چطور چین و چروک صورتمان را برطرف کنیم؟
رطوبت پوست خود را حفظ کنید
مجله‌ی آموزش ایلیاد - پوست صاف می‌تواند نشانه سلامتی، نشاط و جوانی باشد. بسیاری از افراد، روش‌های مختلفی را برای حفظ پوست بدون چروک خود در سن بالا امتحان می‌کنند. چین و چروک به دلیل افزایش سن، قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش، سیگار کشیدن و حرکات مکرر صورت مانند لبخند زدن یا چپ چپ نگاه کردن روی پوست ایجاد می‌شود. اگرچه کرم‌ها، سرم‌ها و مکمل‌های ضدچروک زیادی وجود دارد، اما شما ممکن است روش‌های طبیعی را برای خلاص شدن از چین و چروک‌های خود ترجیح دهید. شما می‌توانید این کار را با مرطوب نگه داشتن پوست، تشویق به محکم‌تر شدن پوست با انتخاب سبک زندگی، و جلوگیری از ایجاد چین و چروک، انجام دهید.
رطوبت پوست خود را حفظ کنید
مقدار زیادی آب بنوشید
حداقل روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. این می‌تواند بدن شما را از سموم شستشو داده و باعث ایجاد پوستی سالم و درخشان شود. رطوبت همچنین می‌تواند نواحی چروکیده را به طور موقت پر کند.
• نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه، چای و قهوه را به عنوان بخشی از آب مصرفی کل روزانه خود حساب کنید.
• برای روشن‌تر شدن پوست و کاهش ظاهر چین و چروک، یک برش لیمو را به آب اضافه کنید.
• نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه، چای و قهوه را به عنوان بخشی از آب مصرفی کل روزانه خود حساب کنید.
• برای روشن‌تر شدن پوست و کاهش ظاهر چین و چروک، یک برش لیمو را به آب اضافه کنید.
از یک مرطوب کننده طبیعی استفاده کنید
چند قطره از یک محصول طبیعی یا روغن، مانند روغن زیتون یا نارگیل را دو بار در روز روی بدن یا پوست صورت خود بمالید. این می‌تواند به حفظ رطوبت و پر شدن پوست کمک کند و باعث کاهش ظاهر چین و چروک می‌شود. برخی از مرطوب کننده‌های طبیعی شامل موارد زیر هستند:
• روغن زیتون
• روغن کنف
• روغن گلاب
• روغن کرچک
• روغن نارگیل
• کره شی
• آلوئه‌ورا
• روغن زیتون
• روغن کنف
• روغن گلاب
• روغن کرچک
• روغن نارگیل
• کره شی
• آلوئه‌ورا
از اسانس‌های روغنی استفاده کنید که می‌توانند آنتی‌اکسیدان‌های اضافی را فراهم کنند
برای استفاده از مواد مغذی آنها، می‌توانید چند قطره از اسانس‌های روغنی را در روغن مرطوب کننده خود اضافه کنید. برخی از روغن‌ها، غلظت بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها دارند که می‌توانند به پوست شما در مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک کنند، که این علائم پیری را کند می‌کند. با این وجود، همیشه باید روغن‌ها را با روغن حامل رقیق کنید. اسانس‌های روغنی زیر بیشترین فواید را دارند:
• اسطوخودوس
• آویشن
• میخک
• اکالیپتوس
• دارچین
• ریحان
• بابونه
• گشنیز
• زیره
• اسطوخودوس
• آویشن
• میخک
• اکالیپتوس
• دارچین
• ریحان
• بابونه
• گشنیز
• زیره
برای پوست‌های چرب و ترکیبی، روغن‌های مناسب را انتخاب کنید
حتی افرادی که پوست چرب و ترکیبی دارند، برای پوست خود به مرطوب کننده نیاز دارند. این می‌تواند به شما در خلاص شدن از شر چین و چروک کمک کند و حتی ممکن است قرمزی و درخشش را کاهش دهد. روغن‌های طبیعی سبک‌تر را برای مرطوب کردن پوست‌های روغنی انتخاب کنید، مانند:
• روغن آرگان
• روغن جوجوبا
• روغن دانه انگور
• روغن دانه کنف
• روغن آرگان
• روغن جوجوبا
• روغن دانه انگور
• روغن دانه کنف
یک ماسک صورت برای ترمیم پوست انتخاب کنید
با مواد اولیه‌ای که احتمالاً در خانه دارید، ماسک صورت بسازید. به پوست‌تان ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در تخم مرغ، آووکادو و خیار را تزریق کنید. آنها ممکن است هرگونه چین و چروک شما را از بین ببرد یا کاهش دهند. اضافه کردن چند قطره از آب لیمو به ماسک شما ممکن است پوست شما را پُرتر کرده و باعث درخشش آن شود. هر یک از ماسک‌های زیر را با هم مخلوط کرده و اجازه دهید ۱۵ دقیقه روی پوست بماند و سپس آن را بشویید.
• ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) عسل با ۱ قاشق غذاخوری (حدود ۷گرم) کتان زمینی و ۵ فنجان (۱۲۰میلی‌لیتر) ماست ساده
• ۴ قاشق غذاخوری (۵۹میلی‌لیتر) لیمو و نصف فنجان (۴۵ گرم) جو دوسر پخته نشده
• ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) آب ولرم، ۱ عدد زردآلو و نصف موز
• ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ میلی‌لیتر) آب جو یا گندم، نصف یک آووکادو، و ۵ فنجان (۱۲۰ میلی‌لیتر) ماست
• ۱ عدد سفیده تخم مرغ ، ۱ قاشق چایخوری ( ۴.۹ میلی‌لیتر) آب‌لیمو تازه و نصف قاشق چایخوری ( ۲.۵ میلی‌لیتر) عسل
• ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) عسل با ۱ قاشق غذاخوری (حدود ۷گرم) کتان زمینی و ۵ فنجان (۱۲۰میلی‌لیتر) ماست ساده
• ۴ قاشق غذاخوری (۵۹میلی‌لیتر) لیمو و نصف فنجان (۴۵ گرم) جو دوسر پخته نشده
• ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) آب ولرم، ۱ عدد زردآلو و نصف موز
• ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ میلی‌لیتر) آب جو یا گندم، نصف یک آووکادو، و ۵ فنجان (۱۲۰ میلی‌لیتر) ماست
• ۱ عدد سفیده تخم مرغ ، ۱ قاشق چایخوری ( ۴.۹ میلی‌لیتر) آب‌لیمو تازه و نصف قاشق چایخوری ( ۲.۵ میلی‌لیتر) عسل
روی ماهیچه‌های اطراف چشم کار کنید
پوست خود را با تمرینات هدفمند تقویت کنید
روی ماهیچه‌های اطراف چشم خود کار کنید
مطابق شکل، انگشتان اشاره خود را در قسمت بیرونی چشم و انگشتان میانی را در مرکز ابروهای خود قرار دهید. چشمان‌تان را ببندید به آرامی به سمت بالا فشار دهید و پس از چند ثانیه رها کنید. این تمرینات را یک یا دو بار در روز و هر بار چندین دفعه تکرار کنید. این حرکت ممکن است ظاهر چین و چروک‌ها را کاهش داده و از بروز آنها در آینده جلوگیری کند.
پلک‌های زیر چشم را ورزش دهید
پلک‌های زیر چشم را ورزش دهید
پلک‌های زیر چشم را ورزش دهید
انگشتان اشاره خود را در گوشه‌های خارجی چشم خود قرار دهید. سپس انگشتان میانی خود را بر روی گوشه‌های داخلی قرار دهید. به آرامی فشار دهید، انگشتان خود را در جای خود نگه دارید و در حالی که به بالا نگاه می‌کنید، چشمان خود را ببندید. چشمان خود را باز کنید و حرکت را تکرار کنید. این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.
ماهیچه‌های اطراف لب را تقویت کنید
ماهیچه‌های اطراف لب را تقویت کنید
ماهیچه‌های اطراف لب را تقویت کنید
با قرار دادن انگشت شست در یک گوشه لب و انگشتان دیگر در گوشه دیگر لب، یک شکل V بسازید. با دست دیگر خود همان شکل را بسازید و آن را بالای دست اول قرار دهید. به آرامی انگشتان خود را فشار داده و سعی کنید یک لبخند ایجاد کنید. یک یا دو بار در روز تکرار کنید. از هر دو دست استفاده کنید تا هر دو ماهیچه‌های بالا و پایین لب تقویت شود. این می‌تواند به طور موقت چین و چروک‌ها را کاهش داده و از بروز آنها در آینده جلوگیری کند.
استحکام و انعطاف‌پذیری گردن و سر را افزایش دهید
استحکام و انعطاف‌پذیری گردن و سر را افزایش دهید
دو دست تان رو زیر گردن قرار دهید و به آرامی سینه را پایین بیاورید. سر را مطابق شکل به سمت بالا ببرید و با بسته بودن دهان، لبخند بزنید. این کار می‌تواند ضمن تقویت ماهیچه‌ها، باعث کاهش چین و چروک اطراف گردن شود. همچنین ممکن است در آینده از چین و چروک بیشتر جلوگیری کند.
کاهش چین و چروک از طریق سبک زندگی
کاهش چین و چروک از طریق سبک زندگی
از ماساژ لذت ببرید
گردش خون بدن را تحریک کرده و با یک ماساژ حرفه‌ای یا ماساژی که خودتان انجام می‌دهید، خود را آرام کنید. این کار می‌تواند مواد مغذی برای پوست را تقویت کرده و استرس را تسکین دهد. با اینکار ممکن است نه تنها از شر چین و چروک خلاص شوید، بلکه در آینده نیز از آنها جلوگیری می‌شود.
• با فشار محکم اما ملایم، کمی از لوسیون مورد علاقه خود را مالش دهید. به خصوص روی نواحی در معرض چین و چروک مانند گردن، زیر چشم یا پیشانی خود تمرکز کنید.
• با فشار محکم اما ملایم، کمی از لوسیون مورد علاقه خود را مالش دهید. به خصوص روی نواحی در معرض چین و چروک مانند گردن، زیر چشم یا پیشانی خود تمرکز کنید.
غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید
هر روز غذاهای مختلفی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین C باشد را مصرف کنید. اینها می‌توانند کلاژن ایجاد کنند که باعث می‌شود پوست شما محکم‌تر به نظر برسد. آنها همچنین می‌توانند از پوست شما در برابر آسیب UV که باعث ایجاد چین و چروک می‌شود، محافظت کنند. برخی از نمونه‌های غذاهای پر ویتامین C عبارتند از:
• گوجه فرنگی
• فلفل تند
• انبه
• توت فرنگی
• کلم بروکلی
• آناناس
• گوجه فرنگی
• فلفل تند
• انبه
• توت فرنگی
• کلم بروکلی
• آناناس
مقدار زیادی توت بخورید
در بیشتر وعده‌های غذایی از طیف گسترده‌ای از انواع توت‌های رنگی استفاده کنید. اینها حاوی پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که باعث بازسازی سلول می‌شوند و ممکن است ظاهر چین و چروک‌ها را کاهش داده و از بروز آنها در آینده جلوگیری کنند. هر یک از انواع توت‌های زیر برای کاهش ایجاد چین و چروک مناسبند:
• بلوبری
• تمشک
• توت فرنگی
• تمشک سیاه
• کشمش
• انار
• بلوبری
• تمشک
• توت فرنگی
• تمشک سیاه
• کشمش
• انار
مصرف ویتامین E را با خوردن آجیل تقویت کنید
یک مشت آجیل را به عنوان میان وعده یا به جای چیزی مثل چیپس میل کنید. اینها حاوی چربی‌های سالم و ویتامین E هستند، که می‌تواند به پوست شما در حفظ رطوبت کمک کند. همچنین می‌تواند ظاهر چین و چروک را کاهش داده و شما را از اشعه UV مضر محافظت کند. برای دریافت مقدار زیادی ویتامین E، هر یک از غذاهای زیر را انتخاب کنید:
• گردو
• بادام
• فندق
• بادام‌زمینی
• پسته
• گردو
• بادام
• فندق
• بادام‌زمینی
• پسته
چای سبز یا زنجبیل بنوشید
هر دو چای سبز و چای زنجبیل مملو از آنتی اکسیدان هستند که می‌توانند علائم پیری را کند کنند. نوشیدن یک فنجان چای هر روز می‌تواند راهی عالی برای زیبایی پوست به شما و در ضمن آرامش بخش باشد.
• می توانید عسل را در چای زنجبیل خود مخلوط کنید تا فواید ضد پیری و همچنین شیرینی کمی به آن اضافه شود.
• همچنین می‌توانید با استفاده از چای سبز ماسک صورت ایجاد کنید. به سادگی پودر چای سبز را با چای سفید دم کرده، مخلوط کنید تا به یک خمیر تبدیل شود. خمیر را روی پوست خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• می توانید عسل را در چای زنجبیل خود مخلوط کنید تا فواید ضد پیری و همچنین شیرینی کمی به آن اضافه شود.
• همچنین می‌توانید با استفاده از چای سبز ماسک صورت ایجاد کنید. به سادگی پودر چای سبز را با چای سفید دم کرده، مخلوط کنید تا به یک خمیر تبدیل شود. خمیر را روی پوست خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
جلوگیری از چین و چروک بیشتر
جلوگیری از چین و چروک بیشتر
از حرکات مختلف صورت استفاده کنید
در طول روز حرکات صورت را ترکیب کنید. حرکات و اصطلاحات خاصی مانند چپ‌چپ نگاه کردن یا کج کردن سر، می‌تواند منجر به ایجاد خطوط و چین و چروک‌های ظریف شود. این حرکات همچنین باعث کاهش انعطاف‌پذیری در ماهیچه‌ها می‌شوند که باعث می‌شود بازگشت پوست به وضعیت اصلی خود دشوار شود.
عینک‌های پیشگیرانه بپوشید
قرار گرفتن در معرض چراغ‌های روشن یا خواندن متن کوچک، می‌تواند باعث شود که چشمان‌تان را جمع کنید. اگر مجبورید هنگام خواندن چشمان‌تان را جمع کنید، عینک مخصوص مطالعه بپوشید. اگر در معرض آفتاب هستسد، عینک آفتابی بزنید. این می‌تواند از لکه‌دار شدن و ایجاد خطوط و چین و چروک‌های اطراف چشم، دور نگه دارد.
قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید
میزان قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش را کاهش دهید. نور اشعه ماوراء بنفش بافت پشتیبانی کننده پوست شما را تجزیه می‌کند و قدرت و انعطاف پذیری را کاهش می‌دهد. وقتی در معرض آفتاب هستید، خود را با ضد آفتاب، لباس‌های مقاوم در برابر اشعه ماوراء بنفش یا کلاه بپوشانید. مقدار زمانی را که در معرض آفتاب هستید، محدود کنید.
سیگار کشیدن را ترک کنید
سیگار کشیدن با کاهش گردش خون به پوست، روند پیری طبیعی را تسریع می‌کند. این می‌تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند. ترک سیگار یا حتی کاهش مقدار سیگار در روز ممکن است روند پیری را کند کرده و از ایجاد چین و چروک بیشتر جلوگیری کند.
چه موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید
چه موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید
اگر نگران پوست خود هستید، به متخصص پوست مراجعه کنید
اگر از چین و چروک خود ناراحت هستید یا نگرانی دیگری در مورد وضعیت پوست خود دارید، با متخصص پوست قرار ملاقات داشته باشید. آنها می‌توانند پوست شما را معاینه کرده و به شما در ایجاد بهترین روش ممکن برای مراقبت از پوست، کمک کنند.
اگر روش‌های طبیعی اثری نداشت، با پزشک خود در مورد سایر روش‌های درمانی صحبت کنید
داروهای طبیعی و بدون نسخه می‌توانند برای کاهش ظاهر چین و چروک تا حدودی مفید باشند. اما اگر نتیجه مورد نظر خود را بدست نیاوردید، پزشک یا متخصص پوست شما ممکن است بتواند روش‌های درمانی مؤثرتری را توصیه کند. از آنها در مورد گزینه‌های زیر بپرسید:
• داروهای ضد چین و چروک مانند کرم‌های رتینوئید موضعی
• درمان با لیزر
• لایه‌برداری شیمیایی
• میکرودرمابراسیون
• تزریق بوتاکس
• پرکننده‌ها
• روش‌های محکم کردن پوست یا لیفت صورت
• داروهای ضد چین و چروک مانند کرم‌های رتینوئید موضعی
• درمان با لیزر
• لایه‌برداری شیمیایی
• میکرودرمابراسیون
• تزریق بوتاکس
• پرکننده‌ها
• روش‌های محکم کردن پوست یا لیفت صورت
در صورت واکنش شدید نسبت به یک محصول، از راهنمای پزشکی استفاده کنید
حتی محصولات طبیعی، مانند اسانس‌های روغنی، گاهی اوقات می‌توانند عوارض جانبی یا واکنش های آلرژیک ایجاد کنند. اگر بعد از استفاده از محصولات مراقبت از پوست علائمی مانند خارش، سوزش، قرمزی یا جوش را تجربه کردید، بلافاصله مصرف آن را قطع کنید. اگر جوش‌های پوستی در مدت ۳ هفته از بین نرفت یا اینکه بسیار دردناک، وسیع و یا روی صورت یا دستگاه تناسلی شما اثر می‌گذارد، با پزشک خود تماس بگیرید.
• در صورت بروز علائم واکنش آلرژیک شدید مانند خس خس سینه، تنگی نفس، حالت تهوع و استفراغ، تورم صورت، لب‌ها، دهان، زبان یا گلو، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
• برخی از محصولات مراقبت از پوست می‌توانند با سایر داروها ارتباط مستقیمی داشته باشند، بنابراین همیشه قبل از امتحان یک داروی طبیعی جدید یا درمان بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.
• در صورت بروز علائم واکنش آلرژیک شدید مانند خس خس سینه، تنگی نفس، حالت تهوع و استفراغ، تورم صورت، لب‌ها، دهان، زبان یا گلو، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
• برخی از محصولات مراقبت از پوست می‌توانند با سایر داروها ارتباط مستقیمی داشته باشند، بنابراین همیشه قبل از امتحان یک داروی طبیعی جدید یا درمان بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.
مجله‌ی آموزش ایلیاد