چگونه می‌توان از شر پینه‌ی پا خلاص شد؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - یک فرد در طول زندگی خود هزاران هزار قدم بردارد. تمام این پیاده‌روی‌ها به همراه آنچه که به پاهای‌مان می‌پوشیم، می‌تواند به پا فشار بیاورد. یکی از عوامل ناگواری که می‌تواند هنگام فعالیت‌های روزمره برای ما اختلال ایجاد کند، برخورد با پینه‌های پا است. سالم نگه داشتن پاهای‌تان با پوشیدن کفش و جوراب مناسب و همچنین خیساندن و شستن پا به طور مرتب، می‌تواند به از بین بردن پینه کمک کند. اگر بتوانید به طور مرتب این کارها را انجام دهید، حتی می‌توانید از ایجاد پینه جلوگیری کنید.

 

اگر پینه دارید، به طور مرتب پاهای خود را خیس کنید تا پوست خشک و مرده نرم شود. نرم کردن پوست با آب گرم و حمام با کف صابون، باعث می‌شود از بین بردن پوست مرده در پا، بسیار آسان‌تر شود.
•    به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید. آب داغ می‌تواند پوست شما را خشک کرده و پاهای شما را تحریک کند.
•    اگر مبتلا به دیابت هستید، باید هر روز پاهای خود را بشویید. از آب ولرم با صابون ملایم استفاده کنید و پاها را به خوبی خشک کنید. سپس پا را با مقداری لوسیون، کرم پا یا روغن کودک مرطوب کنید.

 

بعد از اینکه پاهای‌تان را خیس کردید، یا بعد از حمام، از سنگ پا، سوهان پا یا لیف زبر استفاده کنید تا پوست اضافی مرده را از پاهای‌تان جدا کنید. اگر قبل از استفاده آنها را در آب گرم خیس کنید، سنگ‌ پا و لیف بهتر عمل می‌کنند.
•    اگر فاقد سنگ پا یا سوهان پا هستید، می‌توانید از یک پارچه زبر نیز برای پاک کردن پوست مرده استفاده کنید.
•    بعد از اینکه پاهای‌تان را شستشو دادید، مرطوب کننده را روی پاهای خود بمالید تا رطوبت قفل شود و پوست‌تان را همیشه نرم و لطیف نگه دارید.
•    اگر مبتلا به دیابت هستید، حتماً قبل از استفاده از سنگ پا برای از بین بردن پینه‌ها، از پزشک خود سؤال کنید.

 

پینه (و میخچه) در مناطقی از پا ایجاد می‌شود که هنگام راه رفتن به کفش و جوراب مالیده می‌شود. شاید متوجه شوید که این اتفاق در برخی کفش‌ها بیشتر رخ می‌دهد. انتخاب اول شما باید این باشد که از کفش‌هایی متناسب استفاده کنید که باعث ایجاد پینه نشود، اما به عنوان یک گزینه جایگزین می‌توانید از پدهای بدون نسخه برای محافظت از پا استفاده کنید.
•    این پدها در اندازه‌ها و شکل‌های مختلفی برای قسمت‌های مختلف پاها وجود دارد.
•    برخی از این پدها دارای نسخه درمانی هستند، اما شما باید از نسخه‌های دارویی خودداری کنید، مگر اینکه توسط پزشک برای‌تان تجویز شود.

 

اگر پینه یا گوشت اضافی روی پاهای‌تان دارید که به شدت دردناک یا متورم شده‌اند، باید درمورد قرار ملاقات با پزشک برای درمان، تصمیم بگیرید. یک پزشک از تجهیزات مناسب برای قطع پوست اضافی از پینه یا میخچه برخوردار است. این کار هرگز نباید در خانه انجام شود.
•    پزشک همچنین ممکن است یک پماد آنتی بیوتیکی را در صورت آلوده بودن یا احتمال آلوده شدن میخچه یا پینه، تجویز کند.

 

گزینه‌های دارویی متعددی برای رفع پینه پا وجود دارد. تکه‌های کوچک که حاوی ۴۰٪ محلول اسید سالیسیلیک هستند، می‌توانند به طور مستقیم روی یک پینه یا میخچه استفاده شوند تا به نرم شدن پوست برای رفع راحت‌تر آنها کمک کنند. این بسته‌ها را می‌توان بدون نسخه در فروشگاه دارویی یا داروخانه‌ها خریداری کرد. برای استفاده از این بسته‌ها دستورالعمل پزشک یا دستورالعمل‌های موجود در بسته را دنبال کنید.
•    فقط با راهنمایی پزشک باید از اسید سالیسیلیک استفاده کنید. از آنجا که این یک اسید است، می‌تواند پوست شما را بسوزاند و یا تحریک کند، که به نوبه خود می‌تواند منجر به عفونت شود. پزشک به شما دستور خواهد داد که از کدام محصولات استفاده کنید، چند بار از آنها استفاده کنید و هر بار چه مقدار استفاده کنید.

 

یکی از دلایلی که ممکن است دچار پینه شوید، ناهنجاری در پا است. ناهنجاری می‌تواند کاملاً جزئی باشد، اما می‌تواند باعث ایجاد مالش بیش از حد قسمت‌های خاصی از پاهای‌تان به لبه‌های کفش شما شود. به دست آوردن کفی کفش یا ارتزهای سفارشی می‌تواند به رفع ناهنجاری کمک کرده و احتمال ابتلا به پینه را کاهش دهد.

خریدن و پوشیدن کفش مناسب باعث می‌شود تا از ایجاد پینه روی پای‌تان جلوگیری شود. چندین مورد وجود دارد که می‌توانید هنگام خرید کفش‌های جدید مراقب باشید، از جمله:
•    اطمینان حاصل کنید که فروشنده هر دو پای‌تان را اندازه گیری کند؛ احتمالاً مانند اکثر مردم یک پا دارید که از پای دیگر بزرگتر است. کفشی را انتخاب کنید که متناسب برای هر دو پا باشد.
•    خرید کفش را تا آنجا که ممکن است دیر وقت انجام دهید؛ از آنجا در طول روز پاهای شما متورم می‌شوند و اگر شب خرید کنید، کفش‌های خود را بر اساس پاهای متورم اندازه می‌کنید. این تضمین می‌کند که کفش‌های شما به اندازه کافی بزرگ باشد تا بتوانید پای متورم شما را جای دهید.
•    کفش را بر اساس این که واقعاً روی پای شما چه حسی دارند، خریداری کنید، حتی اگر اندازه همیشه‌گی نباشد.
•    در حالی که ممکن است به نظر واضح بنظر برسد، کفش‌هایی را خریداری کنید که به شکل پا باشد. بسیاری از کفش‌های شیک به شکل‌های عجیب و غریب به بازار عرضه می‌شوند که می‌توانند به پای شما صدمه بزنند و باعث ایجاد پینه شوند.
•    هنگام استفاده از کفش‌های جدید، اطمینان حاصل کنید که تمام پا در داخل کفش احساس راحتی می‌کند، از نوک انگشتان پا گرفته تا پاشنه پا.

 

جوراب می‌تواند به اندازه کفش در حفظ پاها از اهمیت بالایی برخوردار باشد. جوراب‌های نخی یا جوراب‌های ساخته شده از الیاف طبیعی بهترین نوع برای خشک نگه داشتن پاذدر داخل کفش هستند. این امر به ویژه هنگامی اهمیت دارد که شما هر نوع فعالیت بدنی را که در آن بیشتر از حد معمول عرق می‌کنید، انجام دهید.
•    قبل از پوشیدن دوباره کفش، آنها را خشک کنید.
•    هر روز جوراب‌تان را عوض کنید، به خصوص اگر خیس یا عرق شده باشند.

 

پینه‌ها به دلیل وجود خشکی‌هایی در پا و سابیده شدن آنها به جوراب و کفش، تشکیل می‌شوند. اما با مرطوب کردن هر روز پاها و نرم نگه داشتن پوست می‌توانید به جلوگیری و بهبود پینه کمک کنید. مرطوب نگه داشتن و نرم نگه داشتن پاها در زمستان که هوا سردتر است، از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا سرما باعث خشکی بیشتر پوست می‌شود.
•    به هیچ وجه پس از استفاده از مرطوب کننده، سعی نکنید با پای برهنه راه بروید، این می‌تواند خطرناک باشد!
•    درست قبل از رفتن به رختخواب، عادت کنید که مرطوب کننده را روی پاهای‌تان بمالید.
•    از این فرصت استفاده کنید که هنگام استفاده از مرطوب کننده، پاهای خود را ماساژ دهید. این کار هم احساس خوبی می‌دهد و گردش خون در پاها را نیز افزایش می‌دهد.

استراحت پاها به طور مرتب نیز بسیار مهم است. پاهای شما مانند هر قسمت دیگری از بدن، نیاز به استراحت و دور ماندن از فشار دارند. اگر تمایل به نشستن روی پاهای خود را دارید، مدام پاها را تغییر دهید و گردش خون را بهتر کنید.

اسید موجود در آب لیمو برای نرم شدن و از بین بردن پینه پا بسیار مفید است. ابتدا پای خود را با استفاده از سنگ پا یا لیف زبر بخوبی شستشو دهید، سپس حدود ۱۰ دقیقه در آب لیمو خیس کنید.

پاشنه پا یکی از مکان‌هایی است که باعث ایجاد تعداد زیادی پینه در پا می‌شود. با درست کردن کرم پاشنه خود در خانه، می‌توانید به نرم و مرطوب نگه داشتن پاشنه پا و بقیه پا، کمک کنید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک بطری کوچک بریزید و چند قطره روغن اسانس لیمو یا اسطوخودوس اضافه کنید. بطری را تکان دهید تا مایع غلیظ و شیری رنگ ایجاد شود و سپس آن را روی پاهای خود بخصوص روی پاشنه‌های پا بمالید.
•    می‌توانید این کرم را تهیه کرده و آن را برای استفاده بعدی ذخیره کنید. فقط یادتان باشد قبل از استفاده بطری را بخوبی تکان دهید.

 

بهترین زمان برای مرطوب کردن پاهای شما درست قبل از خواب است. می‌توانید پاها را هم با مرطوب کننده‌های خریداری شده از فروشگاه‌ها یا داروخانه‌ها مرطوب کنید یا می‌توانید از روغن نباتی استفاده کنید. به سادگی قبل از خواب یک لایه روغن نباتی روی پاهای خود بمالید و سپس یک جفت جوراب ضخیم بپوشید. جوراب‌ها را بگذارید در تمام طول شب که می‌خوابید، در پای‌تان بماند و صبح هرگونه روغن اضافی را پاک کنید.
•    روغن نباتی (و روغن‌های دیگر) می‌توانند پارچه‌ها، از جمله جوراب و رختخواب شما را لکه‌دار کنند. بهترین جوراب برای استفاده در این شرایط جوراب‌های پشمی است، زیرا پشم روغن را جذب می‌کند و لکه‌دار نمی‌شود. اگر نمی‌توانید از جوراب‌های پشمی استفاده کنید (یا اگر گرم‌تان می‌شود) به جای آن از یک جفت جوراب قدیمی استفاده کنید.

 

شما همیشه برای صورت، دست و موی‌تان از ماسک استفاده می‌کنید، اما آیا به پاهای‌تان نیز ماسک می‌زنید! تهیه یک ماسک با یک قاشق غذاخوری وازلین (یا یک محصول مشابه دیگر) و آب لیمو بسیار ساده است. وازلین و آب لیمو را در یک کاسه مخلوط کرده و قبل از خواب مخلوط را روی پاهای تمیز خود بمالید. تمام شب یک جفت جوراب را روی پاهای خود بپوشید و صبح وازلین اضافی باقی‌مانده را با حوله پاک کنید.
•    یک جفت جوراب قدیمی را به این فرآیند اختصاص دهید، بنابراین دیگر لازم نیست نگران کثیف شدن رختخواب و جوراب‌های خود با وازلین باشید.

 

زیبایی شناسان اغلب از موم پارافین به عنوان بخشی از پدیکور استفاده می‌کنند، اما شما می‌توانید از موم پارافین نیز در خانه استفاده کنید. کافی است موم را در یک کاسه بزرگ در مایکروویو ذوب کنید و بعد از ذوب شدن موم مقدار مساوی روغن خردل اضافه کنید. (روغن خردل همان چیزی است که پاهای شما را مرطوب می‌کند.) هر یک از پاهای‌تان را درون کاسه موم غوطه ور کنید، و زمان کافی منتظر بمانید تا مطمئن شوید که موم روی پاهای شما خشک شده است. سپس پاهای خود را به مدت ۱۵ دقیقه در یک کیسه پلاستیکی بپیچید. پلاستیک و موم را به طور همزمان بردارید.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد