چطور رشد موها را زیاد کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - آیا به خاطر داشتن موهای کوتاه مجبورید همیشه موهای‌تان را یک مدل درست کنید؟ خوشبختانه، روش‌های زیادی برای تشویق موها به رشد سریع، سالم و قوی وجود دارد. ماساژ پوست سر یا استفاده از روش‌های درمانی مخصوص مو هر دو روش‌های خوبی هستند. خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز می‌تواند به رشد موهای شما کمک کند. از همه مهمتر، اطمینان حاصل کنید که از موهای خود بخوبی مراقبت می‌کنید تا از بروز صدمات جلوگیری کنید. موهای ناسالم آسیب دیده، شکسته می‌شوند که اگر می‌خواهید آن را رشد دهید، به هیچ وجه کمک نخواهد کرد.

 

ماساژ دادن هر قسمت از بدن باعث افزایش گردش خون، با افزایش جریان خون در آن ناحیه می‌شود. پوست سر نیز از این قاعده مستثنا نیست. هنگامی که پوست سر خود را ماساژ می‌دهید، افزایش جریان خون باعث رشد فولیکول‌های مو می‌شود. ماساژ پوست سر یک تکنیک ساده و آسان برای کمک به رشد سریع موهای سالم است.
•    هر بار که دوش می‌گیرید، سعی کنید پوست سر خود را ماساژ دهید. از نوک انگشتان خود استفاده کنید تا پوست سر خود را با حرکت دایره‌ای به آرامی مالش دهید. حتما جلو، پشت و طرفین سر خود را ماساژ دهید.

 

مشخص شده است که برخی از اسانس‌های روغنی به تحریک رشد جدید مو کمک می‌کنند. با اضافه کردن مقدار کمی روغن، فواید ماساژ پوست سر را افزایش دهید. پنج تا ده قطره روغن را روی نوک انگشتان بریزید و روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. یکی از این روغن‌های زیر را امتحان کنید:
•    نعناع، که باعث بهبود گردش خون می‌شود.
•    روغن درخت چای، که پوست سر را تسکین می‌دهد و به بهبود شوره سر کمک می‌کند.
•    روغن لیمو که رشد موهای سالم را تقویت می‌کند.

 

این کار با دو هدف کمک به رشد مو و حفظ موهای قوی و نرم انجام می‌شود. تصور می‌شود روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام و روغن کرچک به رشد ضخیم و قوی مو کمک می‌کند. برای انجام یک درمان مناسب، این مراحل را دنبال کنید:
•    برای روغن زیتون، باید موهای‌تان مرطوب باشد و آن را در کل موهای خود پخش کنید. سپس سر را پایین بگیرید و به مدت ۲ تا ۳ دقیقه پوست سر را ماساژ دهید.
•    موهای خود را مرطوب کرده و یک تا دو قاشق روغن را به مدت پنج دقیقه روی پوست سر ماساژ دهید.
•    با انگشتان دست موها را ماساژ دهید تا روغن از ریشه‌ها تا نوک موها پخش شود. همچنین می‌توانید از یک شانه دندان پهن استفاده کنید.
•    موهای خود را با حوله بپوشانید و بگذارید روغن به مدت یک یا دو ساعت خیس شود.
•    موهای خود را به طور معمول شامپو کنید. برای از بین بردن روغن اضافی ممکن است دو بار آن را بشویید.

 

اگر موهای شما خشک یا نازک است، درمان آن با ماسک مغذی می‌تواند به بازگرداندن درخشش آن کمک کند. یک ماسک ترمیم‌کننده مو ممکن است به رشد سریع موهای شما کمک نکند، اما با محافظت از موهای شما، باعث می‌شود که موها کنده نشود و به رشد طبیعی خود ادامه دهد. در اینجا نحوه تهیه ماسک مو آورده شده است:
•    یک تخم‌مرغ را درون یک کاسه خرد کنید و به آرامی آن را بزنید.
•    دو قاشق غذاخوری ماست ساده و یک قاشق غذاخوری عسل را مخلوط کنید.
•    روی موهای مرطوب بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.

 

این یک نوع خاص از برس ساخته شده با الیاف طبیعی است که از نزدیک به بافت موهای انسان شباهت دارد. از آن برای کشیدن سبوم که روغن طبیعی ترشح شده از پوست سر است،  استفاده می‌شود. این روغن، موهای شما را از ریشه تا نوک محافظت می‌کند و آن را سالم و قوی نگه می‌دارد. در اینجا نحوه استفاده از آن آورده شده است:
•    برس را روی پوست سر قرار دهید و آن را به عقب و جلو مالش دهید تا سرتان را ماساژ داده و روغن طبیعی سر ماساژ داده شود.
•    در یک حرکت طولانی، برس را از ریشه‌ها به سمت نوک‌های مو بکشید. این کار را ادامه دهید تا موها براق و صاف به نظر برسد.

 

هنگامی که هدف شما رشد سریع موهایتان است، توجه به محصولاتی که استفاده می‌کنید، مهم است. بسیاری از محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند به موهای شما آسیب رسانده و باعث خشکی و شکنندگی آن شوند. هدف را استفاده از محصولاتی قرار دهید که از ترکیبات طبیعی تشکیل شده‌اند. از محصولاتی که شامل موارد زیر هستند خودداری کنید:
•    سولفات‌ها: در شامپو یافت می‌شود، اینها پاک کننده‌های خشن هستند که موهای شما را از روغن‌های طبیعی جدا کرده و آن را خشک می‌کنند.
•    پارابن‌ها: در شامپوها و نرم‌کننده‌ها وجود دارد، این مواد برای پوست تحریک کننده هستند، باعث افزایش استروژن در بدن می‌شوند که با عوامل دیگری مانند ایجاد چاقی، مختل کردن دستگاه درون ریز و افزایش احتمال سرطان سینه همراه است
•    سیلیکون‌ها: در نرم کننده‌ها موجود است، اینها در موهای شما جمع می‌شوند و باعث می‌شوند وزن آن کم و بی‌روح شود.
•    الکل: در اسپری‌های مو، ژل‌ها و سایر محصولات حالت دهنده مو وجود دارد، موهای شما را خشک می‌کند و باعث شکننده شدن آن می‌شود.
•    فتالات (عطر مصنوعی): در بیشتر محصولات مراقبت از مو یافت می‌شود و به بوی آنها ماندگاری بیشتری می‌بخشند. مانند پارابن، آنها مختل کننده غدد درون ریز هستند و استروژن را افزایش می‌دهند. آنها باعث کاهش انعطاف‌پذیری مو و در نتیجه شکنندگی میو می‌شوند
•    پروپیلن گلیکول: در شامپو و نرم کننده موجود است، باعث کم آبی موها می‌شود.
•    رنگ‌های مصنوعی: در اکثر شامپو‌ها و نرم کننده‌ها وجود دارد، بسیاری از آنها با بیماری‌های مختلفی از جمله سرطان در ارتباط است.

مو اکثراً از پروتئین تشکیل شده است و مهمترین مؤلفه سلامت مو است. رژیم غذایی خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که هر روز مقدار زیادی پروتئین دریافت می‌کنید. هنگامی که رژیم غذایی شما از نظر پروتئین کمبود دارد، بدن شما به اندازه کافی مو تولید نمی‌کند.
•    گوشت‌های بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات سرشار از پروتئین میل کنید.
•    لوبیا، سبزیجات برگ‌دار و توفو منابع خوب پروتئین برای گیاهخواران هستند.

 

این یک ویتامین B است که برای رشد مو ضروری است. از آنجا که بیشتر در محصولات حیوانی یافت می‌شود، گیاهخواران اغلب متوجه می‌شوند که کمبود ویتامین B دارند. برای اطمینان از دریافت مقدار زیادی ویتامین B در رژیم غذایی، غذاهای زیر را بخورید:
•    تخم مرغ، آجیل، سالمون، آووکادو، فرآورده‌های گوشتی و سبوس گندم.
•    اگر احساس می‌کنید که قادر نیستید ویتامین B را به تنهایی با مواد غذایی برآورده کنید، یک مکمل بیوتین مصرف کنید.

 

این ویتامین‌ها به موهای براق و سالم کمک می‌کنند. هنگامی که به اندازه کافی ویتامین A یا C دریافت نمی‌کنید، موهای شما ضعیف و کسل کننده می‌شوند. حتماً موارد زیر را زیاد بخورید:
•    سیب زمینی شیرین، هویج، کلم، کدو حلوایی و کدو تنبل، که همه سرشار از ویتامین A هستند.
•    کلم بروکلی، سبزیجات برگ‌دار، فلفل و مرکبات که حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند.

 

این چربی‌های «خوب» از سلامت پوست سر شما حمایت می‌کنند و رشد سالم سلول‌های مو و پوست را تقویت می‌کنند. اسید چرب امگا ۳ در ماهی قزل‌آلا، ساردین، ماهی خال خالی، تخم کتان و گردو یافت می‌شود. اگر از خوردن غذاهای سرشار از امگا ۳ لذت نمی‌برید، می‌توانید مکمل‌های ماهی یا روغن بذر کتان مصرف کنید.

 

وقتی بدن شما دچار کمبود آب می‌شود، تاثیرش را روی موهای شما نشان می‌دهد. موهای شما می‌توانند خشک، شکننده و مستعد شکستگی شوند. هنگامی که موهای‌تان شکسته و ریخته می‌شود، رشد آن دشوارتر می‌شود. اطمینان حاصل کنید که هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
•    سعی کنید تا جای ممکن قهوه، سودا و نوشیدنی‌های الکلی را با آب جایگزین کنید.

 

بعضی مواقع ریزش مو یا رشد بسیار آهسته دلیل اساسی دارد که با استفاده از روش‌های خانگی قابل رفع نیست. اگر فکر می‌کنید ریزش مو ممکن است نشانه بیماری جدی‌تر باشد، فوراً با پزشک خود ملاقات کنید. پس از درمان مشکل اساسی، موهای شما باید سریعتر رشد کنند. در اینجا چند شرط وجود دارد که باعث ریزش مو می‌شوند:
•    عفونت‌های پوست سر یا اختلالات پوستی
•    آلوپسی آرئاتا، اختلالی که باعث ریزش مو می‌شود
•    تریکوتیلومانیا، اختلالی است که باعث می‌شود شما موی‌تان را بکشید
•    برخی از داروهای خاص باعث ریزش مو می‌شوند
•    تغییرات هورمونی می‌تواند باعث ریزش مو شود

شستن هر روز موها می‌تواند باعث خشکی و شکنندگی آن شود. هر بار که به موهای خود را شامپو می‌زنید، باعث می‌شوید که روغن محافظ آن از بین برود. اگرمی‌خواهید موهای شما سریع رشد کند، بهتر است موهای خود را بیش از یک یا دو بار در هفته نشویید.
•    موهای خود را به آرامی بشویید. آن را نخراشید و یا پیچ ندهید. به جای آب داغ با آب ولرم یا آب خنک بشویید.

 

خشک کردن موها در هوا، واقعاً سالم‌ترین انتخاب است. خشک کردن موهای شما با سشوار در نهایت باعث ضعیف شدن ساقه مو می‌شود و منجر به آسیب آنها می‌شود. این مورد در مورد سایر ابزارهای حرارتی نیز مانند اتوی مو، فرکننده و غلطک‌های داغ نیز صادق است.
•    بعد از حمام، موهای خود را با حوله خشک کنید. موها را خشن خشک نکنید.

 

وقتی موهای شما خیس است، خیلی راحت‌تر از زمانی کخ خشک است، کشیده می‌شود و می‌شکند. به همین دلیل شانه زدن موها هنگام خیس بودن آنها باعث آسیب دیدن آنها می‌شود. در عوض، از یک شانه با دندانه‌های زیاد استفاده کنید تا به آرامی موهایتان را جدا کنید. از پایین مو شروع کنید تا به ریشه‌ها برسید.

 

رنگ کردن، سفید کردن و صاف کردن موها با مواد شیمیایی، می‌تواند صدمات زیادی به همراه داشته باشد. اگر می‌خواهید موهایتان به خوبی رشد کند، بهتر است موهای خود را در حالت طبیعی خود رها کنید. همچنین باید از مدل موهایی که می‌توانند موها را بکشند، مانند بافت‌های سفت یا بستن محکم با کش مو، خودداری کنید.
•    اگر مصمم هستید که موهای خود را روشن یا رنگ کنید، از یک روش طبیعی استفاده کنید که باعث آسیب به مو نشود. سعی کنید موهای خود را با عسل روشن کنید یا آن را با حنا رنگ کنید.
•    اگر موهای شما فرفری است، هیچ روش طبیعی وجود نخواهد داشت که باعث شود کاملاً صاف به نظر برسد.

 

خورشید، آلودگی هوا و کلر استخر از جمله عناصر محیطی است که می‌تواند به موهای شما آسیب برساند. اگر موهای شما شکننده است، درست مانند پوست‌تان نیاز به محافظت دارد.
•    وقتی در آفتاب شدید بیرون می‌روید، کلاه بپوشید تا موهای خود را بپوشاند.
•    اگر در مکانی با آلودگی هوا زیاد زندگی می‌کنید، هنگام بیرون رفتن در خیابان‌های شهر، موهای خود را با روسری یا کلاه بپوشانید.
•    هنگامی که در استخرها شنا می‌کنید، یک کلاه شنا برای پوشیدن موهای خود از کلر استفاده کنید.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد