروز، زنانی که قبلاً زایمان نکرده‌اند، و زنانی که از جنین منجمد استفاده می‌کنند، IVF احتمال موفقیت کمتری دارد. زنان بالای ۴۰ سال اغلب به دلیل موفقیت در کمتر از ۵% توصیه می‌شود از تخم‌های اهداکننده استفاده کنند.
 

در مورد داروها و سایر روش‌های باروری سوال کنید

در بعضی موارد، داروهای باروری ممکن است برای بالا بردن هورمون‌های باروری و باروری طبیعی کافی باشند. در برخی دیگر، گزینه‌های باروری مانند انتقال داخل فالوپ گامت (GIFT) یا جانشینی توصیه می‌شود.
•    کلومید (کلومیفن) یک داروی باروری رایج است که اغلب با سایر درمان‌ها مانند IUI ترکیب می‌شود. این دارو تخمدان‌ها را تحریک می‌کند تا یک تخمک رها شود، بنابراین احتمال باردار شدن را افزایش می‌دهد.
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد